Lactancia materna y la dieta de la mamá

Cómo amamantar para devolver las formas seductoras sin daño a la salud del niño. Recomendaciones de especialistas

Entonces, tienes un evento feliz en tu familia, nació tu bebé. Ahora, el cuidado principal de su madre es proporcionar su pleno desarrollo, y el tema de los alimentos aquí se convierte en un lugar más importante.

Después de todo, cada madre debe comprender que la oferta de nutrientes en el cuerpo del bebé depende directamente de la calidad de su leche. ¿Qué nutrición es correcta con la lactancia materna y le permite garantizar que la miga sea necesaria, intentaremos encontrar una respuesta en nuestro artículo?.

Principios básicos

En primer lugar, es necesario comprender que la nutrición de la madre durante el período de lactancia materna debe estar llena de leche para tener un efecto beneficioso en el crecimiento de sus migajas. No se juega el último rol aquí y el modo, en el poeta, trata de hacer ingestas de alimentos al mismo tiempo.

Lo más probable es que le interese saber que para alimentar al bebé en el organismo de la madre, se produce aproximadamente 1 litro de leche durante el día. Para garantizar completamente los recién nacidos de lactancia materna, es necesario gastar 40 gramos de grasas, 10 gramos de proteína, 70 gramos de lactosa y aproximadamente 800 kilocalorias.

Este consumo de energía debe reembolsarse con la dieta correspondiente, que debe ser más familiar y contener suficiente líquido. Por lo tanto, los tés de hierbas, los jugos frescos y el agua no carbonatada deben convertirse en satélites permanentes de mamá de enfermería.

Trate de hacer su menú en una variedad y sabrosa, ya que la comida fresca y silenciosa se aburre rápidamente y reduce el estado de ánimo. La dieta debe incluir carne, pescado, productos lácteos, así como cereales, frutas y verduras.

Para resolver el problema del estreñimiento que a menudo ocurren durante la lactancia, es necesario introducir vegetales crudos en el menú, las ciruelas, así como el pan de salvado. Luego, los problemas con una silla recién nacida con lactancia materna tampoco surjan.

Como muestra la práctica, la comida no da un flujo completo de vitaminas del cuerpo, y en el período posparto en mujeres existe una mayor necesidad de algunos minerales y sustancias.

Por lo tanto, vale la pena consultar con un ginecólogo y tomar complejos multivitamínicos ordinarios para las madres amamantadas. Pero al mismo tiempo, es necesario controlar de cerca la reacción de las migas y la manifestación de posibles alergias o erupción en el cuerpo.

Qué es imposible

La dieta de una madre de enfermería también contiene muchas prohibiciones, ya que hay una serie de productos que pueden dañar la salud de las migajas.

En primer lugar, la dieta con la lactancia materna recomienda rechazar productos relacionados con el grupo alérgeno.

Entre ellos:

• Fresa;
• Frambuesas;
• Plátanos;
• Agrios;
• Maní;
• Camarones;
• Cangrejo de río;
• Chocolate.

También los alimentos durante la lactancia materna no deben contener productos que tienen un efecto irritante en la mucosa gástrica:

• Rábano de pescado y caldos de carne;
• Verduras y frutas ácidas y en escabeche;
• Cebolla y ajo;
• Producto con alto contenido de azúcar;
• Productos que incluyen tintes de alimentos, estabilizantes y conservantes.

Los productos lácteos se recomiendan para elegir sin aditivos ni para dar preferencia a los rellenos con sabor de manzana o pera. Esto evitará posibles problemas con la digestión del bebé. Dado que cualquier fruta exótica puede causar la apariencia de erupciones o convertirse en la causa del dolor en la barriga.

El alcohol durante la lactancia es tabú.

Cómo elevar la lactancia

Proporcionar plenamente a un niño con deliciosa leche con leche útil para usar productos que estimulen la lactancia. Los buenos resultados dan tés de su hinojo, anís y comino.

También puede consultar con un especialista y beber un curso homeopático especial, lo que hace posible aumentar el desempeño de la hormona prolactina responsable de la producción de leche en mamá.

Para aumentar la lactancia, puede ingresar al modo de encendido en el requisito del bebé, y también establecerá sistemáticamente un masaje para los senos y tomar una ducha cálida.

También para garantizar la lactancia completa, es necesario adherirse a los principios de un estilo de vida saludable, caer completamente y mantener un buen humor!

Varios consejos principales para mamás de enfermería

Definimos las reglas básicas que deben adherirse a la lactancia materna /

Tasa de comida. La mejor opción para una madre de enfermería es una nutrición de 5 comidas, que consta de 3 comidas principales y 2 bocadillos fáciles. Dicho modo permite garantizar una alta velocidad de los procesos metabólicos y hace posible normalizar el peso después del parto.

Si come menos a menudo, respectivamente, el metabolismo disminuirá si hay una participación de los alimentos, entonces es posible obtener un exceso de kilogramo. Por lo tanto, es mejor adherirse al medio de oro recomendado.

Cómo cocinar. Al elegir los métodos de cocción de alimentos, dar preferencia a cocinar para un par, hornear y extinguir. Esto le permite ahorrar maximamente el valor nutricional de los productos y le ahorrará el consumo excesivo de grasas. Por lo tanto, desde la comida frita se para este período para abstenerse de.

Entrar en la dieta «Saludable» productos. Su menú debe incluir alforfón, avena, arroz, así como pan de grano entero.

Lácteos Vale la pena elegir no más del 1,5% de grasa. Queso cottage, kéfir y yogurts es mejor usar clásico sin agregar azúcar y frutas.

No te olvides de Vegetales y frutas, Después de todo, son uno de los principales proveedores de fibra requeridos para el trabajo intestinal bien coordinado. Además, contienen ácido fólico, lo que ayuda a poner la base para la formación del sistema nervioso de un bebé. Está contenido en leguminosas, pan negro y col bruselas.

Pon especial atención Verdes y verduras, que son característicos de tu localidad. Puede ser calabacín, repollo, calabaza. Para repostar ensaladas, use aceite vegetal, mayonesa es mejor eliminar. Las sopas se preparan preferiblemente de verduras en el agua.

Productos de carne. Vale la pena elegir el grado inocente de carne y pescado, incluyendo pollo y carne de res. Al cocinar, se debe quitar el pollo. Desde productos semiacabados, salchichas, salchichas, mejores rechazar. Además, no debe ser celoso con el consumo de proteínas, ya que esto puede tener un impacto negativo en la función del hígado y el riñón, o causar el desarrollo de la osteoporosis.

Límite Dulce Torcione el consumo de TI a un mínimo. Lo mismo se aplica a la sal. La tasa de su consumo es de 5 gramos por día. Es mejor cambiar a la sal marina, así como platos pequeños cocinados a sal.

Añadir vitaminas. El consumo de vitamina C reforzará significativamente el sistema nervioso y acelerará el proceso de absorción de hierro. VitaminDweed sobre el desarrollo del sistema musculoesquelético, sus fuentes son: huevos, peces, así como mantequilla. Es posible reponer las reservas de yodo con la col y la sal yodada. Repollo, greens y espinacas ayuda a absorber productos de carne. Fuente de calcio son quesos, productos lácteos y verduras verdes.

Es necesario saber que:

• El aumento del uso del té y el café puede causar una desaceleración de la absorción de hierro;
• Consumir cuidadosamente productos con propiedades alergénicas elevadas: chocolate, cacahuetes, vainilla, bayas rojas brillantes;
• Agregar a la dieta perejil y el comino le permiten mejorar el sabor de la leche materna, y el uso de cebolla y ajo, por el contrario, puede hacerlo «Tononcol»;
• Cuando prevalecen los platos de arroz y peras, puede encontrar estreñimiento, y la inclusión de remolachas y ciruelas en la ración está relajando la silla tanto a mamá como para el bebé;
• Si se mueve con el consumo de pepinos y sauerkraut, puede causar una mayor formación de gas y en una madre y en un recién nacido.

Si se adhiere a las reglas recomendadas para la lactancia materna de los recién nacidos, no tendrá problemas con la lactancia y alimentará a su bebé.

Lo principal es seguir la medida y sonreír más a menudo! Salud para usted y su hijo!