Cómo animarse: recargarse de actividad por la mañana!

Cómo animarse por la mañana para mantener el estado de ánimo y la eficiencia maravillosos durante el día. ¿Qué tan simples los métodos lo ayudarán a despertarse completamente en las horas de la mañana?

La falta elemental de sueño se convierte en la causa de la incapacidad de centrarse en todo el día laboral. Para guiar a la norma después de una noche de insomnio, es suficiente saber cómo animarse. Por supuesto, cada persona tiene varias técnicas propias, cómo conducir la somnolencia, ayudando perfectamente a ganar el rendimiento por la mañana. Pero todos ellos pueden combinarse en una serie de consejos generales. A continuación consideraremos formas comunes a aclamar si quiere dormir.

Comer!

Desayuno completo – Una de las formas, cómo animarse por la mañana. Obteniendo elementos nutritivos, el cuerpo comienza a producir rápidamente la energía necesaria.

Es importante que la primera comida de alimentos contenga más carbohidratos.

Por lo tanto, para el desayuno se recomienda cocinar gachas de grano endulzado. Y puedes agregarlo té caliente y dulce, así como un pedazo de galletas.

En las horas de la mañana, la comida alta en calorías no dañará incluso a aquellos que monitorean de cerca su propio peso, durante el día laborable, se gastarán todas las calorías usadas.

Palmadita!

Para animarse en el lugar de trabajo, muchos prefieren beber una taza de café fragante recién preparado. Es una pena para decepcionar las máquinas de café, pero el efecto continuo de esta bebida no seguirá. La cafeína, contiene, es casi incorporada instantáneamente por el cuerpo, por lo que se traga bruscamente por un corto tiempo.

Para un efecto largo, se recomienda beber el café en el lugar de trabajo, sino té.

Esta bebida se distingue por un alto contenido de cafeína digestible gradualmente, que, por cierto, es mucho más en variedades verdes de gran grano. Es recomendable beber té endulzado, ya que el azúcar se refiere a los productos de acción rápida de carbohidratos.

Para animarse, puedes tomar una taza de cacao dulce caliente. Esta bebida no solo ayudará a finalmente a despertarse, sino también a cobrar por todo el día con un estado de ánimo positivo, porque el cacao contiene sustancias que estimulan la producción de hormonas de alegría. Opción óptima – Añadir a la bebida Hallo Halve Tea Spoons Coffee.

Cómo animarse antes de entrenar?

Los que necesitan animarse antes de entrenar, no se apresuran con el desayuno.

En este caso, en lugar de las comidas, es mejor visitar la ducha contrastante. El estrés probado por el cuerpo con un cambio brusco de modos de temperatura Causas para activar las reservas de energía.

El entrenamiento fácil también puede ser expulsado. El consumo de energía estimula el sistema nervioso. Por cierto, en la época soviética se demostró que una persona que realiza regularmente se requiere cobro por una hora menos.

Dejar en la habitación de la habitación!

Quiero sentirme bastante trabajable y no me gustan cada minuto? Necesitas tomar las cortinas, entrada a la sala de rayos de sol de la mañana. Literalmente, después de 10-15 minutos, el estado de ánimo drone desaparecerá, ya que el reloj biológico del cuerpo lo hará trabajando activamente a la luz del día.

Dormir o bailar?

Puedes sentirte alegre al incluir música rítmica.

Eso es simplemente desconocido, ya que los vecinos serán tratados con este método, que prefieren no caer en la cama para el almuerzo.

Si no pudieras animarte por la mañana, puedes probar una manera que no se considera predisitiva en muchas corporaciones occidentales.

Para hacer esto, debe quitar 15-20 minutos justo en el lugar de trabajo.

Cómo animar rápidamente – prácticas antiguas

Para sentirse en la mañana alegre, puedes usar formas exóticas, por ejemplo, Ayurveda o aromaterapia.

El impacto de las fragancias en el cuerpo humano difiere significativamente. Sin embargo, se sabe que los aceites esenciales obtienen el cargo necesario de la alegría e incluso aumentan la actividad mental.

Uno de ellos – aceite de árbol de té, mejorando significativamente el rendimiento y le permite cambiar rápidamente la atención, que a menudo se requiere en la actividad multifacética. Naranjas de naranja, toronja y limón ahuy ahorran el deseo de dormir, activando la liberación de energía y mejorando el estado de ánimo.

Quiere sentirse alegre – aceptar un baño refrescante con romero y limón.

No necesariamente en la mañana, pero durante el día puede reducir significativamente la fatiga, se frotan a través de un pequeño limón de un rallador, envolviendo la carne en gasa y frotando el whisky de tampón improvisado. Simplemente puedes cortar la corteza de limón y masajear su whisky y su frente.

Y para normalizar completamente su sueño y nunca experimentar una sensación de desglose en las horas de la mañana, debe tomar una nota de algunas formas sencillas recomendadas por Ayuruda:

• Es necesario despertarse antes de la salida del sol, necesariamente 6 horas;
• Inmediatamente después del ascensor, limpie el idioma y los dientes y tome una ducha fresca;
• Es aconsejable realizar meditación;
• El desayuno debe celebrarse a las 7-8 horas utilizando cultivos de grano, frutas, nueces y productos lácteos;
• Tiempo de la cena: de 11 a 15 horas, el menú incluye verduras, platos leguminosos, frutas y productos lácteos;
• La cena debe tener lugar entre las 17-20 horas, el menú incluye los mismos productos, pero es indeseable comer tomates;
• A los 22 años, es necesario tomar una ducha y encajar para dormir, ya que solo las 22 a horas por la noche descansan el sistema nervioso y cardiovascular.

Si tiene que resolver el problema diariamente, cómo animarse después de una noche de insomnio, obviamente, algo está mal con la rutina del día o el estado de la salud.

La falta constante de sueño perjudica seriamente a una persona. La ciencia está demostrada que puede pasar aproximadamente una semana, no un ojo de limpieza. Pero después de las 16 en punto, el rendimiento disminuye dos veces. En la edad adulta para dormir se requiere al menos 7 horas. Si por alguna razón no es posible dormir por la noche, es recomendable usar tiempo libre para dormir durante el día.

Usando recomendaciones comunes, puede deshacerse de la somnolencia durante el día laborable. Sin embargo, es necesario ajustar de alguna manera su modo para que pueda enfrentar fácilmente el problema de la energía negativa inapropiada y no acumule. Ella es capaz de dañar la salud, conducir a la exacerbación de enfermedades crónicas y provocar el desarrollo de otras patologías, por ejemplo, hipertensión, diabetes e incluso obesidad.

Sueños fuertes para ti y vagabundos!