Cómo dejar de roncar?

Los ronquidos son una condición muy desagradable en la que es difícil dormir y chispear y sus seres queridos. Aprenda a dejar de roncar rápidamente, fácil y durante mucho tiempo

Los ronquidos traen inconvenientes, no solo para roncar, sino también su cierre, e incluso viviendo cerca de los vecinos. Después de todo, a veces una persona ronca tan fuerte que también se puede escuchar en otras habitaciones. Debido a esto, los miembros de la familia no se caen, se sienten constantemente cansados.

A partir de esto y el ronquido se vuelve incómodo, quiere deshacerse de la dolencia, para que otros puedan dormir lo suficiente. Pero cómo hacerlo, ¿es posible eliminar el descanso de una vez por todas??

Causas de ronquidos

Antes de comenzar a ser tratados de ronquidos, es necesario averiguar las causas de su ocurrencia. Sólo sabiendo sus orígenes, puedes parar «Night trel».

Sobrepeso empeora los parámetros de respiración, las personas obesas a menudo ronca en un sueño. Esto es especialmente notable en hombres y mujeres después de 40 años.

Los hábitos dañinos también pueden causar ronquidos. El uso del alcohol frente al sueño relaja los músculos faríngales, por lo que hay un sueño fuerte. Fumar cigarrillos, golpear la tráquea y la garganta, puede causar inflamación. Las paredes del hilo de Tráquea, los músculos de la faringe pierden el tono, el tracto respiratorio se estrecha, lo que conduce a un ronquido y una apnea.

La recepción de los tranquilizantes y las pastillas para dormir empeoran los ronquidos, mientras los músculos de la faringe se relajan.

Otra razón puede ser resfriados, congestión nasal y alergias.

Partición curvada, defectos en la estructura de la nariz, las formaciones benignas en la laringe y el nasofarynk también suelen conducir a los ronquidos.

Tratamiento de ronquidos

Tratar las enfermedades debe basarse en las causas de su ocurrencia. Si apareció recientemente simultáneamente con el frío y no ocurrió antes, lo más probable es que pase con la enfermedad. Si ocurre durante períodos de exacerbación de alergias, una forma efectiva de tratamiento es la eliminación del alérgeno o una disminución en la manifestación de la reacción tomando antihistamínico.

Además, las alergias deben seguir la pureza en la casa, a menudo limpian el polvo y hacen que la limpieza húmeda, lo ayudará a reducir las alergias.

Los fumadores que ronnan por la noche, deben dejar de fumar, o al menos no inhalar el humo del tabaco por un mínimo en dos horas antes del sueño. No se recomienda beber alcohol antes de acostarse.

Overbinding y sobrepeso a menudo provocan ronquidos, y si la razón de un sueño fuerte en esto, necesita jugar deportes y organizar la cena de 2 a 4 horas antes del depósito. Juego de vida saludable de huming – excelente prevención de sueño saludable.

Si las razones para sí mismas no se pudieron averiguar, debes contactar al otorrinolaringólogo. Ayudará a comprender por qué una persona ronca y asesora un tratamiento adecuado.

Cuando curvajó la partición nasal, puede ser necesario para ser una corrección. El aumento de los adenoides o las almendras recomiendan eliminar.

Con el crecimiento del cielo suave superior o la pérdida de su tono muscular, el paño del cielo cuando el cuerpo se coloca en la parte posterior durante la superposición del sueño, el acceso del aire, como resultado de los cuales surgen los sonidos peligrosos y la respiración puede detenerse.

En este caso, los médicos aconsejan hacer una operación para reducir el cielo. Sin embargo, no hay garantía de que ayude a terminar los ronquidos, en algunos casos, lo que puede, por el contrario, peor. La decisión debe tomarse en cada caso individualmente con el médico competente.

La medicina en la lucha contra los ronquidos propone usar tabletas. Se aceptan medicamentos médicos dentro de un mes y luego hacen un descanso mensual. Son bastante eficaces, pero no son adecuados para uso continuo. Las tabletas beben bien, por ejemplo, de vacaciones en el sanatorio, para no interferir con otros vacacionistas.

Si está interesado en cómo dejar de roncar por la noche, sin esperar los efectos de las drogas, luego las pegatinas en la nariz ayudarán. Se ponen en las alas máximas expandidas de la nariz antes de acostarse, de modo que el tamaño del tracto respiratorio se vuelva más y el aire se ingrese fácilmente en los pulmones.

Puedes usar accesorios orales, mientras que en la boca del sujeto, el idioma lo tocará y no se involucre, golpee el acceso a las vías respiratorias.

Dado que la mayoría de las veces, una persona ronca cuando se duerme en su espalda, se recomienda cambiar la posición del cuerpo. Muchas mujeres sueñan con encontrar deshacerse del marido de los ronquidos. La solución es simple: que el amado no duerma en la espalda y no le dijeron a las historias ansiosas de la nariz, puedes conocer la camiseta de Pajama detrás de la pelota de tenis.

Interfirió con su esposo encender su espalda y garabato. Esto creará inconvenientes por primera vez para su esposo, no dormirá lo suficiente, pero cuando el marido se acostumbra a dormir en su lado o barriga y la pelota se puede quitar.

La forma más efectiva de dejar de roncar es el fortalecimiento de los músculos del lenguaje y la faringe con la ayuda de los siguientes ejercicios:

• Hablando el idioma tanto como sea posible, repita 30 veces, luego intente con la potencia para tirarla en la garganta, repita 30 veces. Es necesario sentir cómo los músculos de la raíz de la lengua están fuertemente tensos;
• Presente la mandíbula inferior hacia adelante, luego hacia atrás, repita 20 veces;
• Sostenga el objeto entre los dientes y apriete firmemente la mandíbula durante 5 minutos;
•  Durante el día para pronunciar «Y», Estirando al mismo tiempo esquinas duras de la boca.

Estos ejercicios ayudan a deshacerse de arrebatar por un mes, si los haces diarios y correctos.

Hay una forma en que la gente de cómo dejar de roncar a niñas o chicos que han tenido problemas con la respiración recientemente. De las tres hojas de repollo, el cajero se realiza con un molinillo de carne, se le agrega una cucharada de miel.

Esta mezcla se necesita antes de acostarse, puede usar el col de jugo con miel. Este método promete deshacerse de un sueño fuerte por solo un mes.

Si los ronquidos se intercalan con paradas respiratorias, debe consultar con urgencia a un médico.