Como perder peso
El uso de medios y procedimientos costosos no siempre se justifica y a menudo no es efectivo. Aprender a perder peso sin afectar la salud ayudará a nuestro artículo
Las mujeres de todas las edades hacen una pregunta constante «como perder peso». Según los nutricionistas, no es necesario hacerse dietas estrictas, a todos los métodos y consejos, debe abordar racionalmente y sin fanatismo. Si observa reglas simples, el volumen perdido para usted no regresará, su salud será fuerte, y la vida es armoniosa. Sugerimos considerar varias formas de deshacerse del exceso de peso.
7 reglas adelgazantes
Aperitivos. Anteriormente, existía que los bocadillos son perjudiciales para el cuerpo. Pero ahora los nutricionistas aseguran que los bocadillos contribuyan a la digestión correcta. Solo para bocadillos no debe ser pan con mantequilla, sino frutas frescas o verduras. No ignore la sensación de hambre del hambre, y luego exprima los productos nocturnos u otros productos poco saludables. Es mejor comer poco, pero a menudo, mientras se mantiene un buen humor y la comodidad en el estómago.
2. Centrarse en la absorción de alimentos. Apague el televisor, la computadora, la tableta, pospone el teléfono y el libro. Los estudios de científicos han demostrado que al ver a una persona come más alimentos de lo habitual y, en consecuencia, el 40% está absorbiendo calorías. Sucede porque la persona apasionada no sigue lo mucho que come.
3. Pesar cada día. El pesaje cotidiano te hace controlarte. Esto significa que serás más fácil de corregir los gramos llegados para que no aumenten a kilogramos, y la lucha contra el exceso de peso será más productiva.
4. Por la mañana comer apretado y nutritivo. El hecho es que el tracto gastrointestinal funciona mejor en el período de 5 AM a 12 días. Y, en consecuencia, los procesos en el cuerpo son más rápidos. Por lo tanto, en la mañana, puede permitirse disfrutar de los productos que no están permitidos después del almuerzo y por la noche.
cinco. Reducir la recepción del alcohol. Tal vez para quien sea descubrimiento, pero cualquier alcohol contiene una gran cantidad de calorías. Y está bastante activamente afectado por las formas y los contornos de la figura. No deberías renunciar a los alcohol, solo deberías reemplazar, digamos, cerveza en un vaso de vino seco y cortándolo a dosis aceptables.
6. Reemplazar productos muy calóricos Comida con contenido de calorías más bajas. Por ejemplo, mayonesa: crema agria baja en grasa o yogur, cerdo sobre peces o pollo, hornear y dulces en fruta. Trate de usar la mayor cantidad de frutas y verduras como sea posible. No solo repondrán tu «Salud de la Banca Piggy» Las vitaminas, pero permitirán que su tracto gastrointestinal funcione como un reloj. Ellos reducirán su sentimiento de hambre y no arruinarán la figura.
7. Tratar de salir! El horario de sueño, que coincide con el ritmo biológico de su cuerpo, le permitirá acumular fuerza y mejorar la salud. Follando, nuestro cuerpo es menos susceptible al estrés y no «Él encuentra» Tus problemas son alimentos no duraderos y dulces.
Exceso de peso durante el embarazo
Muy a menudo entre el embarazo y el sobrepeso ponen un signo igual. Siempre se ha creído que una madre embarazada debe comer por dos, pero no significa que una mujer pueda absorber todo sin analizar. Los médicos aseguran que lo principal no es la cantidad de una mujer embarazada, sino la calidad de los alimentos.
El exceso de peso durante el embarazo no es muy útil.
En primer lugar, este es el riesgo de desarrollar hipertensión, en segundo lugar, hinchazón, que puede llevar a la hipoxia del feto y las dificultades del riñón, tercero, a la toxicidad tardía de las mujeres embarazadas.
Debe recordarse que durante el embarazo, el peso resultante no es solo un bebé. El útero, la placenta, el cordón umbilical, la capa de grasa, se forman por agua aceitosa, aumenta el volumen de sangre y los vasos. El peso total del total enumerado es de 10 a 12 kg, todo lo que sobre este peso es innecesario.
Cada ginecólogo tiene estándares de tabla para la sincronización, y si su peso está excediendo esta tasa, puede consultar con un médico sobre los métodos de corrección.
Hay casos en que una mujer necesita un tratamiento hormonal o su predisposición genética a una colección de exceso de peso para preservar y disfrutar del feto. Las hormonas en este caso desempeñan un gran papel en la compra de kilogramos, pero esto ya no es un problema de nutrición, y solo los especialistas en el campo de la terapia hormonal pueden hacer frente a ella.
Tenga en cuenta que las dietas duras y las dietas mono, las mujeres embarazadas están conectadas categóricamente, ya que el bebé será privado de las sustancias necesarias para él que participa en el desarrollo del feto.
Durante el embarazo, la futura madre debe revisar la cultura de su fuente de alimentación y elegir la luz de los alimentos, rica en vitaminas y minerales, una variedad y fácilmente desmantelada. Deje que las hormonas se lanzaran tanto como quieras, pero en su mesa no debería afectar!
También será útil limitar el consumo de sal, y los carbohidratos complejos, por el contrario, es necesario incluir en la dieta con la mayor frecuencia posible, es cereal, frutas, verduras. También contienen fibra, indispensable al limpiar los intestinos de las mujeres embarazadas que sufren de estreñimiento.
Es importante usar proteína, es decir, el pescado y la carne deben estar presentes en el menú diario. Solo necesidad de elegir variedades menos grasa – carne de res, ternera, pájaro, conejo. Al mismo tiempo, necesitas esto, se eleva, cocinar y hornear. Asado tendrá que decir que no!
Y también – una mujer embarazada no puede rechazar! Entonces, las mujeres encantadoras, no es necesario rechazar inmediatamente en todo y para siempre. A veces puedes mimarte con tus golosinas favoritas. Después de todo, para la salud de usted y su bebé, no solo los indicadores correctos de las escalas y su buena salud y estado de ánimo. Deja que siga siendo una excepción agradable a las reglas.
Cómo calcular el exceso de peso
Muchos confían en que la fórmula de la figura perfecta es el crecimiento menos cien. Pero, de hecho, esta fórmula no tiene en cuenta la compilación, la estructura del sistema óseo y los músculos.
Por lo tanto, este método es engañoso, muchas mujeres que pierden peso que buscan adaptarse a estas proporciones. Tal fórmula solo es adecuada para las personas que crecen menos de 165 cm. Según la fórmula Lorentz, el peso ideal: este (su altura es menos 100) menos (su altura es menos 150) dividida por 2. Para esta fórmula, las excepciones son personas mayores de 40 años. Por índice de masa corporal (ketle): su peso en kilogramos se divide en un elevado en el cuadrado su altura en metros. Si el resultado es inferior a 18, esto indica una escasez de peso corporal, 18-25 – norma, y más de 30 – exceso (obesidad).
Aplicación de la terapia con ozono para el exceso de peso
La terapia con ozono no es un nuevo procedimiento en la cosmetología y la medicina. Sin embargo, como en torno a cualquier otra tecnología, muchos rumores y mitos están girando alrededor de la terapia de ozono. Algunos argumentan que no afecta la pérdida de peso, algunos tienen miedo de infectarse con alguna infección.
Sin embargo, es realmente?
Será lógico asumir que la terapia con ozono es un procedimiento basado en el uso de ozono y oxígeno. Anteriormente, este método se utilizó en el tratamiento de la diabetes mellitus, infertilidad, psoriasis, alergias y otras enfermedades.
Una gran cantidad de revisiones positivas nos permitieron explorar los resultados del uso de Ozono más profundamente y ampliar sus áreas de exposición. Una mezcla de oxígeno de ozono es capaz de afectar beneficiosamente las cicatrices, ajustar la celulitis y otras áreas problemáticas del cuerpo. La principal ventaja de este procedimiento es que la pérdida de peso se realiza gradualmente, sin afectar el bienestar y el estado de salud, y dar la oportunidad de levantar una piel adicional, caídas durante la pérdida de peso.
La terapia con ozono durante el peso innecesario se lleva a cabo por vía intravenosa y le permite perderlo de 5 a 10 kg sin un esfuerzo innecesario. La mezcla introducida se divide en grasas y elimina toxinas y escorias. Literalmente hasta 10 sesiones, estará convencido de la acción activa de la droga. Un punto importante es que la grasa se derretirá en lugares problemáticos: la cadera del área, el vientre, la cintura.
Los expertos argumentan que tal procedimiento es mucho mejor que la liposucción, ya que es más seguro y más eficiente que el bombeo quirúrgico de la grasa.
Como regla general, se recomienda el procedimiento de terapia con ozono para alternar con masajes y mesoterapia.
La terapia con ozono tiene contraindicaciones:
oncología;- infarto de miocardio;
- disfunción tiroidea;
- reacciones alérgicas;
- hipoglucemia;
- hipocalcomia;
- hipotensión;
- convulsiones;
- psicosis alcohólica;
- sangrado y mala ingesta de sangre;
- Trombocitopenia.
En cualquier caso, cualquier intervención en el curso natural de la actividad vital de su cuerpo requiere consultas con especialistas en este campo.
Teniendo en cuenta lo anterior, puede elegir fácilmente un método para deshacerse del exceso de peso. Ser prubuable en los métodos y medios para reducir el exceso de peso y estar saludable!
