La forma de las piernas: formamos las piernas de la diosa
Clasificación de forma de pies. Corrección de forma de pie con deportes y ejercicio. ¿Qué no hacer para mantener sus pies hermosos y saludables?
Probablemente, afortunadamente, no hay forma ideal de las piernas. Y esto es bueno. Después de todo, cada pareja hay tu connoisseur. Sin embargo, no vale la pena relajarse, porque no hay límites para la perfección. Y eres muy capaz de hacer que las piernas sean más hermosas, apriete o bombean los músculos, elimine el exceso de grasa, ponga la piel en orden. Además, todavía existen algunos estándares. Sobre ellos abajo.
Clasificación de forma de pies
Los científicos han instalado parámetros ideales en los que las piernas de las mujeres se ven impresionantes. Al mismo tiempo, su longitud debe ser de 51 a 55 por ciento de crecimiento.
Los parámetros más precisos dependen de este concepto como la amplitud:
- Mujer con hueso ancho, de 51 a 53 por ciento;
- con hueso normal, de 52 a 54 por ciento;
- Para velocidad delgada – de 53 y al 55 por ciento.
Resulta que el hueso más delgado, cuanto más largas las piernas. Sleepy se considerará las piernas a través de las cuales puede leer visualmente la línea recta, si toma un segmento desde la parte superior del muslo a través del centro de la rodilla y hasta el tobillo.
Hermosa lisa, como palos, las piernas tampoco serán consideradas. En ellos, debe haber una pequeña curvatura, los llamados puntos de convergencia, en el área de los pies, el hueso, la espinilla, las rodillas y la parte superior de las caderas, y el punto de discrepancia. Por lo tanto, si el dueño de las piernas suaves se vuelve delante del espejo e intentará cerrar las piernas, todavía no podrá hacer esto.
Ella debe tener tres lúmenes en forma de husillo. Según la clasificación de las extremidades de un médico.PERO. Artemieva, que fue reemplazado relativamente recientemente en 2001, dividido en cuatro tipos de forma. Sobre los primeros que ya hemos mencionado.
Segundo tipo – Curvatura verdadera en forma de o. Está formado cuando la deformación de los huesos no da la oportunidad a una persona para cerrar las rodillas, y tiene un espacio sólido de sus caderas al tobillo. Sobre estos siguen diciendo: pies con una rueda.
La tercera curvatura falsa se forma debido a la distribución incorrecta de los músculos y la carne en el exterior de la espinilla.
Y el cuarto es la verdadera curvatura en forma de X de la forma de los pies, debido a la cual con los muslos cerrados, no se puede conectar a los tobillos.
En este caso, la curvatura verdadera, los llamados tipos de O y X se pueden corregir solo con el uso de operaciones de juntas de CostePlice. Y con la curvatura falsa, los cirujanos plásticos funcionan, que por lipófilo o endoprottésicos de las piernas se limpian por curvatura.
Corrección de forma de pie
Usted, probablemente, ya haya revisado sus piernas frente al espejo y se aseguró de que no tenga curvatura, aunque la longitud y la forma de las piernas están lejos de ser deseadas. La longitud de las piernas, por supuesto, no se puede corregir, pero es bastante necesario trabajar en el formulario y sin acceder a los firewalls y los cirujanos.
La forma del pie depende del grosor de los huesos y el desarrollo del sistema muscular. Solo podemos afectar los músculos. Para mantenerlos en un tono, debe moverse lo más posible, forzando a las piernas para trabajar.
Puede ser nadar, correr, hacer ejercicio bicicleta, caminar, escalar escaleras y solo un conjunto de ejercicios. Y si dejas bailar o aquaaeróbicos en tu vida, luego a la hermosa forma de las piernas, aún consigue el placer de las clases de bonificación. Considerar más cerca de algunas maneras.
Para caminar
Adepa Walking camina a todos, para usar su propia salud más caminando. Y tienen razón. Caminar mejora la circulación sanguínea, enriquece el oxígeno de la sangre y es un efecto beneficioso en todos los sistemas de vida y los cuerpos humanos, sin excepción. Por lo tanto, solo media hora al día será una buena práctica contra las venas varicosas, lo que significa que sus piernas de esta enfermedad insidiosa retendrán.
Baile
Todo tipo de baile, lo que sea que elija, sea algo de baile o latinos, fortalezca los músculos en las piernas, salta la forma del ICR y los tobillos.
Natación
Presión de agua y posición corporal horizontal cuando la nadación ya está conduciendo a linfático natural. Y si agregar a esto también se beneficia de la relajación y el voltaje alternando del grupo muscular, además de la buena forma, todas las protuberancias aún se deshacen de la celulitis.
Aquaaerobika
Un deporte más serio que la natación, como el cumplimiento de un complejo de ejercicios dirigidos a corregir los lugares problemáticos, lleva un efecto pronunciado en la forma de todo el cuerpo, los hace más precisos y aliviarlos.
Montar en bicicleta
Los viajes en este tipo de transporte debido a la alternancia del mismo tipo de movimientos a lo largo del tiempo conduce a hermosos aficíes y caderas.
Forma hermosa y correcta también se logra mediante algunos ejercicios. Solo ser tomado para ellos, recuerda la regularidad. El complejo, repetido una o dos veces, no traerá ningún beneficio a sus piernas. Pero las clases constantes, incluso si no diariamente, y todos los dos días, llevarán a un excelente efecto.
Sentadillas lentas
Mutuamente la educación física sentadillas familiares. Nuestro ejercicio es diferente de la escuela, ya que es necesario sentarse lentamente hasta que el ángulo entre los huevos y las caderas alcance 90 °.
En esta posición se requiere quedarse durante 10 segundos, y luego también salga lentamente de sentadillas. El complejo consta de diez sentadillas, tres enfoques.
Entre los enfoques que necesitas para hacer un descanso de minutos. Después mes, el número de ejercicios aumenta, y se realizan en la cuadrícula: 4 conjuntos de 16 sentadillas con un intervalo de un minuto. Y la mayoría «avanzado» Nivel – 5 complejos 25 repeticiones. El tiempo de ocio se reduce a 45 segundos.
Caído
Posición de la fuente – de pie, manos en la cintura. Pliegue un pie hacia adelante, doblando en el ángulo recto, siga la cadera en movimiento paralelo al piso. Mantenga un poco y vuelva a su posición original. Repetir 9 veces el mismo pie. Después de un mes, el número de ataques y enfoques aumenta a 4 enfoques de 12 repeticiones. Y luego hasta 5 complejos 16 repeticiones.
«Silla»
Siéntate en la silla imaginaria, apoyándose hacia la pared. Bajar lentamente hasta que las caderas estén paralelas al piso. Mantener en esta posición medio minuto. Luego levántese lentamente. El complejo consta de 3 enfoques durante medio minuto con un ocio de dos minutos. Un mes después, el número de sentadillas en una cosa aumenta, y el tiempo de medio minuto a 45 segundos. Y luego 5 sentadillas durante 1 minuto 15 segundos.
Reglas en el camino a los pies correctos
Hay algunas reglas, observando lo que extenderá la belleza de sus piernas y mantendrá su salud.
Entonces, es imposible:
- Siéntate hacia los lados, tictando en un lado, extendiendo sus piernas a otra, todavía no se puede cruzar y extender las piernas anchas;
- Mantenga mucho tiempo en una pierna;
- Dormir en el estómago o lado;
- Camina constantemente en los tacones demasiado altos;
- llevando una bolsa solo en un hombro;
- Siéntate por mucho tiempo;
- usar zapatos cerrados;
- A menudo visitan la sauna y la sala de vapor.
Además de los deportes y el desempeño de ejercicios, habrá una buena ayuda de masajes que se pueden aprender a hacer en casa. También es necesario cuidar su dieta.
Tome más frutas y verduras ricas en vitamina C, frutas secas y aceite de hilado en frío rico en vitamina E. Conviértase en sus medicamentos para dieta, los llamados suplementos dietéticos que contienen castaño, ciprés y manzanilla medicinal, que tienen un efecto beneficioso en las venas y los capilares.
La forma de los pies y las piernas se le da anteriormente, pero solo nosotros mismos con la ayuda de ejercicios, la nutrición racional y el cuidado del hogar pueden mejorarlo. Muestre la perseverancia y el poder de la voluntad, y, bastante posible, muy pronto, sus piernas serán objeto de adoración y admiración!
