Cómo conquistar el hielo? Primeros pasos en la enseñanza de patinaje adecuado y hermoso

El hielo fascina, manda su accidente cerebrovascular y despertando el deseo de aprender a patinar. Para lograr esto, el esfuerzo tendrá que hacer, pero vale la habilidad resultante de su vinculación

Mirando desde el lado de cómo alguien literalmente vuela sobre una superficie brillante, es imposible quitar el ojo, tantos tienen el deseo de dominar las mismas habilidades. Los atletas profesionales aparentemente lo hacen de manera fácil y natural, y solo ellos saben lo difícil de aprender a patinar, y muy fácil de elevarse por encima de la puntada del espejo.

Sin embargo, es muy posible conquistarlo, armado con paciencia, tiempo, perseverancia y trabajador. Al final, no todos son aspirantes a llegar al equipo olímpico, muchos quieren aprender a montar, sin reclamar el cumplimiento de piruetas complejas. Y esto es más fácil.

Patines

Desde su elección y vale la pena comenzar la formación. Además, debes poder reírlos correctamente para que las piernas estuvieran cómodas.

Esto es lo que necesitas saber sobre las botas para patinar:

• No tienen aislamiento, respectivamente, para no congelar, necesitas usar calcetines. Pero esto no significa que sea necesario adquirir patines para varios tamaños más que el tamaño de la pierna, suficiente ?-1 tamaño. Al mismo tiempo, los calcetines deben seleccionarse de tal manera que estuvieran cálidos, su grosor era tal en el que el pie no estará fuertemente comprimido. Sin embargo, los patines no deben «sentar» De forma gratuita, de lo contrario será difícil controlar los movimientos;
• Los patines deben ser bien agradables, pero esto no significa que la pierna sea como en el vicio, la primera debe encajar en la pierna bastante ajustada, aunque no está apretada para que no haya molestias. Asegúrese de que la bota hacia atrás cayó con fuerza al talón, y el levantamiento de la pierna estuvo bien fijo. La versión óptima del empate de los Shoelains es un poco más débil en el área del calcetín y el tobillo, y un poco de tight en el medio;
• Los patines se pueden fijar a través de clips. Poner tales botas rápidamente. En este caso, el encaje está fuertemente atado, entonces el talón y el tobillo se fijan por medio de un cinturón, se rompen los clips en el área del tobillo.

Si los patines se seleccionan y se visten correctamente, aprenden a montarlos y todo el tiempo mejorado sus habilidades serán mucho más fáciles, ya que la corrección de la técnica de los movimientos de realización dependerá de la posición de la pierna.

Los primeros pasos

Haz que no tengan que hacer hielo, sino en casa, porque necesitas enseñarte a tu cuerpo a ciertos movimientos. De lo contrario, puede encontrar problemas tales como caídas frecuentes, pérdida de equilibrio.

Aquí hay un algoritmo simple cómo puede preparar su cuerpo antes de aprender a patinar bien en hielo.

1. Cubra el piso con una alfombra fina o latente a las cuchillas de patines en las cubiertas, vaya en las botas alrededor del apartamento. Esto aprenderá a mantener el equilibrio, acostumbrarse al grosor de la cuchilla.
2. Ponga una silla frente a usted, ve sobre su respaldo y realice sentadillas, semi-man.
3. A continuación, la tarea con sentadillas es complicada: se necesitan los ejercicios con un pie alargado y luego el segundo. Este ejercicio es complejo, especialmente para aquellos que no tienen nada que ver con los deportes, por lo tanto, su duración no debe exceder los 10 minutos.

Todos estos ejercicios ayudarán a obtener tales habilidades:

• Mantener el equilibrio, de pie constantemente en las cuchillas;
• Las piernas doblando correctamente al deslizarse, girar, saber cuándo es necesario hacerlo;
• Llevar el peso corporal del pie a pie.

Salida al hielo

Recoge el rodillo, donde pocas personas, para que no se ponga en pánico y temen que cuando te montes, te encuentres y alguien simplemente te decepciona.

Ponga tales cosas que lo protegen de las lesiones si tiene que enfrentar la caída. En una tienda deportiva puede encontrar chaquetas y accesorios especiales. No se olvide de usar una gorra, compre lo que también puede.

Casi todos los que primeros pasos en el hielo, la caída de la caída hace agarrada por un lado. Para sentir confianza en su cuerpo, se puede realizar algún tiempo en esta posición.

Pero si quieres aprender rápidamente a patinar bien, no vale la pena estar de pie durante mucho tiempo, así que empieza a realizar movimientos tan simples como pasos. Antes de cometerlos, solo puede pararse en hielo, pero sin confiar en el lado. Si está preocupado de que las piernas se toquen, coloque los músculos internos de los muslos. Al principio, puede parecer una manipulación compleja, pero con el tiempo aprenderá a pararse con confianza en el hielo, y no sentirá ninguna incomodidad.

Tenga cuidado con la posición de las piernas, mucho más segura que sentirá si los calcetines estarán un poco separados, pero recuerde que cuando se desliza, el pie debe estar paralelo con respecto al otro.

A veces no es posible ir rápidamente de pie a la hoja directa. Si necesita hacer unos pasos para obtener confianza, los pasos habituales que realizan con la caminata habitual, no se niegue a usted mismo. Tales pasos te ayudarán a sentir el hielo, acostumbrarse.

Deslizamiento y girar

Se llaman los movimientos realizados en la pista.

Realizar una diapositiva

1. Aceptamos la postura correcta: los pies colocados en paralelo, un poco flexionando las piernas en las rodillas, mantenga su espalda recta, puede ser un poco para alimentar un poco.
2. Ahora aprende a montar, empujando el borde de una cuchilla. Recuerda que el dedo del pie no puede ser repelado.
3. Durante la Comisión, una pierna transfiere inmediatamente el peso corporal a otro, sin olvidarlo y doblarlo en la rodilla. El pie, que repele, inmediatamente se levanta hacia el que se acercó después del shock. No olvides que los dientes del diente no deben tocar el hielo. Notando que esto está sucediendo, trata de enviar un calcetín un poco arriba.
4. A continuación, en las paradas paralelas, simplemente monte al mismo tiempo en ambos, después de intentar empujar la derecha, y luego el pie izquierdo.

Realizar un giro

1. Incline el torso en el otro lado en el que se realizará el turno, colocando la parte exterior de la costilla del caballo en el mismo lado.
2. De la misma manera, transferimos el peso del cuerpo de la misma manera, e inmediatamente presionamos un pie, comenzando en la dirección donde se realizará el turno.

Frenado

Salir a una superficie de espejo, debe familiarizarse no solo con cómo aprender a patinar, sino también cómo detener el movimiento.

Hay varias formas de hacerlo:

• Simplemente conducir hasta el lado;
• Deja de hacer choques y perder velocidad.

Para detenerse rápidamente y en medio de la pista, los métodos anteriores no caben. Y esto puede hacerse de otra manera.

Algoritmo de freno

1. Las piernas organizan de tal manera que son un poco más amplios, los hombros, las rodillas se doblan, el torso se desvía hacia atrás, y los calcetines se despliegan dentro. Al mismo tiempo, el tobillo es necesario dentro.
2. Continúa el movimiento en esta posición, y muy pronto te detendrás.
3. Esto se puede hacer y poner una pierna hacia adelante, pero antes de que necesite tomar la posición del cuerpo, como se describe en el párrafo 1.

Viajando por la parte trasera

Si sentiste un verdadero Asa en la pista, puedes comenzar a dominar esta técnica bastante complicada.

Aquí está el algoritmo de cómo aprender a patinar hacia atrás.

1. Para empezar, solo empuje hacia afuera del lado u otro diseño estable (pared o banco) y vuelva a continuar, después de asegurarse de que no se encontrará con nadie al mismo tiempo.
2. Ahora puedes aprender a empujar hacia atrás por tu cuenta. Una pierna un poco hacia adelante, su giro debe ser enviado al lado donde rodará.
3. Los movimientos deben realizarse similares a los que se realizan al deslizarse hacia adelante, solo el pie de empuje se envía en la dirección opuesta: adelante. A continuación, se realizan movimientos similares con transferencia de peso simultánea y apretando la segunda etapa.
4. No olvides mirar por encima de su hombro todo el tiempo, siguiendo a cualquiera que venga.

La caída

Incluso los medallistas de oro de las competiciones internacionales no están asegurados, por lo que usted, siendo un recién llegado, debe estar listo para esto.

Lo que necesitas saber sobre la caída?

• No es tan doloroso como parece, especialmente si no descuidas ropa especial. Sin embargo, ya no hay un largo descanso sobre el hielo, hace frío, y hay otras personas en patinar con cuchillas afiladas;
• Para evitar lesiones en la cabeza al caer en la parte posterior, agrupadas para que la barbilla se estira hasta el pecho;
• Inténtalo después de caer inmediatamente aplaudir mis piernas, y apriete las manos en los puños y presiona a ti mismo.

Detener rápidamente:

1. Sube primero en sus rodillas.
2. Póngase en marcha un pie en el hielo, vaya las manos al horno de la rodilla.
3. Levanta con las rodillas, alisando simultáneamente ambas piernas.

Puede tener éxito después de las primeras visitas al rodillo, si muestra paciencia y perseverancia.