Home / la belleza / Cómo conciliar el sueño rápidamente o qué puede ayudar a resolver el problema de quedarse dormido durante mucho tiempo?

Cómo conciliar el sueño rápidamente o qué puede ayudar a resolver el problema de quedarse dormido durante mucho tiempo?

On 19.02.2017

138 Views

Cómo dormir rápidamente si no quieres dormir? Un problema similar surge ante aquellos que no pueden relajarse, así como deje de analizar los eventos del día pasado. Como solucionar el problema?

Cada al menos una vez, pero se encontró con tal situación, cuando mañana es necesario levantarse temprano, y dormir no va de todos modos. Y aquí hay un problema cómo dormir rápidamente si no quieres dormir? Bueno, aquí los consejos son un conjunto enorme, lo principal es elegir el método adecuado que sea adecuado en un caso particular.

Porque? El hecho es que si una persona no puede quedarse dormida, entonces esta es una razón específica, y no los TEAS ayudarán. Por lo tanto, inicialmente vale la pena lidiar con el insomnio.

Pero, sin embargo, hay varias formas efectivas que ayudan a quedarse dormido rápidamente. A continuación los considerarán cada vez más detalles.

¿Por qué puede surgir con quedarse dormido??

Antes de buscar una forma efectiva de quedarse dormido, vale la pena estimar su modo de sueño y despertar. Se debe al hecho de que es derribado por cualquier motivo, y surge «insomnio». Incluso si el hombre está cansado y cae tarde, pero, sin decidir ciertos problemas, no podrá quedarse dormido.

Entonces:

Dolor. Por lo general, tal síndrome acompaña a cualquier enfermedad, por lo que para poder dormir normalmente, es necesario identificar la causa del dolor y hacerlo. Este problema generalmente se elimina fácilmente utilizando preparaciones especiales, si, sin embargo, la enfermedad no tiene una forma seria;
Factores del exterior. Bueno, todo está claro aquí, porque puede ser familiares o vecinos que hablan en voz alta o ven la televisión, escuchen la radio, la música y la T. D. Todos estos momentos hacen que una persona se distraiga, y significa que habrá ciertos problemas con. Aquí la pregunta también se resuelve bastante simple. Puede intentar eliminar el factor, por ejemplo, desactivar la técnica o pedirle a los canales. Pero la mejor opción para quedarse dormida rápidamente en tal situación, use el Birushi;
Fatiga. Esto se refiere tanto al esfuerzo físico como al mental. Los científicos confían en que nuestro cerebro tiene el tiempo de actividad. Después de todo, no es para nada que sea imposible de hacer antes de acostarse con niños para participar en juegos activos, de lo contrario, dormirán mal. Lo mismo se aplica a los adultos;
Acción activa. Cualquier experiencia antes de irse a dormir, tenga un impacto negativo en el proceso de inundación. Por lo tanto, sucede que la persona pasó bien (o no muy) por la noche, por lo que la medianoche se da vuelta y no puede «Ir al país de Morpheus».

Todos estos momentos a menudo contribuyen a la violación de la noche y el sueño del día. Pero puedes luchar fácilmente. Si el problema no es en absoluto, es mejor ir a un examen médico. Pero hay otros métodos que le permiten saber qué se puede hacer para dormir rápidamente.

Tips para «Jabonoso»

Hay una serie de consejos que lo ayudarán a dormir bien en unos minutos.

Y para esto vale la pena realizar las siguientes acciones:

Para quedarse dormido de inmediato, necesitas hacerlo en la oscuridad. El hecho es que la naturaleza se determina para que con el inicio de la oscuridad, el cuerpo humano comienza a producir hormonas responsables de la somnolencia. Por lo tanto, se duerme en la oscuridad, cuando los aparatos eléctricos están apagados, sin olvidar arrastrar las cortinas en las ventanas, de modo que las calles no penetraron en la habitación. Y para lograr el máximo efecto, este procedimiento debe hacerse aproximadamente una hora antes del depósito. Por eso se recomienda leer el libro por la noche a su hijo;
La cama y el cuerpo deben ser cálidos. No es de extrañar que digan que una persona no se quedó dormida hasta que tenga patas frías, y se calientan en lo menos. Para calentar, puede tomar una ducha o un baño caliente durante media hora antes del sueño. También ayuda al calentador ayuda a poner en la cama. Si no hay tal dispositivo, puede ser reemplazado por una botella de plástico ordinaria;
La temperatura del dormitorio debe mantenerse a unos 18 grados. El derramamiento del cuerpo y el aire fresco ayudarán a dormir literalmente por minuto;
El sueño llega a los que se sienten calmados. Para deshacerse del estrés y traer sus pensamientos en orden, es mejor leer la poesía para la noche. Pero los militantes y los horrores solo conforman el cerebro y la fantasía, y eso significa, será más difícil quedarse dormido;
Si era necesario sobrevivir un día difícil, que estaba saturado de varios eventos, entonces los pensamientos de calma no son tan fáciles. En este caso, se recomienda usar un diario donde pueda escribir todas sus alarmas;
Necesito relajarse y dentro. Por lo tanto, en 15-30 minutos antes del sueño, puede beber una taza de bebida cálida, como té o leche. Pero lo principal es que no hay cafeína en ella, así que si bebe té, entonces solo no es verde, en el que esta sustancia está contenida más que en el café. Una excelente idea será agregar una cuchara de miel. También vale la pena prestar atención a las tarifas de hierbas, donde menta, manzanilla, lavanda o melissa. Pero antes de elegir lo que es para beber para dormir rápidamente por la noche, debe asegurarse de que no haya alergias a estos componentes. Por cierto, para un efecto mayor, tales hierbas se pueden coser en la bolsa y ponerse debajo de la almohada;
Un momento importante es la oficina de correos. El hecho es que si duermes en la espalda, se bloqueará el tracto respiratorio, debido a lo que no solo puede ocurrir ronquidos, sino que también los horrores pueden. Por lo tanto, la solución óptima se quedará dormida en el lado;
Para aquellos que desean dormir rápidamente por la tarde, además de la iluminación oscura, todavía vale la pena prestar atención a la altura de las almohadas. Para que el cerebro reciba suficiente oxígeno, es necesario que el cuello esté en una posición horizontal suave. También la relajación contribuye a colocados entre las rodillas. Ayuda a relajarse y otros músculos del cuerpo;
Para el cuerpo es útil tomar vitaminas. Manguera bien y durmió necesitas usar minerales. Antes de acostarse, puede intentar tomar calcio, 600 g y magnesio, 200 g, también un efecto favorable. Hop tiene. Por cierto, el último ingrediente es parte de no solo cerveza, sino también muchas drogas contra el insomnio. Bueno, por supuesto, los medios más comunes – Valeriana. No solo ayuda a quedarse dormido por la noche, sino que también tiene un efecto calmante durante el día;
Los problemas con el sueño pueden ser causados por una violación en un fondo hormonal. Si el problema es precisamente en esto, es necesario cuidar de si la melatonina, la hormona responsable de la somnolencia. Para dormir rápidamente, beber tal medio es un poco, pero una gran concentración puede dañar;
Es lo suficientemente importante como para ser un pijama, en el que duermen, también fue cómodo. Es recomendable utilizar telas naturales, y no la sintética, ya que tiene una propiedad para electrificar. Además, cualquier ruffles y correas no deben tirar, rascar o transferir. Por supuesto, si vas a la cama durante el día, entonces muchos no consideran necesario cambiar la ropa en ropa de noche. Es por eso que, por lo general, el descanso del día termina con cierta depresión y fatiga;
Para aquellos que toleran se aplica a un ruido externo, puede aconsejar creación de un sonido de fondo. Para hacer esto, la música de la naturaleza, por ejemplo, el ruido de los pájaros o el follaje. Es cierto, se debe tener en cuenta aquí que un fonograma de este tipo debería sonar desde el dispositivo como una grabadora, y no un jugador. Esto se debe al hecho de que los auriculares pueden transmitir hilos de oreja, debido a lo que el sueño fuerte no funciona;
Para aquellos que desean quedarse dormidos rápidamente en 1 minuto, hay un ejercicio: se toma una posición horizontal, las manos se sienten a lo largo del cuerpo, y los ojos se cierra. A continuación debes intentar levantar tus ojos. Después de eso, muchos tienen suficiente 1-2 minutos para dormir. Este método es mucho más eficiente que contar el Barashkov, las ovejas y otras criaturas vivientes;
Ya mencionó sobre los efectos útiles de las hierbas. También se pueden usar no solo en el papel de la bebida, sino también como la aromoterapia. Para hacer esto, es necesario comprar una lámpara especial con una vela, en la que se vierten 2-3 gotas de la sustancia, y coloque la cama de la cama hasta la mesita de noche. La lavanda, el romero, el abeto, el aceite de sándalo estarán bien como relleno.