Ejercitar la mente: estimular la actividad cerebral

Gimnasia para la mente: una excelente manera de lograr la concentración de atención, aumentar la capacidad de absorber la información y desarrollar la creatividad, al tiempo que mejora el cuerpo

Se sabe que el cerebro humano está funcionando utilizando no más del 10-15% de sus propias capacidades. Sin embargo, hay una manera de mejorar la efectividad de la actividad cerebral, utilizando gimnasia para la mente, cuyos ejercicios se crearon especialmente para activar los procesos que se producen en la caja craneal.

¿Por qué necesitas gimnasia para la mente??

Parecería que las acciones físicas pueden estimular el trabajo del cerebro? De hecho, la red de fibras nerviosas garantiza la relación entre los tejidos cerebrales y ciertas partes del cuerpo.

En este caso, el cerebro no solo da órdenes, sino que también recibe señales de respuesta.

Por lo tanto, los ejercicios simples pueden estimular la actividad mental, mejorar la memoria, enseñar la atención de concentrar en los puntos más importantes.

Otros 70s del siglo pasado, el médico estadounidense Paul Dennison propuso un complejo de clases ordinarias, que se llamaban «Gimnasia para la mente».

Gracias a los practicantes físicos regulares, puede activar el sistema «Cuerpo cerebral» y aumentar la capacidad de gestionar no solo la actividad mental, sino también la sensibilidad emocional.

El sistema de gimnasia es especialmente útil para los niños que son reconocidos como inadecuados para el aprendizaje. La eficiencia de las clases ha sido probada en la práctica. Durante el experimento, el rendimiento de los niños incluido en un grupo de este tipo mejoró en un 50%.

En Rusia, la técnica ganó fama en 1988. Desde entonces, hay una dirección especial, una kinesiología, que explica la conexión de los tejidos musculares, la emocionalidad y la funcionalidad del cerebro y se dedica al desarrollo práctico en esta área.

No solo en la infancia se muestra gimnasia para la mente, para los ancianos, este es un método inusualmente fácil para mantener la capacidad de concentrarse, restaurar la memoria dispersa. Las ventajas de la técnica consisten en la simplicidad de las acciones recomendadas y en ausencia de dispositivos especiales. Para los ancianos, los niños y todos los demás no serán difíciles de gastar una lección que dure solo un cuarto de hora, a cualquier hora conveniente y casi en cualquier lugar.

Total de tres ejercicios

En el piso del centro de Dennins, es suficiente realizar sistemáticamente 3 elementos para no solo mantener la memoria y la atención, sino también para mejorar las habilidades mentales:

• «Pasos cruzados». Ejercicio que le permite desarrollar la coordinación de los movimientos, mejorar las habilidades de lectura y escritura, así como aprender información nueva. además, «Pasos cruzados» Ayudar a reducir las sensaciones dolorosas en el área de la cintura y fortalecer la pared abdominal. La esencia de las clases: en posición «de pie» Tocó alternativamente la langosta izquierda hacia la rodilla derecha y el codo de derecha, a la rodilla izquierda;
• «Botones del cerebro». Antes de realizar este artículo, se recomienda beber agua. Las clases permiten saturar el sistema de sangre con oxígeno y asegurar su entrega en el cerebro. Una mano se coloca en el ombligo, y el segundo en este momento estimula los puntos ubicados en las zonas subclavias. Duración de la sesión para cada lado – 20-30 segundos. El ejercicio mejora la actividad del aparato vestibular, que le permite activar el cerebro, habiéndolo preparado para la percepción de la información sensorial. Al principio, el ejercicio puede ir acompañado de sensaciones dolorosas, que, con prácticas regulares, desaparecen durante la semana;
• «Gorra». El ejercicio dirigido a mejorar el equilibrio se desarrolla simultáneamente la memoria a corto plazo. Entre las ventajas de este ejercicio es la oportunidad de superar el estrés, lo que es especialmente útil para los escolares y los estudiantes en el período de examen. Con la ayuda de índice y pulgares, necesitas masajear las orejas, mientras lo tiras hacia atrás y empujándolo ligeramente. Los movimientos de masaje se realizan desde arriba hasta las pollas. Repetir el ejercicio sigue al menos tres veces, sosteniendo la cabeza en la posición literal.

Ningún peor mejora la coordinación y el sistema de actividad cerebral de 6 ejercicios, gimnasio cerebral, que vino a Rusia desde California.

Sistema de gimnasio cerebral

Cada ejercicio debe realizarse al menos 3 veces:

• Es necesario ponerse de ancho, cerrar los ojos y masajear las zonas intensas por las mandíbulas con las puntas de los dedos. Zovok debe ser largo y sonor;
• en posición «de pie» Las manos se basan en la parte posterior de la silla y, pidiéndole la pierna, alimentada por el cuerpo hacia adelante, ligeramente doblado al mismo tiempo la segunda etapa. En la segunda etapa, debe transferir completamente el peso, alejándose del piso del talón. Luego, debe mover suavemente la masa al pie de la parte del pie, levantando el calcetín de la segunda etapa y se inclina firmemente en el talón de la primera. El ejercicio se realiza alternativamente para cada pierna;
• en posición «Acostado en la espalda», Pie en el suelo, doblando las piernas en las rodillas. Dedos de mano chismes y put «Castillo» Debajo de la cabeza. Es necesario subir y girar la caja, alcanzando la langosta izquierda hacia la rodilla derecha y viceversa. Apretón de manos durante el ejercicio;
• Es necesario encontrar las puntas de los dedos de la depresión sobre los ojos, ubicados aproximadamente una distancia igual de la línea de la frente y las cejas. El masaje de depresores con una ligera prensa de 30-60 segundos;
• Dos manos toman una hoja de papel y los trituran en el aire. El ejercicio se realiza haciendo movimientos no solo con borlas, sino también en ciclismo de codos y hombros;
• mano izquierda tomada sobre el hombro derecho, los dedos musculares rotos. Luego, gire la cabeza hacia la derecha, mirando por el hombro y haga una respiración profunda. Al mismo tiempo, los hombros se enderezan lentamente. A continuación, gire la cabeza hacia el surgido izquierdo, tratando de buscarlo. Después de eso, la cabeza regresa a la posición media, dejando caer la barbilla en el pecho. Es necesario relajarse con todo el cuerpo, respirando profundamente. Se realiza ejercicio para cada lado del cuerpo.

Con clases sistemáticas, el programa de ejercicios mejora la memoria, ayuda a concentrar la atención, aumentar la coordinación de los movimientos, desarrollar la creatividad y la oratoria maestra.