10 formas de aliviar el apetito obsesivo
Cómo causar disgusto por los alimentos si constantemente quieres comer. La adicción a la comida se puede superar. Cómo obtener una sensación de hambre psicológicamente
El problema de comer en exceso es importante por varias razones: debido a la obesidad, una tendencia a aumentar la presión, el azúcar en la sangre, debido a los casos de depresión clínica y reducir la calidad de vida de las personas que no pueden tomar el control de su nutrición. En lugar de encontrar tabletas que causan disgusto por los alimentos, intente controlar la sensación de hambre y saturación, utilizando técnicas simples.
Algunos son para cambiar de atención a la fuerza a comer en algo opuesto, repelen físicamente el apetito, así como en la disminución psicológica en el valor de los alimentos en sus ojos.
Enjuague de boca
Si el momento de la alimentación aún no ha llegado, y ya se vuelve loco desde el hambre, intente limpiar los dientes y enjuague su boca con un especial. Puede experimentar con sellos hasta que encuentre el gusto que desestima el apetito y detiene la salivación (debido al efecto blindaje).
El sabor de la pasta de dientes y el enjuague no es muy agradable, lo que distraerá de los pensamientos sobre la comida. El único, siga las instrucciones y no obtiene la boca con más frecuencia de lo que el fabricante recomienda.
Té con regaliz
Entre comer alimentos puede beber 150-200 ml de té de hierbas de la raíz de regaliz. Él tiene un sabor dulce, pero no hay carbohidratos: la dulzura es inhibir el apetito y la liberación del jugo gástrico, mientras que la glucosa en la sangre no aumenta.
En total, no se recomiendan más de 3 fabricantes de té, ya que las dosis grandes de regaliz tienen contraindicaciones. Al igual que el té contra el apetito, en la cantidad moderada de regaliz ayudará con un problema, comerá menos y regresará gradualmente un hermoso cuerpo.
Café libre de azúcar
La cafeína estimula el sistema nervioso, obligando al cuerpo a gastar recursos acumulados. Después de una taza de café negro, quiero menos, hay una marea de fuerza a pesar de las calorías cero.
Regla de una cosa, no debería haber nada en la Copa, excepto por el agua y en realidad café. La leche y el azúcar convertirán la bebida en un refrigerio de carbohidratos de pleno derecho, y en una hora querrá comer con doble poder.
Cantidad segura de café negro por día – 3 tazas (150 ml, 2 g de soluble o 5 g de café molido). Si hay contraindicaciones: alta presión, dificultad para respirar, latidos del corazón: no use este método.
Ver películas documentales con procedimientos médicos o quirúrgicos
Sin embargo, jugar con la mente es inseguro, sin embargo, muchos notaron que las escenas naturalistas o documentales de operaciones, los programas sobre el tratamiento de enfermedades y cosas similares en unos segundos pueden deshabilitar el apetito. No te obligues a verlo, si eres impresionable o sospecha de una hipocondria.
Sin embargo para «Impenetrable» Este método puede ser útil. Es suficiente para ver algo como ese o dos veces, y la imagen está impresa en la memoria, causando disgusto por un momento. Esto es suficiente para dejar de pensar solo sobre la comida por un tiempo. Tenga cuidado con tomar este número a menudo! Peligro – en el trastorno nutricional nervioso.
Limpie el baño o el cubo de basura
Y para los nerviosos hay una forma más escolar de cómo causar disgusto por la comida.
Usar platos congénitos!
Por lo general, la limpieza del lodo conduce a los pensamientos completamente en el otro lado, y ya no estás tan obsesionado con la idea de disfrutar de un delicioso pastel o picar, como antes de ese momento.
Oler una colonia o jabón muy fuerte
El método fisiológico y seguro es distraerse con un olor agudo y fragante. La fragancia no debe ser repugnante, pero lo suficientemente fuerte como para matar el apetito.
Puedes hacer esto olfateando una colonia masculina (oriental, spree, de aquellos de quienes en el autobús de la mañana) o un pedazo de jabón de baño barato. Como adivinó, «delicioso» Los sabores de baya y chocolate no caben.
Cortar en trozos más pequeños
No recomendamos enderezar los alimentos y tratar de masticarlo de nuevo, está bastante cerca de la bulimia nerviosa. Pero puedes ir a la astucia y aplastar la comida con un cuchillo y un tenedor, por lo que, por ejemplo, una pasión por la picado, en rodajas 1?1 cm, calma.
Los nutricionistas descubrieron que una parte menos apetitosa parece un tajado en un plato después de servir platos. No es de extrañar que cortar la pieza completa con anticipación se considera una violación de la etiqueta de la mesa, como – atención! – CHOPS APETITE. Así que usa esta técnica también.
Jugar con la comida
Las mamás prohíben juegos de niños con pan, chuletas y albóndigas en la sopa, ya que saben que son grandes que distraen a los niños de comer cena. Los adultos no son pecados para dibujar esta característica contra su enemigo – comer en exceso.
Por supuesto, no estamos hablando de los huevos revueltos que vuelan en la cocina, solo tome un ejemplo de los aristócratas refinados, conocidos por su manera de cambiar las piezas en un plato, desmontar en el manual y mezclar la ensalada nuevamente, para pelar en cada cohete. Patata masculina.
Tal hábito no solo indica la ausencia de apetito, sino que ella lo suprime. «Etiquetado» Con su pequeña parte, sentirá que ha perdido interés en el aditivo y se levante debido a la mesa sin sentir un sentimiento de hambre.
Convertirse en vegano
Manera radical cómo desarrollar un disgusto por los alimentos, desde los corazones para acceder a lo que dicen y escriben vegetarianos estrictos. Convencerte que un pedazo de carne en su supe ha sido recientemente un ser vivo, piensa en cuánto consume la comida, por la preparación de los que se mataron los animales.
No podremos preguntar, en qué condiciones hay un ganado y un ave en fábricas: la mayoría de las personas después de dicha información durante mucho tiempo no quieren nada de leche. En general, una actitud más cuidadosa hacia el mundo de la naturaleza ayudará a comprender que simplemente no tenemos derecho a comer en exceso, porque ponemos nuestro estómago, los seres vivos deben morir.
Estos hechos, si no cumplen con el apetito, entonces, al menos, al menos, causará un disgusto por FUA-GAS y otros inhumanos, y al mismo tiempo y las delicias terriblemente calóricas.
Monotonia en comida
Puedes luchar contra sobrepeso y así. Muchas dietas se basan en una increíble variedad de productos, cuando cada transmisión está casi repetida. A menudo las recomendaciones audibles para hacer una parte hermosa, por así decirlo, para ser lesionado, pero solo puede mejorar la liberación de saliva y jugo gástrico, de modo que es poco probable que la saturación venga a venir.
Trate de evitar los bocadillos, renuncie a una variedad de salsas y llenado, se crean para comer tanto como sea posible! Imitar a los niños que sufren sobre la sémola incautada: haga que su dieta tenga 10 días a la semana, disfrute solo los fines de semana. Del antiguo apetito de lobo no seguirá siendo un rastro!
Habiendo aprendido estas formas, tenga cuidado y no se configure contra los alimentos cada vez antes de las comidas.
Será útil verificar su índice de masa corporal, y si está por debajo de 17.5, significa que en el deseo de perder peso, fue demasiado lejos. Recuerde que su objetivo es, redemalizar su peso y volverse más atractivo, tenga cuidado en sus hábitos y cuídate de la salud con la mente!
