Aprendiendo a nadar!

Muchos adultos no saben nadar. Miedo similar a tal miedo, o la ausencia de la posibilidad o algo más. Cómo aprender a nadar, mantener todas las precauciones y características de estas clases

La natación es uno de esos deportes, lo que da la mayoría absoluta de las ventajas para el cuerpo humano. Solo afecta positivamente a todo el cuerpo, da el trabajo con casi todos los músculos del cuerpo, incluso facial, fortalece el sistema cardiovascular, musculoesquelético y respiratorio.

Las personas que participan en la natación, notan la mejora de la capacidad de trabajo, su cuerpo está mejor resistente a los resfriados y está menos cansado durante el día, produciendo resistencia durante las clases.

Sin embargo, no muchos pueden presumir de que puedan nadar bien, pero la mayoría absoluta, me gustaría aprender a hacerlo correctamente, e incluso por diferentes estilos: rastreo, pecho, Baterflower.

Cómo aprender a nadar

Puedes empezar a nadar a cualquier edad. Si tiene miedo de ahogarse, deben recordarse algunas reglas y consejos de especialistas. Asustar tal vez la ausencia de información que pueda esperar en el agua. Si ha aprendido las reglas de comportamiento con anticipación, no tendrá miedo.

Entonces, usted no necesita comenzar solo sus estudios. Si quieres saber cómo aprender a nadar, entonces, en primer lugar, tenga en cuenta que puede ser inseguro. Un nadador principiante debe estar bajo la supervisión, si no es un entrenador, al menos un nadador más experimentado, para responder con situaciones extraordinarias.

Pensando en saber cómo nadar correctamente, los principiantes deben recordar qué hacerlo en aguas poco profundas y en ausencia de una corriente fuerte, de modo que en cualquier momento podría estar de pie, y al mismo tiempo respira no romper.

Las reglas generalmente aceptadas dicen: No nade con mal tiempo, si el agua está abierta, y si el clima se ha deteriorado después de comenzar a entrenar, es necesario interrumpirlo con urgencia y ir a tierra. No se bañe en un depósito demasiado frío, si solo usted no sea una morsa. El agua fría no contribuye al aprendizaje y la natación en general, y son posibles calambres inesperados.

Los primeros pasos

Lo primero que necesitas para dominar es aprender a mantenerte en el agua. Estar en la piscina puedes mantener tu cuerpo, concediendo periódicamente por la borda.

Si está en el embalse abierto, relaje las extremidades, escriba el aire en los pulmones y trate de inundarse en la superficie, debe hacerlo en diferentes posiciones, y en el estómago, en la parte posterior, y en ambos lados, a su vez. , mientras no estás formado en ti confianza.

Puedes ayudar a tus manos, extendiéndolas a los lados y haciéndolos movimientos suaves, como si empujara el cuerpo hacia arriba del agua.

Intenta en cualquier situación que se pliegue en el agua, no ceda a un pánico. Savor of Pie o de profundidad el golpe no debe llevarlo a una condición crítica e interferir. En primer lugar, necesitas deshacerse de la convulsión, doblando la pierna en la rodilla y estirando el calcetín de la pierna.

Después de eso, como en el caso de un lugar profundo, siempre puede estar en el agua y permanecer así hasta que llegue al rescate o usted mismo puede moverse a la orilla.

Para nadar, solo necesitas aprender a respirar. Inhalar debe estar hecha de boca, y exhala de la nariz lenta, hundiéndose las cabezas hacia el agua y emergiendo para un nuevo aliento.

Cuídate para que hayas tenido gafas. Si tienes gafas, no necesitas cerrar los ojos cuando hay un deseo de aprender a nadar bajo el agua. Sí, y con la natación ordinaria, no es necesario estallar porque el agua caiga constantemente en los ojos, y en las piscinas generalmente se callina en las piscinas.

Braza de pecho

Después de que ya haya aprendido a permanecer en el agua, puede comenzar a estudiar estilos de natación. El estilo más fácil es la crianza. Para saber cómo aprender a nadar en latón correctamente, examine el movimiento de las piernas al nadar con este estilo.

Son más fáciles de entrenar, apoyarse con las manos en un tablero flotante, entonces toda la promoción se llevará a cabo solo con la ayuda de las piernas. Para empezar, las patas enderezadas deben estar dobladas en las rodillas y apriete los talones al cuerpo, formando un ángulo apretado recto con el muslo.

A continuación, debe enderezar dramáticamente las piernas, extendiéndole unos en los lados en un círculo, como si estuviera derramando pasos del agua. Reabrió las piernas de nuevo, navegando a cierta distancia. Después de lo cual el movimiento se repite una y otra vez. Entonces necesitas trabajar.

Para que el nadador no se escabulle el tablero de la natación entre las piernas, después de lo cual comienza a entrenar las manos. Las manos enderezadas hacen movimientos circulares a los lados, rastrillar las palmas de agua y, por lo tanto, el cuerpo empujando hacia adelante.

Cuando llegaron al nivel del pecho, es necesario colocarlos y enderezarlos en un círculo, mientras intentaba la resistencia al agua a los más pequeños. Después de eso, entrena sus brazos y piernas de forma síncrona, al mismo tiempo, las piernas y los brazos, respirando sobre la boca sobre el agua y se agotan en el agua en el agua.

Gatear

Considera cómo el rastreo es flotante. Este estilo es el más rápido. El movimiento de las piernas también debe ser resuelto con una tabla de natación. Inclinándose en el tablero con las manos, es necesario alinear las piernas, sacar los calcetines y, sin doblar las rodillas, alternativamente hacer que los talones se alondan, como si se trata de ellos.

Por lo tanto, resulta que los pies, golpean la superficie, como algunas aletas, promoviendo el cuerpo hacia adelante. Con la ejecución correcta, la fatiga se sentirá en las caderas. Ahora las manos, trabajen para comenzar en su lugar, inclinándose hacia adelante y estirándose hacia adelante.

Flexionando una de las manos, una palma abierta y un cepillo, se forma una cuchilla, lo que mejora el agua debajo del cuerpo, pasando al nivel del cinturón y las caderas. Luego, la mano en un círculo sube del agua y sobre el agua avanza a su posición original, mientras que la siguiente mano hace latidos. Preste especial atención a la respiración, que debe ser profunda y repetida por cada segundo ritmo.

Para la recreación en el agua aprende a nadar en un solo lugar. Para hacer esto, hacer películas de pie al caminar, simultáneamente hacer movimientos circulares con las manos de nosotros mismos, sin sumergirlos en la altura profunda, sino al mismo tiempo, repeliendo el agua hacia abajo y los lados.

Todavía hay estilos de natación, y si lo desea, puede aprender a aprender cómo nadar con mariposa, pero este estilo requiere un aprendizaje más largo.

Cómo aprender a nadar bajo el agua

El buceo requiere habilidades y habilidades, pero lo más importante, no olvide las técnicas de seguridad en el agua.

Si decides saltar, elevarse y nadar, siempre inspeccionar primero y aprender el lugar para esto. El fondo para el buceo debe estar sin objetos extraños, piedras, etc.

La profundidad en este lugar debe ser suficiente para no dañar la parte del cuerpo al saltar. Nunca lo hagas solo, siempre debería haber alguien, a quien puedas buscar ayuda.

Si no está en la piscina, donde siempre puede ser capturado por un lado, pero en reservorios abiertos, es necesario no olvidar que el obstáculo adicional entre usted y la costa puede ser la corriente.

Una vez en ella, el primero no es un pánico, si comienza a empujarte de la orilla. No debes pasar las fuerzas en el inútil de pie, enfócate y comienza a navegar en ángulo con el flujo, incluso puede estar paralelo a él, se desvía gradualmente a la orilla. Use el estilo que le permitirá navegar con un poco de respiración adecuado para esto – Brons y Crol.

Siempre debe recordarse que la natación, dando tanto nuestra salud, puede proporcionarle un servicio de oso, si no cumple con las reglas elementales, así que esté alerta y cuidadosa.