Auto-masaje del abdomen: quitar el delantal de grasa después del embarazo y el parto
El abdomen general de auto-masaje se utiliza para tirantes de la piel después del embarazo, para mejorar la circulación sanguínea en la piel estirada. Combinado con ejercicio elimina el delantal
El masaje podría ser una forma segura y natural de perder peso, pero es un procedimiento relajante que complementa la actividad física asociada con el trabajo muscular. El procedimiento de relajación ayuda a llegar a una figura ideal más agradable.
La experiencia experta de la aptitud física y los nutricionistas muestra que la mejor manera de perder peso es un equilibrio entre alimentos saludables y ejercicio regular. Solo en este caso, el masaje abdominal puede proporcionar ayuda adicional.
Ventajas del masaje abdominal
Una ventaja indiscutible de este procedimiento es:
mejora de la digestión;- reducción del estrés;
- Aumentar el tono muscular, pero solo en combinación con el esfuerzo físico.
El masaje abdominal está eliminando los procesos adhesivos, reduce el número de estreñimiento, mejore la peristalización intestinal y se expone a todo el cuerpo, reduce efectivamente la presión arterial, fortalece el sistema inmunológico, aumenta el flujo y la hinchazón linfáticos, reducen el dolor, el estrés y la ansiedad.
El masaje común mejora el metabolismo en el cuerpo, y la localización en la región abdominal estimula el trabajo del sistema digestivo y las estructuras musculares. Por lo tanto, un adelgazamiento requiere un enfoque integrado.
Cómo quitar el delantal en el estómago?
Un tipo de masaje no es adecuado para todos sin excepción y se elige dependiendo del tipo de físico, preferencias personales, objetivos y factores de estilo de vida. Los más populares son suecos, profundos, deportivos y masajes de vacío. Cada uno de ellos afecta el área del abdomen.
La tecnología sueca se utiliza para fines de relajación y rejuvenecimiento, y su variedad: masaje linfático y procedimientos de piedras calientes.
Los masajes profundos y deportivos en intensidad pertenecen a la terapéutica. La fuerte presión está contraindicada en el área abdominal, porque las técnicas de Shiatsu, la liberación de laminación y mioioscéfalo no son adecuadas para la pérdida de peso.
El vacío continúa a no más de media hora y se enfoca en áreas problemáticas específicas: glúteos, caderas, área debajo del ombligo, la parte superior de la parte superior. Reemplazar el efecto total de la operación de elevación o el procedimiento de liposucción no es capaz.
Después de la cesárea, los ingresos se inician cuando la cicatriz se cura, y el ginecólogo no ve por el procedimiento de contraindicaciones. Sin embargo, casi un mes después del parto, puede realizar sesiones directamente del masaje médico general, excluyendo el área abdominal para restaurar el tono muscular normal.
Retire el delantal de grasa con un auto-masaje regular del vientre
El principal problema del abdomen: cómo quitar el delantal o la piel colgante con una capa de grasa.
El caso está sucediendo después de la entrega, y debe actuar de inmediato e integrarse de manera integral una serie de acciones:
Ir a la nutrición adecuada;- realizar ejercicios 3-4 veces a la semana;
- Ir a un masajista o hacer el vientre de auto-hacer.
Las técnicas del masaje de la quema de grasa tienen mucho en común, ya que el complejo de recepción es limitado.
El auto-masaje del plug-in implica trabajar en el sentido de las agujas del reloj 5-10 minutos al día. Es necesario comenzar con accidentes cerebrovasculares alrededor del ombligo, aumentando gradualmente la amplitud y el empuje, lo que tomará aproximadamente un minuto.
Capturando la piel con dos dedos a una profundidad de 2 cm para realizar pellizcos en sentido horario, no permitiendo una fuerte compresión y dolor.
El auto-masaje no debe dejar moretones, sino causar un ligero enrojecimiento de la piel debido a la marea de la sangre. La recepción de la descarga continúa hasta 2-3 minutos, luego la piel se captura profundamente y se calienta entre el pulgar y el resto de la mano, rodando. Esta técnica continúa por otros 2-3 minutos, después de lo cual la sesión se completa con accidentes cerebrovasculares.
La auto-fabricación tailandesa incluye varias técnicas:
- acariciando desde abajo hasta arriba a lo largo de la línea de músculo directo;
- Captura y tirando de la piel con movimientos giratorios por encima y por debajo del ombligo;
- Trituración de calentamiento de la palma de la línea media desde abajo hasta arriba y arriba hacia abajo;
- Presionando y paleta deslizante: la piel cambia los movimientos circulares: el efecto se lleva a cabo en cuatro puntos: en la base de las costillas, entre el ombligo y las costillas, 2 y 5 centímetros debajo del ombligo;
- presión concéntrica por dos palmeras en el sentido de las agujas del reloj y contra ella;
- Captura y tirando de la piel, como en el segundo párrafo;
- acariciando hacia arriba a lo largo de la línea de músculo directo, doblado entre sí con palmeras;
- Pulsación con vientre con manos ubicadas a partir de huesos pélvicos a pubis.
Este masaje acelera el metabolismo y promueve la pérdida de peso, la circulación de sangre mejorada y la generación de colágeno, que se necesita para eliminar el delantal del vientre sin suspender la piel.
El masaje manual hábil puede restaurarse por el tono de los músculos, si conoce los puntos de apego muscular y puede estirar la fascia en la dirección correcta.
Limpie el delantal gordo de manera integral
Quemaduras de grasa subcutánea cuando el consumo total de calorías aumenta debido a la actividad diaria.
Eliminar después de la cesárea, puede, si se asegura de que no haya diastasis, la divergencia de los músculos directos. Comprobación se lleva a cabo en la espalda con las piernas dobladas. La palma de costilla con los dedos hacia abajo entra en el hueco justo encima del ombligo. Si la distancia entre los músculos es más de dos dedos, entonces necesita posponer los entrenamientos de prensa habituales.
Hay tres ejercicios para ayudar a eliminar las diastasas:
Cría de mano con un expansor de pie: tomará un español de cinta, que se captura con los extremos con dos manos, durante la dilución de la mano directa a los lados, debe tirar de la prensa, convertir la cola hacia adelante;- Los tablones laterales o el cuerpo se basan en posición con un soporte para el antebrazo y los calcetines durante 20-60 segundos;
- Patas deslizantes: realizadas en la parte posterior con dobladas en las rodillas de las piernas: una pierna se enderezca y el talón se desliza en el suelo, flexionándose en la rodilla y se quita del piso, se produce el movimiento debido a los músculos de la prensa. La exhale con la sastrería de la cola.
Después de que la cesárea debe pasar al menos tres meses para que pueda comenzar a entrenar. Sin embargo, hay una desviación, de pie sobre los cuatro, con apretar los músculos de la prensa, ya puede después del final del sangrado. Ejercicio al vacío con el retraso de la respiración Cuando el abdomen se retrata, puede repetir hasta cincuenta veces al día. Si, después de la cesárea, los músculos estuvieron de acuerdo, y la distancia entre ellos es inferior a dos centímetros, la capacitación para la prensa puede ser ordinaria.
Desequilibrio muscular limpio
Después de la cesárea, la causa del abdomen sobresaliente puede ser una violación de la posición de la pelvis, que es capaz de ir y venir, cambiando el centro de gravedad. En el primer caso, la pelvis se inclina hacia adelante, la pared abdominal está sobresaliendo, y se forma una desviación excesiva en la parte inferior de la espalda. En el segundo caso, la pelvis se desvía hacia atrás, las rodillas se doblaron, el lomo se dobla y desapareció las nalgas. La solución al problema es equilibrar el músculo ilíaco-lumbar.
Primero necesitas hacer que funcione con dos ejercicios:
- Para acostarse en la parte posterior, doblar una pierna en la rodilla y poner un pie en el suelo, la otra pierna se enderezó para levantar diez veces;
- Para acostarse en la espalda, ambas piernas sacan una para levantarla verticalmente y conducir en la dirección interna, para hacer diez combates;
- Mentir en la espalda con las piernas inclinadas en sus rodillas, apoderarse de una pierna detrás del pie y acceder a ti mismo, estirando los flexores del muslo, repite con el otro pie;
- De pie hasta la posición de la caída, la pierna, que se encuentra detrás se enderezó y deja de movernos, nos antebronte en la rodilla de pie frente al pie, tendremos otra mano a la cabeza con la pendiente del cuerpo, retrasó la posición. a 30 segundos en estiramiento, repite en el otro lado.
Después de eso, tomará el fortalecimiento de los músculos de las piernas, la parte posterior de la prensa con la ayuda de listones, sentadillas, atascado.
Ejercicios contra el delantal de grasa
No puedes deshacerte de la grasa en la cintura, sacudiendo solo la prensa. La capacitación, incluso después de la cesárea, debe incluir sentadillas, accesorios, flexiones, pero solo con la activación constante del músculo transversal, lo que lo tira.
Para eliminar el delantal en el estómago, los ejercicios deben combinarse, pasar muchas calorías, participar en el trabajo de varios músculos y la prensa, incluyendo. Un ejemplo ideal es usar deslizadores (trapos) debajo de los pies, lo que permite usar estabilizadores y músculos profundos.
En los trapos, puede hacer el pie en la barra, deslizarse con la alternancia de las piernas, la desviación de la pierna a los lados, todo esto tendrá un efecto tremendo en los músculos abdominales.
De manera similar, los ejercicios con pesas están funcionando, como la evaporación con un giro del cuerpo, en el que la mancuerna se transfiere con dos manos a un lado. Sentadilla con una parte posterior de la pierna y un banco con una mano. Empuje hacia arriba en mancuernas y pesas en una tabla o empuje hacia arriba con imágenes alternativas al estómago. Tratamiento de pesas en la barra de lado a lado o de hombros hacia las piernas. El auto-masaje y el entrenamiento de fuerza aprietan la piel.
Sin cirugía, no es necesario si estamos hablando de diostasis significativa, la formación de una hernia umbilical, que no solo arruina la figura, sino que también causa dolor de espalda. Los músculos de la prensa ayudan a la parte baja de la parte baja para mantener la carga corporal, porque el problema abdominal después de la cesárea es más que estética.
