Cómo deshacerse del dolor de espalda después del parto?

Causas del dolor de espalda después del parto. Ejercicios para la restauración de la postura. Recomendaciones para eliminar el dolor de espalda y reducir la espalda después de la ANCESTRACIÓN

Una de las quejas más comunes que se pueden escuchar de las madres recién hechas están respaldando el dolor después del parto. Este es un fenómeno casi ordinario si se debió a que la marcha de la mujer embarazada es significativamente diferente de lo habitual. Mujer en el período de herramientas, especialmente en los últimos meses, como si se inclina hacia atrás, girando la región torácica y lumbar.

En el tercer trimestre, cuando el niño está dispuesto con el lado derecho o izquierdo del útero, sintiéndose tangible. Además, se sabe que muchos durante este período, las conexiones de cartílago se suavizan y ligeramente. Este fenómeno a menudo se convierte en la razón de la infracción de los nervios vertebrales, espasmos musculares permanentes y dolor de espalda.

Causas del dolor posparto en la espalda

Otra razón por la que comienza a silbar un giro, estirando los músculos pélvicos en el proceso de la entrega, porque el paso de un feto suficientemente grande a través de canales genéricos estrechos para ellos es el estrés. Las damas sufren sobre todo, la preparación física cuya preparación en el momento del nacimiento se fue para desear mejor.

Pero las mujeres que estaban involucradas en una gimnasia especial en el proceso de todos los embarazos, nota de tamaño menor, y luego no se quejan. Pero pulir los músculos de la pelvis ocurren no solo debido a un entrenamiento físico insuficiente. Un papel importante se desempeña por un fondo hormonal, o más bien, su cambio, que conduce a metamorfosis en la estructura de las articulaciones y los ligamentos.

Vale la pena señalar que muchos médicos dicen: Si una mujer incluso antes de la aparición del embarazo sufrió de la curvatura espinal, después del nacimiento de un niño, esta patología perturbará más fuerte que la habitual.

Algunos especialistas en osteópatas ofrecen a las mujeres en el parto «arreglar» La columna vertebral en las primeras horas después del parto para prevenir la incomodidad. Sin embargo, una mujer puede cuidar de forma independiente su salud. En primer lugar, es necesario hacer esfuerzos para restaurar la postura correcta.

¿Por qué todavía duele después del parto?

• La discrepancia de los huesos de la pelvis y la columna vertebral es un proceso natural que acompaña al parto. En el período posparto, este fenómeno puede ofrecer algunos inconvenientes, porque los huesos se convertirán en sus lugares y ocuparán las posiciones inherentes a ellos en buenas condiciones;
• La dislocación / desplazamiento de las vértebras conduce al dolor más fuerte. A menudo, esta violación está acompañada por pellizcar las raíces nerviosas;
• La hernia intervertebral surge durante el parto, pero solo si tuvo una predisposición, por ejemplo, un alegre o un grieta en la columna vertebral.

Ejercicios para la restauración de la espalda después de la entrega

Al llegar a la casa desde el hospital de maternidad, cuando la salud mejora, es necesario volverse lateral al espejo, enderezar y evaluar el resultado. Lo más probable es que sea posible simplemente desplegar sus hombros, pero el pecho, el estómago y el lomo se escribirán hacia adelante, mientras que la pelvis y las caderas se quedarán en la parte posterior. Es decir, la cifra será similar a la letra latina.

Por lo tanto, debe ser puesto en orden. Hay ejercicios especiales para esto que no tomarán mucho tiempo, sino que ayudarán a restaurar las formas.

Es necesario colocar las piernas en el ancho de los hombros y volverse en el pie completo, alisando las rodillas. Una palma colocada en la espalda baja, mientras se debe sentir la presión. Glúteos tensados. La segunda palma debe estar en la parte inferior del abdomen. Cuando la espalda baja se endereza, la pelvis avanza, pero el vientre y las nalgas permanecen seleccionadas.

Debe estar alineado en esta posición durante 10-30 segundos. Los músculos y extremidades del cuerpo deben permanecer relajados, pero aún así seleccionados. Voltaje con el ejercicio correcto, solo el lomo está experimentando. Entonces necesitas levantar el pecho y bajar libremente ambas manos. Al mismo tiempo, los hombros como si fueran salvos, el cofre está un poco lujuriado.

A primera vista, parece que la posición del cuerpo está mal, pero de hecho, la espalda en este momento se vuelve absolutamente recta. Luego, el cuello se endereza lentamente y la cabeza se eleva, pero no es necesario arrojarlo de nuevo. En este punto, puede ir a la pared y sentir cómo la espalda se presiona suavemente contra la superficie.

Si hay varios minutos gratuitos, puede tomar una pose de embrión: la barbilla se presiona al pecho, las rodillas están un poco dobladas, la parte posterior del redondeado, las palmas se envuelven los hombros y luego fijan constantemente toda la columna vertebral. departamentos.

Por supuesto, después de que una mujer sea aceptada para problemas caseros, puede olvidar inmediatamente de inmediato. Pero a unos momentos convenientes, es necesario pintar los músculos de la espalda. Puedes entrenar incluso con el bebé, por ejemplo, en un paseo con un carruaje. Con el tiempo, el cuerpo se acostumbra a la postura correcta.

Cómo proteger su espalda de cargas, si se duele un giro después de la entrega

En la columna vertebral de la joven madre hay una gran carga cuando usa un niño, lo alimenta, comprometido en las tareas domésticas. Para proteger su espalda, se recomienda tomar algunas medidas.

Al alimentar un papel importante es interpretado por una postura conveniente. La silla o la silla deben tener una espalda alta y ser lo suficientemente profunda para que puedas confiar en ella todas las espaldas. Los pies y las rodillas deben pararse en el suelo, relajarse y ocupar la posición correcta.

Tienes que dejar firmemente la esquina entre el asiento y la espalda. Puedes poner una pequeña almohadilla debajo de la espalda baja. No se puede desmoronar en la silla y arrastrarse.

La cama debe ser cómoda y moderadamente rígida. Si la madre duerme con el niño, entonces en el marco se recomienda poner una tabla sólida, y en la parte superior de su colchón duro. Si una mujer prefiere dormir en su espalda, entonces el rodillo se coloca debajo de las rodillas, de modo que la columna vertebral no se alimente.

Al levantar la cama, necesita colar los músculos del abdomen, dobla las rodillas y gire el lado, luego empuje la superficie con las manos y siéntese, bajando las piernas en el piso.

Al levantar objetos pesados, son seguidos por el estado de la espalda. Debe ser plano, no curvado y no retorcido a un lado. Cuando se mueven cosas pesadas, las rodillas se dobla. Al escalar un cochecito portátil con un bebé, debe tomar las manijas para que su cabeza sea lo más cerca posible del cuerpo, la carga en la parte posterior será mínima.

Al levantar al niño mayor, se dibuja el estómago, se presionan las nalgas y se tensan el fondo pélvico. Debe mantener la espalda suavemente, doblar las piernas y sentarse, apaciguarse, acercarse a sí mismo, y luego, haberse saltado en los músculos de las piernas, levántelo lentamente.

Si es necesario colocar un elemento pesado en una gran altura, por ejemplo, en el entresuelo, los pies se ponen en el ancho de los hombros. En esta posición, la carga se distribuye uniformemente a los pies y la columna vertebral. Al mismo tiempo, el riesgo de un giro no válido hacia el lado se reduce al lado.

Caminata a la tienda o mercado implica la transferencia de bolsas pesadas. Para llevarlos, primero debes sentarse un poco, y luego, tomar la carga al mismo tiempo, enderezar las rodillas. Si los paquetes tienen un peso diferente, es necesario cambiar periódicamente las manos, no puede llevar la gravedad solo en un lado, ya que los músculos se esforzarán solo en una cierta mitad del cuerpo y la columna vertebral se curvará.

Al cambiar la ropa de cama o el aderezo del niño mayor no puede ser domesticado. Necesito poner las rodillas. Esto también se aplica a los momentos cuando algo se levanta del piso. Primero, ve en cuclillas, y luego caer sobre las rodillas. Extracción del apartamento con una aspiradora, una pierna se presenta y se balancean hacia adelante hacia adelante. Al mismo tiempo, la espalda, aunque es difícil después del parto, debe ser suave.

Baño de baño Bebé mejor para no poner sillas bajas. Es mejor arreglarlo en el piso, mesa o tabla, colocada sobre un baño grande. Si los padres se bañan un niño en un baño adulto (está pre-lavado con un jabón de compras), luego el piso se pone en el piso y se vuelve junto a las rodillas.

Puedes nadar junto con el Bloha, si alguien ayuda a subir al agua y dejarlo. En el suelo en el baño, debe estar acostada una alfombra de goma para no deslizarse.

Al elegir cosas tan necesarias como un carruaje de bebé o una mochila de canguro, debe recordar su espalda. El transporte debe ponerse fácilmente y ser conveniente para operar. La cabeza del niño debe estar en el nivel del pecho de la madre, baje ligeramente la barbilla para que los labios puedan tocarse a su Macushkin. La perilla del cochecito no debe estar debajo del nivel de la cintura.

Si la espalda duele y saca el lomo después del parto, pero no hay patologías graves, la mujer debe prestar atención a los métodos anteriores para facilitar la carga en la espalda, y en la medida de lo posible hacer ejercicios.

Cuando la causa de la incomodidad es una enfermedad o violación grave, cualquier evento, ya sea ejercicios o medicamentos, debe ser designado por un médico. Especialista, alejar la causa del dolor, elegirá un método de tratamiento adecuado.