Beber después del ejercicio: pros y contras, beneficios y daños para el cuerpo, opiniones de los médicos

Los entrenadores a menudo prohíben a los atletas usar agua durante y después del entrenamiento, explicando que, debido a que aumenta la carga en el corazón y los órganos. Pero esta opinión está dividida no todo

Los deportes a menudo escuchan de sus entrenadores que es imposible beber agua durante e inmediatamente después del ejercicio. Parecería que la sed, esto es lo que una persona necesita espesarse de inmediato cuando ella surgió. Pero resulta, hay otros argumentos.

Por lo tanto, es posible discutir si es posible beber agua después y durante el entrenamiento. Sin embargo, hay otros líquidos que se les permite consumir: vitaminas y cócteles de proteínas. Y alguien es una cuestión de nutrición y no le importa en absoluto, y ellos quieren saber si no está prohibido después de que los deportes beban cerveza.

El agua es diferente

Y, sin embargo, ¿por qué los atletas creen que después de entrenar es imposible beber agua??

Con los entrenadores que prohíben el agua potable durante y después del entrenamiento, muchos médicos están de acuerdo. El hecho es que el líquido tiene la capacidad de absorber rápidamente la sangre, lo que implica un aumento en el volumen de este último. En virtud de esto, la carga en el corazón está aumentando, lo que debería «Bombeo» Sangre, y ella lo tiene sin eso considerable durante los deportes de una persona.

Durante la capacitación, el trabajo principal es realizado por los músculos, mientras que los órganos, en primer lugar, el estómago, los riñones, están en este período en reposo.

Agua potable inmediatamente después del esfuerzo físico, los obligamos a que se conviertan en trabajar. Tiene un impacto negativo en ellos, una persona puede sentirse mal.

No tener tiempo para comenzar a funcionar, como debería ser, los riñones pueden no hacer frente al volumen de líquido, permanecerá en el cuerpo, contra el fondo de los cuales el nivel de sodio puede disminuir (esta enfermedad se llama hipontremia), y sin , órganos y sistemas no pueden funcionar completamente.

El agua fría es dañina durante el entrenamiento y después de ellos, y dentro de unas pocas horas. Provoca un estrechamiento de los vasos sanguíneos, desacelerando el flujo sanguíneo. Con un impacto negativo regular, las enfermedades del sistema cardiovascular están desarrollando.

El agua fría puede dañar con inmunita debilidad. Todos saben que el cuerpo calentado es muy susceptible a las temperaturas más bajas que las suyas. Puede convertirse en resfriados, enfermedades pulmonares, hasta una inflamación grave.

Si bebe agua durante el entrenamiento, habrá un efecto similar.

Muchas mujeres no beben agua después de entrenar durante 1 a 2 horas, explicando esto por el hecho de que la grasa perdida regresará con él, y esto no se puede permitir.

Es un engaño. Primero, con la grasa de agua no se puede volver, porque no está contenida en agua. En segundo lugar, sí, de hecho, durante los deportes, no solo hay grasa, sino también de agua, pero no para reponer sus reservas en el cuerpo, este es un crimen contra él.

Tercero, el agua y ella es un cómplice en perder peso, porque también se debe a ella del cuerpo. Sin embargo, beber mucho líquido de inmediato, realmente podemos dañar el cuerpo.

Respecto a la recepción de agua al esfuerzo físico, también hay restricciones, la última recepción debe ser al menos una hora antes de ellos. Los partidarios de la teoría de que el agua después del entrenamiento todavía puede estar borracha, dicen que realmente no debería ser frío, y temperatura ambiente o incluso más cálida, y su cantidad debe ser pequeña.

Proteína

Sobre esta sustancia sabe que tal vez cualquier atleta y lo consume activamente, incluso al final de los deportes. Pero la persona uninimaria puede preguntarse qué es la proteína y por qué beberle atletas después del entrenamiento.

Es el aditivo de proteínas más famosas y consumido por los atletas. La sustancia es una proteína limpia, que es rica en carne, pescado, legumbres, productos lácteos. Solo junto con la proteína en estos productos, también absorbemos los carbohidratos con grasas. A su vez, la proteína de las grasas y los carbohidratos no contiene y le da a una persona solo el elemento que necesitaba para el desarrollo.

Se puede utilizar en dos propósitos:

• Aumentar la masa muscular. Entrenamiento y al mismo tiempo que usa esta sustancia, los atletas aumentan su volumen de sus músculos. Por cierto, esto puede evitarse y aplicarse solo para mantener la forma. Para esto, la porción diaria de proteína se calcula, basada en el peso corporal. Muchos atletas ni siquiera tienen una pregunta que puedes beber después del entrenamiento. En su caso, la respuesta suele ser inequívoca – proteína;
• Adelgazar. No importa lo extraño que suene, pero con la ayuda de la proteína puede perder peso. La proteína no forma el desastre graso, y si aumenta el porcentaje de su contenido durante el día debido a la reducción del contenido de las grasas y los carbohidratos, puede deshacerse de KG adicionales con el tiempo. Al mismo tiempo, la sustancia permitirá encontrar un cuerpo hermoso y apretado (si está comprometido en los deportes, por supuesto).

La proteína es unas pocas especies:

• Rápido. Consume personas antes del esfuerzo físico y después de ellos. Muy rápidamente llega a los tejidos de los músculos, saturandolos;
• Lento. Este tipo de proteína tiene una acción más lenta. Por lo tanto, se explica que ni el entrenamiento, ni después de eso no beben. Generalmente se usa para la noche;
• Complejo. Toma casi en el mismo modo que lento. Menos bebida antes y después de los deportes.

Cerveza

Algunos hombres caminan desde el gimnasio, tentando la idea de ir con amigos en el bar, pero de esta empresa puede ahorrar la pregunta en el tiempo, y es posible beber una cerveza de calorías tan alta después del entrenamiento deportivo.

Tal vez a veces hay un deseo después del esfuerzo físico un poco relajarse sobre un vaso de cerveza, pero no vale la pena hacer esto, y por qué, por qué.

La formación es una grave carga para todo el cuerpo, así como la ingesta de alcohol. Además, no es en absoluto efecto beneficioso en el hígado, lo que se siente especialmente después de los deportes.

No es un secreto que esta bebida contribuye a la deshidratación del cuerpo, que no se puede permitir.

Y el argumento más importante. La cerveza contiene un estrógeno hormonal femenino. Durante el entrenamiento, el cuerpo del hombre produce testosterona. El estrógeno simplemente neutraliza la acción de testosterona, minimizando «No» Todos los esfuerzos en el gimnasio. Entonces, ¿por qué entonces estaba allí para ir allí??

Y, sin embargo, sobre el tema de la ingesta de líquidos antes y después del ejercicio, hay un consenso.

Muy útil para tomar té verde. También puedes preparar el té de desecho con las bayas. Ambos están de acuerdo con esto «Fiestas».