Practicamos fitball con un infante

Que es phytball. Beneficios de Fitbola para bebés. Prevención para el sistema musculoesquelético. Maestro de los ejercicios con un niño. Cómo elegir una bola para Fitbol. Fitball para mujeres embarazadas

Fitball es un ejercicio con una gran bola de gimnasia de tamaño grande, que tiene el mismo nombre.

El movimiento con un apoyo a la pelota puede ser temblando, rodando, equilibrando ejercicios. La pelota es bastante elástica y muy duradera, por lo que puede soportar la carga del cuerpo humano de cualquier peso, y para los bebés se convierte en una excelente plataforma para el calentamiento diario.

Fitball encaja perfectamente en las condiciones del apartamento, convirtiéndose en un simulador para toda la familia. Efecto especialmente favorable de Fitbol para mujeres embarazadas y para clases Restauración del cuerpo después del parto.

Fitball para pechos

Clases en Phytball con un niño infantil: esta es una excelente prevención de enfermedades del sistema nervioso central, corrección de la formación del sistema musculoesquelético y solo una buena manera de cobrar con bebés.

Las mamás de los niños pueden aprender con ellos movimientos simples, los beneficios y el placer de los cuales serán enormes.

Las clases conjuntas ayudarán a establecer relaciones entre madre e hijo basadas en «Confianza en el cuerpo», Lo que afecta positivamente la comodidad psicológica de ambos y advierte la apariencia de la llamada irritabilidad infantil.

Este último, por cierto, surge, según los pediatras, desde la monotonía de los movimientos y la falta de actividad segura de bebés. Interesado en las sensaciones en la pelota, el niño disfruta del juego físico y contacta con un agradable a la pelota táctil.

Un gran papel es desempeñado por el apoyo y la participación de una madre que no cuida el lado, como en una cuna o un parque infantil, y comprometido con su chad.

Varias décadas de la experiencia positiva de los médicos de coaching han demostrado que las clases tempranas en Phytball no solo no hacen daño, sino también muy útil. Por lo tanto, es posible comenzar temprano cuando el bebé estará a solo 1 mes.

Sin embargo, si el niño estaba sano del nacimiento y la madre no recibió recomendaciones especiales sobre la educación física terapéutica, es imposible decir que se pierde el momento. Puede encenderse en las clases con Phytball a cualquier edad del niño, en cualquier momento.

Beneficios de Fitbola para bebés:

• Fortalece los músculos de todo el cuerpo;
• Ayuda a eliminar HyperTonus;
• Detiene y evita el dolor cólico y abdominal;
• efecto relajante;
• Normaliza el sueño;
• resuelve el problema del estreñimiento;
• desarrolla aparatos vestibulares;
• Mejora la coordinación de los movimientos.

Aquí hay algunos ejercicios que puede probar uno por uno para introducir en un complejo de clases diarias con un bebé.

Para que sea más fácil dominar gradualmente el complejo, debe pasar de los primeros ejercicios, diseñados para familiarizar al bebé con la pelota y adictivo a las nuevas sensaciones, a los músculos más interesantes y desarrollados.

Movimientos principales y ejercicios de fitball para bebés

Esquí en la posición en el estómago y la espalda. Poner al bebé en el vientre. Sosteniéndolo con ambas manos, sacude junto con el phytball en los lados, a la derecha, a la izquierda, en un círculo, hacia adelante, hacia atrás, nuevamente, nuevamente en un círculo, ya de otra manera. Lo mismo que hacer, poniendo al niño en la espalda. Movimiento de llegadas suaves.

Primavera. Se realiza dos veces, en la barriga y en la parte posterior, puede alternar, convertir al niño, simplemente seguirla para que no esté engordando. Necesitas llevarlo detrás de las piernas con una mano, y los segundos movimientos de primavera presionan al phytball. La pelota es elástica, tan divertidos movimientos que están muy familiarizados con los niños.

Vibración. La posición es la misma que en la anterior. Algunos bebés les gusta más en el estómago o en la espalda. Coloque firmemente la palma en el centro de la figura del bebé y suavemente rítmicamente «Sudor» TI, utilizando una forma redonda de la bola y creando una agradable vibración en el cuerpo.

Después de un par de meses, cuando el niño se sentirá con confianza en la pelota, y verá que no espera para obtener nuevas impresiones, puede ir a los siguientes ejercicios:

• Molino – la posición en la parte posterior, mantenga los mangos (sus pulgares en la palma del niño, el resto cubre sus muñecas), ayude al bebé a rotar las manos en las articulaciones del codo y el hombro, imitando a los MAH de las alas de la molino;

• bicicleta – El niño se encuentra la espalda en la pelota, tus palmas descansan en sus pies, «Pedales apretados», T. MI. A su vez, doble las piernas en la rodilla por los movimientos de rotación;
• Abedul – En cualquier posición de la mentira en la pelota, levante las piernas juntas juntas, «Tracción» arriba;
• Zabka: posición en la parte posterior, dobla las piernas en las rodillas, al mismo tiempo presionándolas suavemente al pecho;
• triste – De hecho, el bebé no se siente, sino que solo se dobla con el apoyo de las nalgas; Ponga el bebé de nuevo en la bola, sostenga una mano para las caderas, con la otra mano, levante sus mangos mientras no lo es «Syasy», Sostenga durante unos segundos y suavemente en la parte baja de la espalda;
• estante – Como en la última versión, como un bastidor, solo pegas las manijas, rodando al niño en el estómago hacia abajo, hasta que los pies toquen el piso; Resulta una posición vertical, pero a expensas del apoyo en la bola, el cuerpo no se coloca en las manos, y la fuerza natural de todos los músculos toma unos momentos una posición vertical.

Puede suceder que a su bebé no le gusten las clases. En este caso, no se desanime, solo golpee la pelota y obtenga en seis meses, nuevamente ofreciendo las clases del niño. O use el dispositivo para usted mismo, esta es una excelente opción de acondicionamiento físico para las mujeres.

Cómo elegir la pelota

Los fabricantes de inventario son diferentes a precios y materiales. Pero la mayoría de los phytballs en las tiendas de productos deportivos cumplen con todos los requisitos: tales bolas son duraderas, masivas, lo suficientemente ligeras, por lo que pueden levantarse con una mano. Por lo general, su peso es de unos 3 kg.

Fitballs Elige el diámetro de la pelota. Si su tarea es elegir Phytball para bebés, tome un diámetro grande de 75 cm, en el que el niño se sentirá cómodo cuando comience a crecer. Además, se recomienda elegir un modelo suave sin convexidades y «Shoirm».

Si también desea hacer ejercicio con beneficio, considere su altura. Sentado en el phytball, asegúrese de que sus rodillas estén por debajo de 10 cm de miel. Esto significa que con un crecimiento de menos de 170 cm, se necesita un diámetro de 65 cm, y para mayor – 75 cm.

Qué rendimiento para mamás en miniatura que pretende tratar con el bebé y ellos mismos? Lo más probable es que necesite dos diámetros diferentes, de lo contrario, la esquina derecha del asintio adulto se romperá, y su entrenamiento, a diferencia del bebé, fallará.

Fitball para mujeres embarazadas

Para ayudar a las mujeres a fines de embarazo, hay movimientos simples y eficientes sentados en la pelota, ayudando a relajarse, aliviar la fatiga y la incomodidad en los músculos que apoyan el tono del cuerpo sin una carga dañina para el niño en el útero.

Aviso de mujeres embarazadas: sentarse en el phytball más conveniente que en una silla y en una silla. Para que puedas usarlo como un especial «Lugar para asientos».

Los ejercicios en Phytball para mujeres embarazadas se distinguen por moderación y simplicidad:

• Temblando sentado de lado a lado;
• Compartir en un círculo, con una amplitud promedio;
• ligeramente primavera con glúteos;
• De pie sobre las rodillas frente a la pelota, confíe en él con los codos, bebiendo y relajando la espalda baja.

Además de la suave entrenamiento de los músculos de la prensa y la miel, estos ejercicios, que pueden administrarse de 10 a 15 minutos al día o realizarlos en cualquier momento adecuado, ayude al niño a la víspera del nacimiento para tomar la posición correcta. – Para girar la cara en tu columna vertebral, cabe abajo.

Los ejercicios ordinarios para la prensa en las mujeres embarazadas de Phytball no se pueden hacer: elimine la torsión y el ajuste, no lo intentes «influencia» Manos y piernas con pesaje. Dichos tipos de capacitación puede comenzar solo dos semanas después del parto, en ausencia de complicaciones y con el permiso de un obstetra.