Estilo de vida sedentario: como ponerte en orden

Si ha notado que las articulaciones te lastiman, hay un sobrepeso y se estremece periódicamente el corazón, entonces es el momento de irse. Y al principio, vale la pena detener un estilo de vida sedentario

Hoy en día, cuando en la vida cotidiana necesitas rendir menos y menos, un estilo de vida sedentario se ha convertido en un problema real. Si piensa que en nuestro día consiste en un viaje en autobús al trabajo, el asiento del asiento es de aproximadamente siete y ocho horas y regresa a los fenátes nativos. Al mismo tiempo, solo el diez por ciento de la población se involucra regularmente en los deportes.

Y el resto de la noventa necesariamente lo tomará mañana. Pero, lamentablemente, mañana mañana volverá «hoy dia», Por lo tanto, el pasatiempo activo todavía se puede distribuir. Así que resulta que las personas viven de un año a otro sin mucho tráfico. Y una rutina diaria no puede influir positivamente en nuestra salud.

Como resultado, obtenemos una gran cantidad de enfermedades, deshacte de lo que no es tan fácil. ¿Qué es peligroso un estilo de vida sedentario??

La obesidad, como resultado de un estilo de vida sedentario

Una de las consecuencias más comunes de un estilo de vida sedentario es la obesidad. Es cierto, eche un vistazo a la gente a su alrededor: si no van a ninguna parte, coma mucho y no participen en los deportes, el 99% tiene sobrepeso. 

Las causas de la obesidad son la desaceleración en el metabolismo en el cuerpo como resultado de la ausencia de actividad física. Ralentiza la tasa de circulación sanguínea en nuestros vasos. Y como resultado, nuestro cuerpo deja de quemar la mayoría de las calorías. Y estos «Lyland» Las calorías se transforman milagrosamente en un tejido graso que se forma en nuestras caderas, estómagos y piernas. Y está bien, grasa se formó solo debajo de la piel.

Pero, lamentablemente, en los últimos tiempos, a menudo se encuentra la obesidad de los órganos internos. Y una enfermedad que ya no puede curar con la ayuda del ejercicio y una dieta especial con un estilo de vida sedentario. Así que le aconsejamos que piense en cómo se ve en el momento. Tal vez no deberías posponer adelgazar para mañana y comenzar a hacer algo hoy. 

Y, dado que está leyendo nuestro artículo, esperamos que ya haya entendido lo que puede llevar un estilo de vida sedentario, hizo una solución fatídica y ahora está buscando la oportunidad de traer su cuerpo en orden. En primer lugar, debemos considerar las características de la nutrición para las personas que lideran la vida predominantemente más grande.

Para comenzar, olvídate de los bocadillos mientras trabajaba. Si quiere almorzar desde doce a uno, sea amable para comer en este momento. Y entre comer comida puedes beber té, pero sin dulces. 

Ahora como para la dieta. Vale la pena excluir todo lo dulce, frito, agudo y gordo. No mires también todo tipo de repollo, porque allí definitivamente seducirá cualquier cosa y todos sus esfuerzos irán a la bomba. La condición obligatoria para la pérdida de peso exitosa es una transición a los alimentos fraccionados.

Atención! No es necesario reducir bruscamente la cantidad de consumo de alimentos de los primeros días. Tal transición generalmente conduce a un deterioro en el estado emocional, lo que significa que tarde o temprano, se romperá y se comprará algún tipo de maldad en calorías. 

Además de la comida para un estilo de vida sedentario, debe prestar atención a la cantidad de agua que bebe por día. Es necesario considerar agua excepcionalmente limpia, sin incluir jugos, sopas o yogures. Beber un día que necesitas alrededor de uno y medio o dos litros. 

Por cierto, una excelente manera de perder peso y limpiar el cuerpo de las escorias se considera un té verde con jengibre. Jengibre Es recomendable usar fresco, luego obtendrá una especie de cóctel de vitaminas. Y el azúcar puede ser reemplazado por la miel, por lo que no solo puede deshacerse de kilogramos adicionales, sino también reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Y para apoyar al cuerpo en un período de transición tan complejo, puede incluir en la ración. Pero recuerda que este producto es muy caloría, es decir, es imposible abusar de tales dulces. 

El complejo de pérdida de peso con un estilo de vida sedentario no es solo una dieta, sino también una determinada actividad física. Para empezar, reemplace la silla cómoda habitual en el taburete de trabajo. Por lo que se verá obligado a mantener su espalda recta, esforzarse al mismo tiempo un grupo de músculo bastante grande. Olvídate de los ascensores, incluso si vives en el décimo piso, vaya a las escaleras.
Mejor manera de entrenar el cuerpo que no encontrarás! La primera semana será muy difícil, pero luego notará que cada vez que es más fácil escalar todo más fácil. Por cierto, si vives en dos, tres paradas del trabajo, puedes levantarte un poco temprano y ir allí a pie. Y si te sientas solo en la oficina, puedes, poniendo los auriculares un poco bailando en el taburete.

Por supuesto, no tendrá miedo de los músculos después de tales movimientos, pero aquí hay una reducción en la capa de grasa en lugares problemáticos, le garantizamos. 

Y una cosa más: más a menudo se ríe, porque la risa también promueve la pérdida de peso. Durante diez minutos de risa alegre, puede deshacerse de cuarenta kilocalorías. Y esto no es tan poco! 

Problemas con el sistema musculoesquelético

Sobre el aumento de los bodybasses en el cuerpo debido a la vida sedentaria, ya le dijimos. Pero, lamentablemente, el caso no se limita al caso solo. Se aplica un daño bastante fuerte y el sistema musculoesquelético.

Las consecuencias negativas incluyen:

• Lavado gradual de huesos de calcio. Como resultado, los huesos se vuelven más frágiles y aumenta la probabilidad de fracturas de las extremidades;
• El poder muscular disminuye, los ligamentos se estiran. Como resultado, la violación de la coordinación y la capacidad de organizar el cuerpo en el espacio de cierta manera;
• Inflamación constante de las articulaciones, que, créeme, no difieren sensaciones muy agradables. El síntoma de tal enfermedad es dolor constante durante las curvas de la rodilla, los codos y la T.D.

Como puede ver, no hay nada agradable en tales enfermedades, y si no desea moverse con dificultad, necesita entrenar constantemente los músculos. 

Problemas cardiovasculares

El estilo de vida de toda la vida es peligroso para el sistema cardiovascular. Después de todo, si crees, el corazón es el mismo músculo que se reflejará si no es para entrenarlo. Pero, si en el caso de la rodilla, puede desarrollarlo lentamente, luego con el corazón este número no pasará.

Aquí necesita medicamentos serios y un examen constante por parte de un médico, ya que las enfermedades del corazón pueden incluso terminar. Así que no vale la pena bromear! 

Además, si el flujo sanguíneo en nuestro cuerpo se reduce la velocidad, puede conducir a enfermedades como las hemorroides y los clavos de sangre. Y si la primera enfermedad es simplemente desagradable, entonces en el segundo caso puedes morir. 

Cuando los músculos reflejados, la posibilidad de problemas de respiración también está aumentando, porque para que el aire se ingrese en nuestros pulmones, debemos hacer un cierto esfuerzo. Y para esto también necesitas músculos. 

Como puedes ver, si quieres vivir una vida larga y feliz, entonces debes prestar atención al ritmo de tu vida. Dado que las consecuencias de un estilo de vida sedentario pueden ser muy serias.

Entonces, consideramos que hay consecuencias de la ausencia de esfuerzo físico. Pero debe recordar que un estilo de vida sedentario no es una oración, y la capacidad de cambiar la vida está en sus manos, solo necesita hacer nuestra salud y apariencia!