Cómo restaurar tu figura después del parto

Después del parto, casi todas las mujeres con la figura no son cambios muy agradables. Su figura después del parto será perfecta si cambia su dieta y se reproducirá deportes

El embarazo y el parto tienen una carga pesada en el organismo femenino, que se refleja inevitablemente en la figura de una joven madre. Casi todas las mujeres de pie frente al espejo poco después del nacimiento del niño, muestran el descontento con su figura. Algunos pueden alterar el sobrepeso, que no antes, otros, un vientre hundido, bueno y tercero, el cofre, porque generalmente pierde su elasticidad. Cómo ser? ¿Es posible devolver una figura delgada y atractiva?? Aprende a restaurar la forma después de la entrega!

Normalizar el peso

Los cambios en la figura después del parto son causados ​​por la perestroika hormonal en el cuerpo de una mujer que se produce aún durante el embarazo. Es por esta razón que incluso las clases físicas más obstinadas, cuya ejecución está permitida durante el embarazo, a menudo no trae un resultado positivo.

Por supuesto, después de un tiempo, la cifra será ligeramente más delgada y la forma adquirirá claridad y expresividad, pero aún así, no serán perfectas, ya que necesitas hacer mucho esfuerzo. 

Notó que después del alta del hospital, ya no se ajusta a su ropa? No es necesario preocuparse, porque este cambio ocurre a partir de la mayor parte de la difia, tal vez ni siquiera necesitará aplicar el esfuerzo para deshacerse de los kilogramos odiosos, porque a menudo va a este peso. Si su peso requiere normalización, es necesario abordar seriamente este problema, ya que con la lactancia materna, los métodos familiares basados ​​en la nutrición dietética están prohibidos categóricamente. 

A veces algunas mujeres en el período posparto, especialmente después del segundo nacimiento, comienzan a plenamente. Pero no debes caer en un pánico, porque los alimentos seleccionados correctamente te ayudarán a restaurar la forma. En primer lugar, se adhieren a las recomendaciones de los nutricionistas, le ayudarán a resolver el problema con el sobrepeso sin cumplir con las técnicas dietéticas. 

Comida fraccionaria

Para normalizar su peso, debe comer 5 veces al día con pequeñas porciones. Solo para que el alimento se asume completamente en el cuerpo, y no se pospondrá en algunas zonas corporales. En el caso de una sensación de hambre entre comidas de alimentos, come algo pequeño, pero útil.

Puede ser:

• frutas;
• frutas secas;
• yogur;
• kefir. 

La mamá de enfermería no puede rechazar la carne, comer este producto, pero elegir no grande y cocinarlo en el horno o pareja. No se priven de desayuno, la mañana es mejor comer papilla, mejora el proceso de digestión. 

Comer menos daño 

Productos grasos, dulces, ahumados, pepinillos no deben estar presentes en la dieta de mamá, especialmente si está amamantando. Estos productos son los principales enemigos de una figura delgada, con la que constantemente necesitas luchar. 

Hay una opinión que para aumentar el contenido calórico de la leche materna es necesario comer alimentos grasos. Este es un gran error, porque se necesita un niño para el desarrollo pleno, simplemente composición equilibrada: vitaminas, minerales, oligoelementos y otras sustancias útiles. Gorda que cae en tu cuerpo «Para saturación niño», ¿Con qué frecuencia dicen las abuelas, se convierte en tejido subcutáneo en su cuerpo?. 

Para garantizar el cuerpo del niño con grasas, ingrese las nueces, los aceites vegetales, los peces. Así que mejorará la condición de su cuerpo, debilitada por embarazos y actividades genéricas, así como garantizar el desarrollo correcto del bebé. Además, debido a este enfoque de la nutrición, su cifra será mucho más rápida después del parto. 

Elige los productos correctos

Lindeando sobre su apariencia y tratando de restaurar la forma perdida, después del parto, algunas mujeres se olvidan de los niños que necesitan leche materna de pleno derecho. Por supuesto, un gran error será un completo rechazo de las grasas, pero no deberían ser demasiado. No deben exceder el 40% del total de la dieta calórica del día. 

No hay necesidad de olvidarse de la proteína, debe comerlo en una cantidad de 1,5 g por kilogramo de peso. Especialmente en proteínas, aquellas mujeres que realizan diariamente ejercicios físicos dirigidos a perder peso. Productos de grano útiles y pequeños en calorías: papilla en agua o leche baja en grasa, pan integral, arroz integral. 

Beber mas fluido

En el proceso de restaurar la figura después del embarazo y el parto, el agua juega un papel importante. El hecho es que la cantidad insuficiente de líquido en nuestro cuerpo conduce a un intercambio metabólico lento de sustancias, como resultado de lo cual notamos cómo los lados, el vientre, las piernas. El agua también es importante para la leche materna, así que bebe al menos 2 litros de agua. También puede beber jugos, escarcha, compota, pero para que no haya azúcar en ellos. 

Ejercicio físico

Al restaurar la figura después del parto, se dan los ejercicios, quizás el papel principal. Los ejercicios simples se pueden hacer en casa, pero puede proceder a la gimnasia, no a principios de 4 semanas después de la entrega.

En algunos casos, la mujer está prohibida por las mujeres durante mucho tiempo, por lo que es pre-consulta con un ginecólogo para asegurarse de que las clases. Los deportes serios están prohibidos por las mujeres de enfermería, ya que las toxinas caerán en su leche. Opcionalmente, pasa mucho tiempo en el ejercicio, simplemente puede caminar un paso rápido durante 20-30 minutos. 

Si no tiene la oportunidad de visitar el gimnasio, cree su propio conjunto de ejercicios, identificando áreas problemáticas en el cuerpo. Con una salchicha, debes descargar la prensa. Muchas mujeres tienen una desventaja de las figuras después del segundo nacimiento, y con frecuencia después del nacimiento del primer hijo, la discrepancia de los músculos abdominales en vivo se convierte en.

Este problema puede desaparecer después de seis meses, pero para acelerar el proceso, puede realizar un ejercicio simple:

• Recuéstate en el suelo;
• Dobla las piernas en las rodillas, ponga los pies en el suelo;
• Entre los pies, gancho un libro grueso, y lo apriete lo más fuerte posible, tratando de juntar sus rodillas. 

Mujeres que, después del parto, el lugar débil se convirtió en manos, ayuda a los ejercicios con pesas. Primero, puede usar herramientas que pesan 1.5 kg, luego puede aumentar gradualmente la carga. De pie, buceando las manos hacia los lados, de un lado a otro, por lo que podrás fortalecer los músculos de las manos en poco tiempo. 

Restauración después del parto Implica y corrección de postura. Para esto todas las mañanas, se acerca a la pared, tocándola con una población, cuchillas, glúteos, tacones, recuerda esta posición de la espalda para todo el día.

Para enderezar la columna vertebral, haga este ejercicio:

• Mentí el estómago al suelo, ponga sus palmas debajo de sus hombros;
• Trate de elevar lentamente todo su cuerpo con las manos mientras sostiene el peso del cuerpo directo el mayor tiempo posible, apoyado en el suelo con calcetines y palmeras;
• Repetir tales tres veces. 

La recuperación de la figura es casi imposible sin deportes. Realización de ejercicios de pesca diariamente, puede tener una figura ideal, a pesar del embarazo y el parto. Se sabe que los cambios posparto no pasan por alto el cofre femenino, pero usted estará comprometido después de que la lactancia haya terminado. 

Usar el vendaje posparto

Puede restaurar los músculos abdominales con la ayuda de un medio probado como un vendaje posparto. Debe elegir correctamente un vendaje y usarlo desde el primer día después de la entrega. Use un vendaje para suspender la barriga no puede más de 10 horas al día durante dos meses seguidos. En la noche, la venda posparto puede disparar. Para usar correctamente esta herramienta, debe usarla en una posición acostada, porque los músculos son tan relajados lo más relajados posible. 

Aplicación de cosméticos

Otro método, cómo restaurar la figura después del parto, si una mujer tenía cambios congelados, son cosméticos especiales para el cuidado del cuerpo. Pero no olvide que todos los cosméticos están dirigidos a quemar grasa, el ajuste de la piel, la eliminación de las estrías, solo será efectiva en combinación con el esfuerzo físico.

Cremas, geles y lociones se convertirán en una excelente adición al resto de los métodos, con su ayuda, puede tener una nueva figura ideal después de la entrega. 

Debe entender: Para restaurar su cuerpo y devolver las formas anteriores del cuerpo, necesitará tiempo. Habiendo adjunto al máximo esfuerzo, lo rechazas con orgullo por el resultado!