Formas efectivas de deshacerse de los antojos de azúcar

Cómo deshacerse del empuje a la dulce razón de la aparición de problemas, métodos populares de tratamiento y prevención

Muchos aman dulces y eventualmente obtienen kilogramos adicionales y todas las consecuencias que surgen de esto. A menudo, el amor por la harina y los postres fluyen en dependencia. Para que no tenga un problema, debe saber cómo superar el deseo de dulce y harina de diferentes maneras.

Empuje a Dulce: Causas Apariencia

Hoy en día, se conocen las siguientes fuentes de este problema:

1. Estrés permanente. Todos saben que cuando el azúcar golpeó el cuerpo, una encuesta de la hormona de serotonina, que calma, mejora el estado de ánimo y elimina la ansiedad. Por lo tanto, con un estado emocional elevado frecuente, un dulce es un antidepresivo natural;
2. Falta de oligoelementos. La razón por la que constantemente quiere azúcar o tirones a la harina: falta de cromo en el cuerpo. Es este elemento que regula el intercambio de carbohidratos y normaliza el nivel de glucosa en la sangre. Con elevar el nivel de cromo, aparecerá el postre;
3. Desequilibrio de nutrición. El sobreabundancia en la dieta de los dulces también contribuye a un empuje constante a productos similares. El azúcar en la sangre contribuye al desarrollo de la insulina, en este momento hay una explosión de energía, que pasa rápidamente. Como resultado, el cuerpo requiere una nueva dosis. Una necesidad adicional para el dulce aparece cuando el intervalo de tiempo entre las comidas es muy grande;
4. Desequilibrio hormonal. Resuelve que este problema se puede resolver solo con la ayuda de la medicina. La mayoría de las veces, todo está conectado con el fracaso de la glándula tiroides. Después de todo, es ella quien produce hormonas responsables de la regulación del metabolismo.

Cómo deshacerse de empuje a dulce?

Conocer la razón de la aparición de este problema, puede familiarizarse con los siguientes métodos para deshacerse de ella:

1. Cuando el choque al azúcar es causado por el estrés. Puede deshacerse de esto aumentando la cantidad de serotonina utilizando el uso de productos que contienen muchos triptófanos y aminoácidos. Por ejemplo, legumbres, granos, requesón, carne de res, pavo y setas;
2. Para normalizar la cantidad de cromo en la sangre, debe ajustar la dieta. Los muchos cromo necesarios para nosotros están contenidos en peces, mariscos, huevos de pollo y brócoli;
3. Es necesario cumplir con la balanza de consumo de carbohidratos junto con los alimentos. Es imposible negarse completamente de los postres, ya que la irritabilidad y la reducción de la capacidad de trabajo pueden aparecer. Puede deshacerse de la empuje hacia el azúcar creando un plan de energía equilibrado.

10 maneras de derrotar la adicción a la dulce

En la mayoría de los casos, el sueño de una figura delgada termina después de la aparición de un dulce y galletas favoritas en la casa.

Considere algunos consejos simples como superar el deseo de los dulces:

1. Traemos el poder de la voluntad. Para que sea más fácil rechazar dulce, debe haber motivación. Puede ser el deseo de entrar en jeans favoritos, lanzar unos pocos kilogramos antes del próximo evento y t.D. Se puede suspender un estímulo adicional en un lugar prominente una imagen motivacional, un recordatorio de este tipo es una excelente manera de educar el poder de la voluntad;
2. Eliminamos todo del ojo. En la mayoría de los casos, la pasión por los dulces es un hábito que es muy difícil de controlar, por lo que es mejor eliminarlos por completo de su hogar. Deshacerse de este hábito de unos 28 días;
3. Preparando comida para bocadillos con antelación. Para no comer nada superfluo, debe comer a tiempo y el intervalo entre las comidas debe ser el mismo. Para los bocadillos, es mejor elegir frutas, nueces o yogures secos;
4. Prueba todos los dulces para reemplazar la fruta. Estos productos contienen fibra y glucosa útil y fructosa. Aliados principales: pomelos, piñas, manzanas y ciruelas. Agregue las bayas y los batidos a su dieta y la necesidad de postres desaparecerá;
5. Tomar una terapia de miel. Este producto no solo está luchando con un mal hábito, sino que también es una buena herramienta de adelgazante. Con el uso regular de una bebida basada en la miel, también es posible limpiar el cuerpo de las escorias y las toxinas;
6. Los nutricionistas confían en que la proteína en cualquier tipo es un nutriente que puede reemplazar el azúcar. El cóctel de proteínas sobre la base de este elemento extingue perfectamente el apetito de la hinchazón y no da a comer una porción excesiva de dulces;
7. Aumentar el número de productos en los que hay triptófano. Estos incluyen carne de pollo, ternera, mariscos, productos lácteos. Contienen mucho más triptófano que en la mayoría de los dulces;
8. Almidón y fibra – la proporción que puede ser reemplazada por dulces. Fuente de estas sustancias: papas, pasta y pan de harina gruesa. La preparación adecuada de los platos de estos productos y la negativa de la salsa grasa contribuirá a la pérdida de peso. Para obtener el efecto deseado, se recomienda reforzar toda fruta fresca;
9. Así que no hay exceso, más agua de bebida. A menudo, sed, se confunde con una sensación de fácil hambre y limpiarlo dulcemente. Es importante recordar que la preferencia es mejor dar bebidas fuera de lado;
10. La presencia de empuje a dulce a menudo es causada por problemas psicológicos. Sube con un pasatiempo que distrae de los pensamientos sobre la comida. Mejor si una nueva ocupación está asociada con la actividad física.

Cómo superar los antojos a Dulce: Drogas

Se ha demostrado que el cromo y el azúcar están relacionados con las relaciones de relación. El uso del segundo lavado del elemento útil, y el cromo a su vez suprime la adicción a la dulce. Para obtener esta sustancia de los productos, es suficiente usar el hígado de carne, los mariscos, el río y el pescado marino y una papilla de perlas.

También consideramos varios medicamentos populares:

1. L-glutamina (glutamina): la fármaco naturalmente pacifica todo el estrés en el cuerpo y, por lo tanto, elimina el hambre;
2. Trotofan ayuda a administrar de manera eficiente los centros de placer de alimentos y hambre rápida. El cumplimiento de la dieta con esta droga pasa más fácilmente.

Productos ayudando al empuje a dulce

Para no renunciar completamente a la delicadeza, pero al mismo tiempo no dañará la cifra, puede complacer a sí mismo con los siguientes productos útiles:

1. Miel. Delicadeza útil y deliciosa, que contiene en sus sales minerales de composición, ácidos de frutas y otras sustancias que le dan una fuerza de curación. Se ha demostrado que la miel fortalece la inmunidad, establece el trabajo de todos los sistemas y se trata de enfermedades;
2. Chocolate negro amargo. Consiste en frijoles de cacao rallados, normaliza la presión e incluso cura el frío. Se ha demostrado que tal producto reduce la probabilidad del comienzo de muchas enfermedades;
3. Frutas secas. Las frutas secas son útiles para el corazón, purificar vasos e intestinos. Cada fruta seca separada retiene todas las propiedades beneficiosas del producto fresco. Gracias a una gran variedad, todos pueden elegir una fruta adecuada para sí misma;
4. Malvavisco. Puré de frutas y bayas, mezclado con azúcar y ardilla de huevo, delicadeza favorita de muchas personas. En el malvavisco hay fósforo, proteínas, hierro y otras fibras de alimentos útiles;
5. Mermelada, cuyos componentes naturales contienen pectina, sorbente natural y otras sustancias con toxinas y que afectan positivamente los órganos;
6. Caña de azucar. El producto en el extranjero es muy útil, ya que contiene un complejo de minerales, vitaminas y fibras vegetales;
7. Frutas y bayas. Presentado por la naturaleza Las frutas son ricas en enzimas, vitaminas, antioxidantes y ácidos orgánicos. Debido a aceites esenciales, proteínas y frutas de fibra nutritiva y baja en calorías.

De todo lo anterior, se puede ver que es posible superar la adicción a los dulces. Lo principal es entender que la voluntad y la hora necesitarán. Sin embargo, como lo demuestra la práctica, todo saldrá.