Ejercicios desde el estreñimiento: ayude a su intestino

ATONIA intestinal: un fenómeno bastante común causado por el ritmo loco de la vida moderna. ¿Es posible curarlo con métodos conservadores??

Las masas de Kali acumuladas en el intestino no solo causan incomodidad, sino que también envenenan gradualmente el cuerpo del interior, sino que también causan enfermedades más graves, como: hemorroides, grietas anales, atonía, etc.

Sin lugar a dudas, el problema se elimina en realidad con la ayuda de los laxantes apropiados, pero el hecho es que el intestino se acostumbra rápidamente a su acción y gradualmente «Relajado», Negarse a realizar de forma independiente sus funciones directas.

Nuevamente, en los ancianos y los niños, el uso de medicamentos relajantes a menudo causa un efecto completamente inverso, provoca alergias y otros efectos secundarios.

¿Es posible hacer sin drogas??

Resulta que sí, ya que solo hay tres componentes para el funcionamiento normal del intestino: nutrición normal, actividad física y una imagen saludable de la existencia en general.

Antes de comenzar a realizar ejercicios para activar los peristálticos intestinales durante el estreñimiento, debe asegurarse de que no haya temperatura, dolor agudo en el abdomen y el bienestar general normal. Las primeras manipulaciones deben ser ligeras y discretas, diseñadas para enviar picos (si las hay) y deshacerse de los gases acumulados. Es mejor participar en la educación física de curación por la mañana, un estómago vacío, cuando el recto está en Tonus, y listo para vaciar. A veces, basta con acostarse en la cama para acariciar el vientre de la palma, realizando movimientos a lo largo de las flechas del reloj.

Masaje simple

Si una persona está contraindicada con un esfuerzo físico significativo, o simplemente teme hacerse daño a sí mismo, puede usar este método de auto-masaje:

• Sube a la mano derecha una pequeña toalla humedecida en agua fría;
• Un poco de prensado, moviendo un puño desde el abdomen inferior derecho hasta el primer borde;
• Los movimientos similares deben repetirse en el lado izquierdo;
• Las acciones se realizan al menos 10 veces, 3-4 enfoques para cada lado.

Sesión matinal

Para que tu mañana comenzara con una campaña para el baño «en grande», Recomendamos los siguientes ejercicios para mejorar el trabajo intestinal en estreñimiento crónico o único:

• PUSTE la zona alrededor del ombligo 7-10 veces en uno, y lo mismo, en la otra dirección;
• Luego dobla la pierna derecha en la rodilla, presione el estómago y mantén presionado un poco;
• Lentamente se destaca de la cama, asegúrese de volverse inmediatamente en la extremidad derecha;
• Después de realizar el municipio higiénico habitual, beber lentamente la taza de agua purificada, y después de 15 minutos, suda 10 veces seguidas;
• Si se estremece problemático, la posición inicial puede ser reemplazada por cuclillas, que se pelean con 15 segundos y se repite 4 veces seguidas;
• Por lo general, todo lo suficiente para activar la apertura del intestino y provocando los impulsos a ir al baño. Si esto no ocurre, el volumen de líquido aumenta a dos, y, luego, ambas gafas, entre las cuales necesita sentarse nuevamente o sentarse en cuclillas.

Equipo «facilitando» Ejercicio

Recuerde: todos los ejercicios físicos recomendados para el estreñimiento regular deben realizarse metódicamente, de día a día, y más de una vez a la semana. Se hacen en las mañanas, y para ellos se gastan un máximo de 15 minutos, mientras que el efecto es mucho inofensivo y mejor que las tabletas.

Entonces, que puedes aconsejar:

• Acuéstese de la espalda, las piernas levantes ligeramente, y trabajen como si vayas a una bicicleta. Por lo tanto, los músculos abdominales funcionan, se fortalece la prensa, y el torrente sanguíneo se optimiza en la parte inferior de la cavidad abdominal;
• Para mejorar la condición en el hinchazón y los gases rápidos, a su vez, doble las piernas en las rodillas y toque el estómago con fuerza. Puedes doblar y presionar dos extremidades a la vez;
• Nuevamente, estar en la espalda, dobla la pierna en la rodilla, pero ahora trata de tocar la rodilla del piso en el otro lado, sin girar el cuerpo o los hombros;
• Estar en la posición de la rodilla (o inclinarse sobre la palma), debe intentar sentarse en el lado izquierdo y derecho;
• En la misma posición que en el párrafo anterior, es necesario tratar de enderezar y retirar las extremidades.

Qué hacer durante el embarazo?

Mujeres, encontrar «En una posición interesante», Muy a menudo se enfrenta a un atonismo intestino, ya que la fruta creciente tiene una fuerte presión sobre ella, y evita el trastorno de las cavidades.

La situación se complica por la imposibilidad de usar la mayoría de los laxantes, y un conjunto limitado de acciones gimnásticas.

Pero incluso en tales circunstancias, es realista elegir los ejercicios inofensivos, pero efectivos del estreñimiento que surgen precisamente durante el embarazo:

• Siéntate en la pared y escabulle la espalda;
• Doble las extremidades en las rodillas, y golpee al pie;
• Divide las rodillas a los lados;
• Poner las manos en el ombligo;
• Hacer respiraciones profundas y exhalaciones prolongadas gastando una sesión por no más de 3 minutos.

Durante el embarazo, puede realizar las siguientes acciones:

• De manera similar, siéntate en la pared, pero no aprendes con tu espalda;
• Debajo del culo ponen una densa, plegada en varias capas, una toalla;
• Rodar hacia los hombros, y poner las manos sobre las rodillas;
• Respire profundamente, y agotado, gire a la izquierda, mientras que la mano izquierda necesita ponerse la rodilla derecha. De hecho, se realiza la versión improvisada «giro»;
• La frecuencia de ejecución de tal ejercicio del estreñimiento es de dos sesiones por día, 20 giros en cada lado.

En el tratamiento del estreñimiento en el último sincronización del refugio, cuando el vientre ya es grande, puede practicar ejercicios tan gimnásticos:

• Acostado en la cama, endereza los pies. A su vez, doble las extremidades en las rodillas y trate de dirigirlas al hombro. Con cada pie se hace 20 veces;
• También mintiendo, necesitas doblar las piernas en las rodillas y criarlas en los lados. Las manos también se dispersan en los lados, deben ser palmas arriba. Las rodillas agotadas deben intentar presionar al piso y agotarse, volver a su posición original.

En general, los ejercicios especificados en este artículo son aceptables y para las personas mayores que tienen incomodidad durante el estreñimiento.

Entre las opciones propuestas, la que coincide con su salud, edad y otras características inequívocamente.