Alimentos ricos en potasio: prevención de enfermedades cardíacas y vasculares

Los productos ricos en potasio realizan la prevención de enfermedades cardiovasculares. Es necesario usarlos más a menudo, pero solo natural, saludable

Estadísticas inexorabidas: el número de muertes por enfermedades del corazón y los buques está creciendo de manera constante y esto se aplica no solo a nuestro país. La prevención de estas dolencias incluye una serie de eventos con cumplimiento obligatorio con una dieta especial, incluidos los alimentos ricos en potasio. Es la falta de potasio, así como otros minerales útiles, a menudo es un gatillo para el desarrollo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, enfermedad coronaria, etc.

El papel del potasio en el cuerpo

El cuerpo humano contiene aproximadamente 230-250 g de potasio, la mayoría de los cuales está presente en las propias células y en un pequeño aerosol en líquido extracelular. Diariamente, el cuerpo requiere 3-5 g de este mineral, y si una persona está involucrada en deportes, mano de obra mental o física grave, y también toma un medicamento diurético, esta necesidad aumenta.

El potasio, junto con el cloro y el sodio, participa en la normalización del metabolismo de la sal de agua, mantenga el equilibrio natural de líquido en el cuerpo, controle la presión y garantice la observación en el grupo de elementos involucrados en el equilibrio ácido-alcalino.

Debido a la falta de este elemento, surgen obstáculos en el proceso de transformar la glucosa en energía, lo que resulta en atrofia muscular, parálisis parcial o completa.

El potasio regula el ritmo cardíaco y proporciona un paso normal de pulso por las fibras nerviosas.

Este mineral elimina un exceso de líquido del cuerpo, suministra el cerebro con oxígeno, advierte el desarrollo de la depresión, ayuda al cuerpo a deshacerse de las escorias. Junto con el magnesio, previene la arritmia y la hipertensión, accidente cerebrovascular. Si el cuerpo pierde el magnesio, inevitablemente conduce a una violación de la asimilación de potasio.

Signos de falta de potasio

La persona que carece de este mineral en el cuerpo puede sentir los siguientes síntomas:

• Debilidad muscular, arritmia y convulsiones;
• Pérdida del apetito, somnolencia, apatía;
• náuseas vómitos;
• reducción de la volción;
• estreñimiento, hinchazón.

Para evitar tal posición de las cosas, es necesario comer correctamente y equilibrado. Los alimentos saludables, incluida una variedad de productos, pueden satisfacer prácticamente las necesidades del cuerpo en este elemento.

Los obstáculos para esto pueden crear una persona, usando mucha sal y ignorando frutas y verduras. La pérdida de potasio se observa en el fondo del abuso de alcohol, el café y el estrés constante. Las personas, preparaciones diuréticas a largo plazo y hierbas, también pueden enfrentar problemas similares.

Productos de potasio alto

Si sospecha que se falta en el cuerpo de potasio, puede aumentar en su dieta de productos ricos en este elemento.

Estos son algunos de los productos más útiles a este respecto:

• Plátanos. Los científicos han demostrado que el uso de solo 1 banano por día ayuda a llenar la tasa de potasio diaria y la dosis necesaria de magnesio. Estas frutas reducen la probabilidad de enfermedades cardiovasculares. Además, ayudan a ser absorbidos y otras sustancias normalizan el nivel de hemoglobina en la sangre, son antioxidantes naturales;
• Los productos de alta potasio incluyen nueces. Estamos hablando de almendras, anacardos, piñones, avellanas, cacahuetes y nueces. Ayudan a que las paredes de las células normalmente funcionan y son ideales para bocadillos;
• damáscos secos. 100 g de esta fruta seca contiene aproximadamente 1717 mg de potasio. Es por eso que los cardiólogos recomiendan a todos sus pacientes a comer albaricoques secos. Además, con su ayuda puede establecer el trabajo del tracto gastrointestinal;
• ¿Qué productos todavía contienen potasio?? Habas de soja. Una taza pequeña de este producto proporciona el cuerpo de 970 mg de mineral. También suministran proteínas, magnesio y hierro a nuestro cuerpo. Sin embargo, se recomienda usar solo un producto natural, en ningún caso no se genera;
• Muchos potasio en verduras, en particular, remolachas y sus tapas, tomates, Bruselas, Kohlrabi. Para obtener el máximo beneficio del uso de estos productos, no agregue sal;
• ¿Qué productos son ricos en potasio?? Palta. Fruta muy útil, rica no solo por potasio, sino también por otros elementos no menos valiosos;
• Cereales, especialmente lentejas y guisantes, así como avena y mijo.

Según la tabla de productos ricos en potasio, la presencia de este mineral es característica del té, el cacao, las semillas de girasol, el yogur, el ajo, la leche, etc.

Y esta no es toda la lista.

Si lleva una vida rica y su día está literalmente pintado en minutos, no se niegue el placer de comer una manzana, algunas piezas de melón y sandía, sino solo en la temporada cuando aparecen frutas y bayas locales en los estantes.

Los productos que contienen tanto potasio como magnesio incluyen carne y productos lácteos, alforfor, salvado, mijo, papas, espinacas, zanahorias, melocotones, fresas, blackberry, frambuesa, etc. Sus propiedades beneficiosas son difíciles de sobreestimar, así que comiéndolas más a menudo y luego existe la posibilidad de que la enfermedad cardíaca y los buques lo iban.

estar sano!