Manos hermosas

Muchas mujeres están preocupadas por el estado de sus pies, las nalgas y la cintura, pero olvídate de las manos. Es una omisión seria, porque en la belleza las pequeñas cosas no hay. Intenta ejercicios para perder peso

A menudo escuchamos sobre el deseo de las mujeres para perder peso. Las mujeres están sentadas en las dietas locas, el cuerpo se levanta, al final se pone a las úlceras del estómago, cayendo un par de kilogramos. Y luego marcar el doble, lanzar una dieta.

De esto se desprende de esto que la dieta, en la que se niega a usar no solo la comida dañina, sino también útil, lo ayuda. Es necesario comer alimentos saludables y combinarla con esfuerzo físico.

No asuste la frase «comida sana», Puede ser, por ejemplo, verduras de vapor y pescado, requesón y plátano, muchos platos deliciosos útiles para su cuerpo. Si tiene suficiente voluntad, y no tiene tiempo para el gimnasio, entonces puede hacerlo en casa. Lo principal es hacerlo sistemáticamente y aumentar gradualmente la carga. Tu cuerpo te dirá gracias.

Manos completas. Qué hacer?

En este artículo, considere la zona que es muy difícil reducir en los volúmenes. Crees que esto es un vientre, tal vez caderas, o piernas? No. La zona más difícil son las manos. Para una mujer, es importante mantener una forma de mano hermosa, mientras mantiene la feminidad.

Ejercicios para la pérdida de peso Las manos ayudarán a mantener su delgado. Los más efectivos son ejercicios con mancuernas para manos llenas. Muchas mujeres tienen miedo de las palabras «mancuernas», Al igual que usted imagina inmediatamente las manos con bombeo masculino. Esto no sucederá!

El cuerpo femenino no contiene una cantidad tan grande de testosterona, como en los hombres. Es por eso que hay cargas pesadas y entrenamientos frecuentes a largo plazo con mancuernas muy pesadas para que las manos adquieran masculinidad. Con cargas bajas, el efecto será puramente positivo. Por eso no debes tener miedo de los ejercicios con pesas para las manos de las mujeres.

Ejercicios con peso

Considera algunos ejercicios para las manos para las mujeres.

No olvides al comienzo del entrenamiento, realice un entrenamiento, puede estar funcionando, saltando y otras cargas:

• Posición de la fuente: puede poner sus piernas, ya que se sienta cómodo, lo principal es que no están doblados, manos con pesas en las costuras. Levante sus manos golpeándolas en los codos, de modo que las pesas estuvieran en los hombros, retrasarse en esta posición durante 5 segundos y regrese a la posición original. Realizar al menos 10 veces;
• Posición de origen: puede hacer el ejercicio, sentarse o estar de pie, a medida que cómodamente, levante las manos con mancuernas. Baje las mancuernas por cabeza, dobladas el codo, de modo que la zona desde el hombro hasta el codo no estuvo involucrado. Zona de trabajo del codo para cepillar. Mantenga un par de segundos en esta posición y vuelva a la posición inicial. Ejecutar 10 veces o más;
• Posición de origen: acostado en un banco, piernas más abajo en el piso, tira de las manos hacia los lados. Levante las manos rectas al nivel del pecho, y traiga, no doblar las manos, pesas entre sí, pero no tocar, regrese lentamente a la posición inicial. Si haces ejercicio en el suelo, tus manos no deben tocar el piso. Repita al menos 10 veces.

Empezar ejercicios con pesas de peso de 1 kilogramo. Aumentar gradualmente el peso y el número de enfoques y repeticiones en la capacitación posterior. Puede aumentar el peso por kilogramo, pero cuando alcanza los 5 kilogramos, es mejor detenerse. No sueñas con manos como Arnold Schwarzenegger?

Repetece aumento por 5 unidades. Los enfoques pueden ser agregados uno por uno. Recuerde que no puede bombear el primer día de clases e inmediatamente, pero tire del músculo y se estiran fácilmente.

Push-ups para manos delgadas

Hay un gran número de todo tipo de entrenamiento de mano y pecho. Pero las flexiones son una solución clásica para el tema de las manos completas y, además, muy efectivas. En este caso, su propio peso es su propio peso.

Los push-ups son buenos para el hecho de que varias zonas se balancean al mismo tiempo, esto es un área de pecho, manos, parcialmente vientre y piernas. Hay variedades de flexiones. Se diferencian entre sí en la posición de las piernas y las manos en la posición inicial, y por lo tanto cargan.

Considerarlas:

• Posición de la fuente: Manos en el suelo, en el ancho de los hombros, las piernas se inclinan en las rodillas, de modo que dejando las manos. Baja el estuche al piso sin tocarlo y volver a la posición original. Repetir al menos 15 veces;
• Posición de la fuente: Manos en el piso, en el ancho de los hombros, las piernas rectas, el soporte – calcetines;
• Posición de la fuente: Manos en el suelo, en el ancho de los hombros, las piernas rectas en la colina (por ejemplo, sofá o sillón).

Las flexiones en la posición 2 y 3 se realizan de la misma manera que en la posición 1, también 15 veces.

Si desea agregar una carga para el cofre, ponga las manos cerca, y no en el ancho de los hombros, y repita el ejercicio.

No olvide que el hábito se forma durante 21 días, significa: los entrenamientos estables pronto se convertirán en parte de su vida y no estarán en una carga como en la etapa inicial. Ellos apoyan su actividad y salud. Te convertirás en más móvil, y no hará que sea difícil escalar el quinto piso de escaleras, sin tener pantalones cortos.

Si decides detener las clases, también es mejor hacer gradualmente, para que su cuerpo esté acostumbrado a. Hay muchas ventajas de las clases regulares, pero no hay deficiencias. Ya dice que vale la pena cuidar mi cuerpo y la salud. Si tiene una pequeña fuerza de voluntad, inscríbase en el gimnasio y pague con anticipación durante el mes siguiente. Tal vez te hará continuar.

Ninguna forma ya no come. No tiene suficiente energía, y no podrá realizar todos los ejercicios, puede ocurrir náuseas y mareos. Mejor comer a menudo pero poco. Si es posible, cumple con el principio de nutrición separada. Comer alimentos saludables, y los resultados no te harán esperar.

Manténgase en un tono, no ejecute la figura, el sobrepeso no solo es feo, sino también dañino para la salud. Es más fácil luchar contra un par de kilogramos extra que con un par de docenas. Ejercicios para hermosas piernas, caderas, manos. No olvides mantener la prensa y las nalgas.

Atraparás admirar las miradas, no solo a los ojos de otras personas, sino también a la suya, en el reflejo del espejo. Ama a ti mismo y ser amado!