Nutrición después del parto: comemos con beneficio, crecemos saludables

La comida después del parto tiene como objetivo restaurar el cuerpo, manteniendo la lactancia materna y el desarrollo infantil. Debe estar lleno y sin productos causando problemas gastrointestinales

La comida competente después del parto establece la base de la restauración del cuerpo, protege contra la depresión, la fatiga crónica y ayuda a perder peso.

Problemas del primer año

Todas las mujeres saben que el peso se recluta durante el primer año de lactancia materna debido al hecho de que:

• La joven madre no vierte y contrata somnolencia dulce;
• El cuidado de niños toma todo el tiempo: es más fácil hacer un sándwich que cocinar al trigo sarraceno o chuletas para una pareja;
• Es posible comer solo durante el sueño de un niño, por ejemplo, tarde en la noche, y estas calorías se posponen inevitablemente en forma de grasa.

Por lo tanto, la transición a la nutrición adecuada se hace posible solo en presencia de asistentes que proporcionarán a una mujer en alimentos durante los dos primeros meses de preocupaciones continuas sobre el recién nacido. 

Características Menú para mujeres de enfermería

Las normas para una madre de enfermería inmediatamente después de la entrega se asocian con la producción de leche reforzada. Es necesario consumir 500 calorías más para mantener la lactancia materna.

Existe un número mínimo de enlaces de proteínas, carbohidratos y grasas, con los que puede llevar la figura a pedido y proporcionar una cantidad suficiente de leche:

• Siete porciones de alimentos de proteínas por día para una madre de enfermería: 30 gramos de carne o pescado, huevo, huevo, media taza de frijoles, frijoles, garbanzos o lentejas;
• Tres partes de productos lácteos: 150 ml de leche de leche o yogur sin azúcar, 100 gramos de queso cottage, 30 gramos de queso;
• Cuatro porciones de Kash 130 gramos, 1 rebanada de pan integral, 100 gramos de macarrones o la mitad de la PITA: el número total de porciones de carbohidratos no debe ser más ocho, y solo uno de ellos puede ser bagel o dulce en la forma de una galleta o una burbuja;
• Verduras y frutas con vitamina C: 150 ml de jugo de naranja, pomelo, tomate, solo naranja fresca, kiwi o dos mandarinas, dos tomates o 150 repollo;
• Fuentes de vitamina A: zanahorias, ensalada de repollo chino, 100 g de papa o puré de papas.
• Otras verduras y frutas, a las que las manzanas, los plátanos, las peras, el maíz, los guisantes, las cebollas, las zanahorias, las remolachas, las tres opciones para elegir;
• Grasas insaturadas y saturadas: cucharada de aceite y una cucharadita de mantequilla en papilla. 

Lo que es imposible después del parto?

En los primeros días después del parto, el hospital se dedica al hospital, preparando platos dietéticos: molestias mucosas, sopas ligeras y bororshicles. Algunas mujeres día después de la entrega se permiten solo las cejas, los compotes de las frutas secas, la avena, si es necesario restaurar el cuerpo después de un parto severo o las cesáreas. 

De lo contrario, debe recordar que el parto es un proceso natural, y la alimentación infantil no es una enfermedad. La historia familiar de las alergias también responderá que la historia familiar de las alergias, que sucede con el pescado, la leche, las nueces, las nueces, también se responderá. Por supuesto, los productos prohibidos por la madre deben ser evitados. 

Las madres modernas comen más difíciles porque la comida comprada en las tiendas contiene muchos aditivos químicos que no son absorbidos por el cuerpo y caen en la leche materna. Por lo tanto, es útil evitar hornear, platos multicomponentes (ensaladas con mayonesa, lasaña, pizza), helado, cafeína y bebidas carbonatadas, azúcar y pan de harina blanca, queso, postres y yogures con azúcar, enlatados, tomas y salsas. Todo lo que se vende en paquetes, procesados ​​y no es parte de una alimentación saludable.

Los productos que apenas se digieren también se excluyen durante los primeros dos meses: papas fritas, carne de cerdo grasos y carne, platos fritos, champiñones. El uso de productos listados se asocia con hinchazón, estreñimiento, depresión, insomnio, irritabilidad. Debido a ellos aumenta el riesgo de cólico en un niño, el desarrollo de la candidiasis. 

Seguridad de las verduras y frutas

Las verduras y las frutas son carbohidratos saludables que proporcionan energía inmediatamente después del parto y en la nutrición de una madre de enfermería, dan al cuerpo de vitaminas y minerales que las mujeres y el niño necesitan. También contienen fibra para evitar el estreñimiento, especialmente Despues de cesárea y la introducción de anestesia.

Aproximadamente 500 gramos de verduras cocidas y 300 gramos de fruta por día, la norma para las mujeres después del parto. Al elegir la vegetación, necesitas recordar los pesticidas utilizados en el crecimiento. Los diez primeros de los alimentos vegetales más contaminados incluyen manzanas importadas, apio, fresas, melocotones, espinacas, nectarinas de importación y uvas, pimientos nupciales y papas.

Lo menos permanece pesticidas en luke, calabacín, melones, maíz, espárragos, guisantes verdes, melones. Las reacciones alérgicas que surgen de un niño cuando las frutas beber están asociadas con productos químicos que los agricultores utilizados. En los primeros días vale la pena evitar todas las frutas, excepto las manzanas y las peras, y luego ingrese gradualmente, revisando la reacción del niño. 

Cómo decir «No» Comida favorita?

Dulces y cafeína engañan al cuerpo de las madres jóvenes, dan vigor temporal, después de lo cual la fatiga rueda con una nueva fuerza. Para evitar oscilaciones de humor y depresión posparto, se deben observar los principios de la nutrición adecuada.

Después de dar a luz, es necesario limpiar la dieta de productos dañinos o al menos minimizarlos, así como establecer un modo conveniente de las comidas:

• Comience un día con una taza de café, pero habla «No» segundo, tercero, cuarto;
• En lugar de chocolates y galletas eligen grano entero «Crítico» o queso de grado sólido;
• Repita para el niño, para comer fraccionalmente después del parto, cómo compartir alimentos durante 5-6 porciones para mantener el nivel de energía a la altura, y el nivel de azúcar es estable;
• Bocadillos con proteínas altas y carbohidratos complejos: huevos, verduras, queso bajo en grasa, frutas secas;
• Beba mucha agua, ya que el líquido se pierde y durante el parto, y en el proceso de generación de leche: la norma puede variar de 8 a 10 vasos por día.

Observando estas reglas, ahorrará el atractivo de su figura y la salud del cuerpo. Salud para usted y su bebé!