Desayuno más saludable: lista de compras
¿Por qué el desayuno útil es tan necesario?? Productos útiles y dañinos. Platos rápidos y ricos
El desayuno útil es el componente principal de la buena salud y la bella apariencia. La comida completa en la mañana le dará energía todo el día. Por lo tanto, uno no debe rechazar un delicioso desayuno, prefiriendo el té o la inanición de la mañana.
Si hay un objetivo de pérdida de peso, es especialmente importante la nutrición adecuada.
¿Por qué el desayuno es tan útil??
Los desayunos útiles son muy importantes para el cuerpo, ya que realizan una serie de funciones:
Mejorar el metabolismo en el cuerpo y lanzar el sistema digestivo. Si cada día se niegue a mi desayuno, puede llevar a una disminución del metabolismo, por lo que el bienestar humano se deteriorará. Además, el peso puede aumentar rápidamente. Por lo tanto, las recetas de desayuno útil son relevantes durante la pérdida de peso- La energía se cobra por todo el día, promueve el surgimiento del estado de ánimo, mejore la capacidad de trabajar.
- La nutrición adecuada promueve la limpieza rápida del cuerpo. Debido a esto, la piel se verá de inmediato fresca.
- Si no, en la mañana, el cuerpo experimentará estrés, lo que lleva a su envejecimiento prematuro. Y si todos los días comes deliciosos y útiles desayunos, se rejuvenecerá.
Causas de razones para el desayuno y su eliminación
Todos saben cuánto necesita el cuerpo un desayuno útil.
Sin embargo, muchos todavía lo extrañan, que se asocia con diversos factores:
- No hay sentimiento de hambre. En este caso, es necesario tomar una bebida de un vaso de agua tibia y 2 st.L. Jugo de limón durante media hora antes de las comidas.
- No hay tiempo para cocinar comida. En este caso, puedes cocinar un desayuno rápido y útil. Hay ellos lentamente, lentamente. De lo contrario, aparecerá una sensación de gravedad en el estómago.
- El hábito no es por la mañana. Por lo general, sucede porque una persona come a altas horas de la noche. Así que en la mañana no se apetito. Necesito enseñarse a otro régimen, porque no puedes comer mucho durante la noche. El nuevo hábito debe desarrollarse durante 21-40 días. Puede causar una rápida pérdida de peso en peso innecesario.
¿Qué comida es mejor para rechazar?
Muchas personas están interesadas en lo que es útil para desayunar?
Pero no menos importante y luego de qué alimentos es mejor abandonar en la mañana. En ningún caso no puede reemplazar los deliciosos platos con una taza de café. Después de todo, será perjudicial para el sistema nervioso y para todo el cuerpo.
Si sin café, un día entero duele la cabeza, clone a dormir, entonces deberías beber té de jengibre. Es suficiente para tomar solo una pequeña pieza de raíz de jengibre y laéltela en el rallado, luego agregue a un vaso con agua caliente. Al principio, este té no parecerá muy sabroso, pero con el tiempo puede acostumbrarse.
También reemplazar el café de la mañana puede ser chicro. Tiene un aroma y sabor interesante, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, el balanceo, aumenta el estado de ánimo, promueve la pérdida de peso. Si está tan acostumbrado al café y no quiere rechazarlo, entonces debería estar bebiendo solo después del desayuno.
Tampoco se recomiendan tés negros y verdes, porque contienen la misma cantidad de cafeína que en el café. La preferencia debe darse solo con té de hierbas o frutas naturales. Tales bebidas para el desayuno llevan a adelgazar efectivamente.
Además, es imposible comer en las mañanas, chips, helados, dulces, salchichas, chocolate, galletas y otros productos comprados. Es recomendable cocinar toda la comida con tus propias manos.
Nutrición saludable
Para que el poder estuviera saludable y contribuyó a adelgazar rápidamente, debe elegir el derecho de elegir los productos. También se recomienda todas las mañanas bebiendo un vaso de agua fría hervida. Debido a esto, comenzará el proceso de digestión, por lo que será posible iniciar el desayuno principal.
Es aconsejable comer una cucharada de té de miel por la mañana. Se puede agregar al té, papilla, ensalada de frutas. Contiene una gran cantidad de elementos útiles.
Es especialmente importante comer miel en invierno y en la primavera, debido a que las vitaminas que necesitas para entrar en el cuerpo.
También es importante que los productos lácteos estén incluidos en el menú de desayuno. Contribuyen al fortalecimiento de la inmunidad y los huesos. Pero el proceso de pérdida de peso es imposible si la dieta está desequilibrada. Por la mañana no debes comer comida pesada y dañina.
Platos rápidos
La mayoría de las personas prefieren comer desayunos rápidos, pero no siempre son útiles. Después de todo, tales platos suelen incluir sándwiches, huevos revueltos, té o café. Pero es mejor dar preferencia a platos saludables que también pueden prepararse bastante rápido.
Aquí están las recetas de algunos platos:
- Tomates con queso. Las verduras se cortan en dos partes, y en la parte superior del queso en rodajas. En este formulario, deben estar horneados en el horno de 5 a 7 minutos. Después de cocinar asperja el perejil fresco. Se recomienda comer un plato con migas de pan o tostadas.
- Manzanas horneadas. Las frutas deben limpiarse de semillas, y en el agujero resultante vierta una cucharadita de azúcar. Tal plato es especialmente útil para las personas con gastritis o úlceras, y también afecta el proceso de pérdida de peso.
- Ensalada de frutas. Las recetas de este plato son diversas. Algunos agregan crema agria en ellos, otros – yogures o azúcar. Pero lo más útil será una ensalada de frutas, sujeta con una cucharada de miel. Hay un plato tan sabroso, un placer.
Avena para el desayuno
Hablando de una nutrición adecuada, no se puede recordar sobre la avena. Este es el desayuno más útil entre todos los que puedes encontrar. La harina de avena contiene una gran cantidad de sustancia esencial. Diciendo tal comida en la mañana, el estómago funcionará perfectamente durante todo el día, procesando sin platos duros sin dificultad. Es por eso que los nutricionistas recomiendan que haya una papilla para perder peso.
Las recetas más populares de avena consisten en cereales, frutas o frutas secas. No reemplace la harina de avena a Muesli. Aunque los fabricantes los anuncian como un producto útil, esto no es así. Para que se hayan mantenido durante mucho tiempo, se les agregan varios conservantes. La harina de avena también se puede almacenar larga.
Pero no sucede porque contiene conservantes, pero debido a que antes de subir los estantes de la tienda, pasa un largo proceso de preparación. Primero, se hierve, y después de largo, se seca.
Receta de cocción de avena muy simple. Cuervo puede beber o orar. El azúcar no debe agregar, ya que la gachas de dulzura suficiente recibirá de frutas o frutas secas. Ideal para pasas, secas, ciruelas. Las frutas frescas se añaden mucho menos. La harina de avena contribuye a la purificación del intestino y el cuerpo en su conjunto, promueve la pérdida de peso.
Desayuno rico
Por lo general, las recetas de desayuno no son muy calorías. Por supuesto, esta es una excelente opción para las mujeres que sueñan con la pérdida de peso. Pero la nutrición saludable y adecuada no implica «Desayuno hambriento». Es necesario que aparezca un sentimiento de saciedad después de las comidas. Para hacer esto, puede duplicar la porción o cocinar más platos desnudos.
La harina de avena es mejor hambre apagada, pero también debe servir sándwiches con verduras. Además, puedes cocinar un bollo con huevos revueltos en una receta muy simple.
Los huevos deben prepararse en una sartén seca con la adición de vegetación. Los huevos revueltos resultantes se pliegan en el corte del bollo por la mitad. Para que el plato sea dietético y contribuyó a la pérdida de peso, puede reemplazar el elevador de pan de arroz.
Algunos creen que el plato útil no puede ser delicioso. Pero esto está lejos de. El sabor de los platos depende de las habilidades de cocción, aplicando nuevas recetas y productos utilizados.
