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Cómo animarse si quieres dormir en el trabajo? Medidas para prevenir esta condición

On 19.02.2017

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Probablemente, cada persona al menos una vez se encontró con lo que quiero dormir en el trabajo. Como animar? Cómo mantener un espacio en blanco todo el día después de la noche sin dormir?

A veces, quiere dejar su lugar de trabajo, ir a casa, ve debajo de su manta favorita y dormir dulcemente. Pero las flechas en el reloj muestran que otra altura del día laboral, y antes de su final, todavía está lejos.

El estado de somnolencia interfiere para enfocar, y todos los pensamientos están conectados solo con cómo animarse si quiere dormir bien en el trabajo.

En algunos casos, incluso los métodos probados no ayudan a hacer frente a la somnolencia. Puede que no sepa todas las formas de ser alegre, rendimiento de retorno.

Porque quiero dormir?

Puede haber muchas razones para. Todo el tiempo quiero dormir un hombre cansado, y estamos hablando no solo de fatiga en un día en particular, sino también la fatiga general del cuerpo, si no ha estado de vacaciones. La falta crónica de sueño y la actividad constante llevan al hecho de que simplemente le falta fuerzas para realizar todas las tareas que configuró.

Hay otras razones de somnolencia:

Duración insuficiente del sueño. Se cree que un adulto es suficiente para 8 horas / día para unas vacaciones de pleno derecho. Pero hay personas que no son suficientes para esta cantidad, por lo que si desea superar la somnolencia, debe intentar dormir 9, o incluso 10 horas, evaluar el resultado;
Falta de vitaminas. Son útiles para el cuerpo, dan energía, por lo que se necesitan vitaminas, y para restaurar las fuerzas, puede beber un curso de estas utilidades en tabletas o cápsulas. Pero es mejor sacarlos de los alimentos útiles;
No solo la falta de sueño puede desempeñar un papel, sino también su exceso de oferta si está acostumbrado a levantarse tarde. Los científicos han determinado que la mayor actividad del cerebro humano se muestra en el período 6-11 am. Si reconsidera su régimen, enséñate a irse a la cama, levántese antes y realice la mayoría de las tareas de trabajo por la mañana, será mucho más fácil para usted por la tarde para hacer frente a la somnolencia;
Falta de oxígeno. Es necesario para el rendimiento normal del cerebro, y los paseos diarios, que son especialmente útiles antes de acostarse, ayuden a llenar la falta de oxígeno. Para no sentir su falta de lugar de trabajo, intente más a menudo al aire. Los cócteles de oxígeno ayudarán a llenar la falta de oxígeno, y después del almuerzo puedes dar un paseo;
Dieta incorrecta y modo de alimentación. Comer alimentos al mismo tiempo, y debería haber útil, nutritivo, pero ligero. No coma por la noche, en este caso, el cuerpo existe en energía para digerir los alimentos, lo que evita un descanso de pleno derecho, como resultado de lo cual puede sentir fatiga en todo el día siguiente;
Hay otra razón por la que una persona puede sentirse somnolencia. La música monótona, el trabajo monótono e incluso la voz de algunos de sus empleados pueden contribuir a. Si hay tal oportunidad, cambie la música a una dinámica más dinámica o en los auriculares. Puedes hacerte animarte con la ayuda de cambiar de la parte del trabajo que no estás interesado en el que le causa más optimismo.

Algunos científicos sugieren que la somnolencia puede deberse a los problemas humanos que trata de ignorar. Trate de analizar las dificultades en su vida y hacer todo lo posible para eliminarlos.

¿Por qué quieres dormir después del almuerzo??

Si hablamos de ello como sobre la hora del día, entonces la principal causa de fatiga y somnolencia después de que esté relacionada con el hecho de que la persona ya está cansada hasta ese momento, especialmente si no durmió por la noche.

¿Qué pasa si realmente quieres dormir, incluso en el trabajo, después de recibir el almuerzo?? Muchas personas notan que estos fenómenos están interconectados. Algunos están bromeando, diciendo que el tamaño del vientre después de las comidas aumentó, por lo que la piel del ojo se estira. Por supuesto, no se trata de eso. Los científicos están inclinados al hecho de que la razón principal que explica por qué quiero dormir después de recibir el almuerzo en el trabajo, es que el cuerpo pasa mucha fuerza para digerir la comida.

En este sentido, trata de almorzar comida ligera. Asegúrese de que contenga muchos carbohidratos simples, grasas.

Los investigadores modernos dan otra explicación de qué animarse después del almuerzo satisfactorio es difícil. Es aumentar los niveles de glucosa en la sangre, y debido a ella, parte de la célula cerebral deja de suministrar al cuerpo una señal de despertarse.

Una gran cantidad de carbohidratos en alimentos también puede causar somnolencia. Contribuyen al desarrollo de la serotonina: la hormona de la calma.

Qué hacer si aún no ha mantenido y almorzando con fuerza, y la comida consumida resultó ser rica en esos elementos que causan somnolencia? Después de la comida, tome una tableta que promueva una rápida digestión de alimentos. Puede ser, por ejemplo,, «Mezim» o «Festivo». Estos medicamentos se consideran seguros, sin embargo, después de cada almuerzo sin una necesidad particular de aplicarlos, no puede, mejor intentar comer.

¿Qué tipo de alentamientos no son efectivos??

Colegas, amigos, publicidad pueden recomendar varios métodos que permitan deshacerse de letargo.

Sin embargo, no todos son tan buenos y seguros, ya que pueden parecer.

Bebidas energizantes. Sus fabricantes prometen que tales bebidas lo ayudarán a animarse rápidamente, obtener una carga energética durante todo el día. Este no es el método que será adecuado para usted si le importa su salud. Primero, realmente siente la marea de la fuerza, pero este efecto durará mucho, y en la velocidad que volverá a encontrar la somnolencia;
Píldoras. Publicidad promete que se deshace de la somnolencia, mejor para hacer frente al trabajo después de su recepción, pero cree «Dulce» Las promesas no valen la pena. Tales tabletas tienen una masa de efectos secundarios, pueden conducir a enfermedades graves;
Café instantáneo. El resultado de esta bebida durará no más de una hora, y luego será necesario para beber nuevamente, lo que afecta negativamente al corazón. Si usted es un fanático del café, use solo un producto de crema de alta calidad.

Métodos efectivos

Pueden usar y sentir el resultado.

Aquí está lo que puede hacer si quiere dormir en el trabajo:

Tomar una taza de té verde o negro, preferiblemente sin agregar azúcar;
Comer chocolate. Mejor, si es un producto de grado negro, es mucho más efectivo con él y, prácticamente, no daña el cuerpo;
Ayudará a deshacerse de la somnolencia y el agua casi fría, casi helada. Se puede disfrutar, pero puedes lavarlo y lavarlo;
En los países occidentales, las empresas han implementado durante mucho tiempo el sueño sin derecho durante el día laborable. Los científicos han establecido que incluso dormir por un tercio de la hora y media hora te ayudarán a sentir la marea de la fuerza y continuar con el trabajo fructífero. Si tiene la oportunidad de tomar un descanso brevemente, asegúrese de usarlo;
Eso es lo que se puede hacer para no dormir en el trabajo. Cambiar periódicamente de un tipo de actividad a otra. Por ejemplo, puede interrumpir la actividad principal, salga por un tiempo en la calle, camine a colegas en las habitaciones vecinas, vierta flores y t. D.;
Hacer un bocadillo ligero. Comer algo ligero y no gordo y satisfactorio. La mejor opción es la fruta, porque dan un cargo de alegría, sature el cuerpo con vitaminas.

Hay otras formas efectivas de animar: carga física y masaje. Mueve las películas de tus pies, giras a mano. Usted puede sentarse, movimientos circulares para estirar los hombros. Asegúrese de romper el cuello, hacer giros y rotaciones circulares de la cabeza. La carga física mejorará el flujo sanguíneo, saturará las células cerebrales con oxígeno.

En cuanto al masaje, desarmando los dedos, los uches, masajee el cuello.

Si no dormiste toda la noche

Podría pasar por varias razones. Alguien retrasó la fiesta, alguien, una cita, y algunas personas pueden simplemente estar nerviosas, perdiendo un sueño.

Por ejemplo, si no dormiste toda la noche antes del nuevo trabajo, pensando cómo el equipo te llevará cómo va el flujo de trabajo, intente animarse de tales formas:

Coma fruta para el desayuno, pero es mejor renunciar a la comida pesada;
Tomar una ducha contrastante;
Las lollipops de menta ayudan a sentirse alegre;
Ir a trabajar, enciende la luz, especialmente si sobre la ventana está cubierto, y en la sala Twilight;
Si una persona no dormía toda la noche, la gimnasia de la mañana, el masaje de orejas y dedos lo ayudará.