Cómo aumentar los niveles de serotonina con medicamentos y remedios caseros?
Síntomas de un nivel reducido de serotonina. Preparaciones y productos para mejorar la producción de serotonina en el cuerpo. Cómo aumentar el nivel de remedios populares de serotonina?
La serotonina es una hormona que afecta el apetito, el estado de ánimo y la actividad sexual. La gente lo llamó «Placer hormonal» o «Felicidad hormonal». Se puede decir, cuanto más se produce en el cuerpo, más feliz y más cómodo se siente como. Es producido por el cuerpo en minutos de placer y paradas que se producen en estado deprimido o depresivo.
La síntesis de la hormona se dedica a la epífisis: el apéndice del cerebro, ubicado entre los dos hemisferios de este último.
Serotonina de bajo nivel
Cuando el cuerpo carece de esta sustancia, surgen los siguientes estados:
Impulsividad excesiva;- Condición depresiva larga sin causa visible;
- Dispersos, rigidez, interrupción de la concentración de atención;
- Irritabilidad, averías nerviosas;
- Levantando el doloroso umbral;
- Tracción para dulces.
El cuerpo produce serotonina de triptófano: una sustancia de aminoácidos, que está contenida en los alimentos. A su vez, la serotonina es la melatonina principal: una sustancia que ayuda a quedarse dormida y despertarse, es decir, regula el ritmo diario.
En consecuencia, la falta de placer hormonal conduce a violaciones de sueño: insomnio, dificultades que despertan.
En personas en condiciones depresivas, se violan los productos de melatonina, que se asocia con una violación del modo de trabajo y recreación, la falta constante de sueño y una mayor fatiga.
La serotonina afecta a otros procesos de organismo, por ejemplo, reacciones a la adrenalina. Cuando una deficiencia hormonal desarrolla pánico y condición ansiosa, incluso sin razón. Una persona puede estar molesta y se vuelve de mal genio, no es bastante adecuada. Al mismo tiempo, el nivel elevado de hormona también testifica la presencia de violaciones en el trabajo del cuerpo.
Es posible provocar su desventaja, estrés a largo plazo, exposiciones tóxicas del exterior, falta de luz solar, trastornos de la circulación cerebral, deficiencia de vitaminas.
Vale la pena señalar que el nivel de suero sérico elevado también afecta al cuerpo. Más precisamente, la influencia no tiene una hormona, sino la razón que causó su aumento. Por ejemplo, se observa un aumento en la producción en metástasis de carcinoma puro, síndrome de dumping, obstrucción intestinal aguda, infarto de miocardio, fibrosis, cáncer de tiroides medular.
Preparativos para elevar el nivel de hormona de serotonina en el cuerpo
Medicamentos que pueden influir en la producción de esta sustancia, en medicina se denominan bucaradores selectivos (selectivos) de la convulsión inversa de la serotonina. Las herramientas similares conservan una concentración de hormonas suficientes en compuestos nerviosos, y también tienen menos efectos secundarios que otros antidepresivos en lugar de otros antidepresivos.
Los preparativos que aumentan la producción de hormonas pueden provocar los siguientes estados: hiperactividad, dispepsia, dolores de cabeza, trastornos del sueño.
Como regla general, estos estados tienen lugar de forma independiente y sin cancelación de drogas. Algunos pacientes tienen manos temblorosas, convulsiones, se convierten en un orgasmo menos severo. Los fenómenos enumerados rara vez ocurren y están asociados con las peculiaridades del propio paciente.
Varios medicamentos se pueden distinguir para aumentar los niveles de serotonina: «Fluoksetin», «Parksetin», «Seraralina», «Citalopram», «Fluvoxamina». En depresiones severas y crónicas, es necesario conocer los medios combinados que afectan tanto la serotonina como la norepinefrina. Estos incluyen medicamentos de nueva generación, por ejemplo, «Mirtazapin» y «Venlafaxina». Todas las drogas de este grupo están destinadas al uso interno, no se mastican, riego con agua. El curso de tratamiento debe terminar con una disminución lenta en la dosis hasta que la discreción completa. Vale la pena señalar que la recepción de tales medicamentos es una medida extrema cuando la situación es muy difícil. Si la violación no se relaciona con la psiquiátrica, puede intentar restaurar el nivel hormonal por métodos más naturales.
Cómo aumentar el nivel de remedios populares de serotonina
La forma más fácil es tomar el sol. La efectividad de este método confirmado
Los resultados de la investigación, durante los cuales los pacientes con depresión estacional se colocaron bajo un impacto de luz activa, pre-medir el nivel de serotonina en la sangre. Como resultado, la concentración de hormona en el cuerpo se estabilizó.
Noche agradable y fuerte Dormir – Otra versión natural. Al mismo tiempo, es el descanso nocturno, porque solo en este caso se producen las sustancias necesarias. Reducir el nivel de serotonina se produce cuando se trabaja en turnos nocturnos, sala de entretenimiento nocturno, sentado a largo plazo en una computadora y t. D. Tales situaciones son derribadas el ritmo normal de la producción de hormonas, como resultado de lo cual se vuelve caótico. Es necesario tratar de mantenerse al modo normal del día: para dormir por la noche, y el día para estar activo.
Pues afecta al cuerpo de yoga, meditación, ejercicio activo. Todo lo que tiene un efecto positivo en el estado de ánimo aumenta el nivel de serotonina. En general, debes buscar exactamente la herramienta que te criaría. Para algunos, esta es una festividad casera medida, para otros: físicos activos, algunos son bastante buenos para caerse, otros, más a menudo se comunican con amigos y t. D.
Es posible aumentar los niveles de serotonina en niños pequeños utilizando sus actividades favoritas. Por ejemplo, si el niño le encanta sentarse en una computadora, entonces necesita buscar opciones alternativas de entretenimiento, le interese otras cosas, porque el trabajo a largo plazo con tal técnica es perjudicial para la salud. Muchos niños disfrutan de la actividad física. Además, es extremadamente necesario para que crezcan y se desarrollen adecuadamente. Los padres deben ayudar al niño a encontrar algo de lo que disfrutará: de la actividad cognitiva, el trabajo muscular, la comida, la comunicación y la T.D.
Productos que aumentan en el nivel de sereotonina del cuerpo
Vale la pena señalar que la hormona en sí no está contenida. Sin embargo, hay sustancias en los alimentos que estimulan el cuerpo en su desarrollo.
Esto incluye triptófano, que en grandes cantidades está contenido en los productos como:
Plátanos (maduro)- Lácteos (queso, yogur, leche entera, postrochy);
- Frijoles, en particular en lentejas y frijoles;
- Frutas secas (Figs, plátanos secos, fechas secas);
- Frutas dulces, por ejemplo, melocotones, peras, ciruelas;
- Verduras – Tomates, Pimienta;
- Huevos de pollo y codorniz;
- Chocolate negro amargo;
- Alforfón y cereales molidos.
En cuanto a los productos, la forma más fácil de llenar el déficit con la ayuda de postres, especialmente en niños. En diversas confitería, dulces, pasteles, pan de jengibre contiene muchos carbohidratos simples que activan rápidamente la producción de hormonas. Esto se asocia con el hábito de las situaciones estresantes y la aparición de problemas para comer más dulce. Sin embargo, tales productos proporcionan solo efecto a corto plazo. Se puede decir que los dulces en este caso actúan como un tipo de droga, de la cual es difícil de rechazar. Por lo tanto, los médicos no aconsejan consumir muchos carbohidratos simples, recomendando reemplazar esos complejos.
Para aumentar la secreción, es mejor dar preferencia al alforfón y avena, ensaladas, cítricos, melón, calabaza, frutos secos. También necesita usar más productos ricos en magnesio – mariscos, salvado, ciruela, arroz salvaje. Bien actos sobre el cuerpo fragante té y café natural, pero en cantidades razonables.
La caída en el nivel de serotonina se puede provocar por la deficiencia del ácido fólico (vitamina B9), por lo que se recomienda enriquecer el menú con maíz, raíces, cítricos y todo tipo
.
Los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel importante, ya que también pueden estabilizar la producción de hormonas. Tal en grandes cantidades están contenidas en mariscos – pescado, camarones, cafés de mar, cangrejos. Además, puede diversificar el menú de sésamo, linaza, nueces, soja y calabaza.
Es necesario evitar el uso excesivo de productos capaces de reducir la producción de hormonas, chips, alcohol, carne y productos con conservantes.
