Pies planos: como detener y curar?
¿Qué es un pie plano y cómo determinar?. Ejercicios para pie plano. Deportes para pacientes con planos. Masaje con accesorios. Procedimientos efectivos de pie de agua
Flatfoot es una enfermedad del sistema musculoesquelético, en el que se debilitan los músculos que apoyan el arco del pie, que se debe a. El problema puede comenzar en la primera infancia y progresar rápidamente, o desarrollarse gradualmente durante décadas.
Que peligroso foot? Por supuesto, los síntomas principales y más frecuentes son dolor en las piernas, la fatiga y la incapacidad de llevar a cabo la carga en sus pies, por ejemplo, el senderismo turístico o la posición de trabajo.
Pero también hay los peores problemas que se superan en el futuro, una curvatura significativa de la columna vertebral, el desplazamiento de los órganos internos, los calambres de los pies, el dolor fuerte no solo en los músculos, sino también en las articulaciones que se usan mucho más rápido que un saludable. persona.
Las razones de la pieza plana – debilidad congénita del tejido conectivo, la deformación adquirida de los zapatos inadecuados y las cargas excesivas en la columna vertebral y las articulaciones de las piernas.
Cómo definir FloyFoot: Prueba de casa
La forma más fácil de averiguar es si hay una omisión del pie del pie, para llevar a cabo una prueba simple con impresiones.
Prepare una hoja de papel A4 para un niño y dos hojas separadas para adulto (para cada pierna). Principio de prueba: analizar el pie de la pierna descalza. La impresión debe ser clara, expresiva.
Lubrique las manos con una crema grasa o un aceite vegetal, refresca el pie para que toda su superficie esté bien cubierta con una capa delgada. A continuación, debe obtener una impresión en papel acostado en el piso, es decir, para pisar el pie de bajo en la hoja.
Considerar el sello resultante. Normalmente, el rastro desde el borde del lado exterior del pie debe ser 1/3 desde el ancho del pie en el lugar más estrecho. Si es notable que la traza en el lugar especificada está avanzada, significa que puede hablar sobre el comienzo de la enfermedad.
La huella con una inclinación muy pequeña desde el interior o completamente sin que signifique que el arco de los pies ha bajado enormemente y la enfermedad ya está en la etapa profunda del desarrollo.
En las condiciones de la clínica, confirme el diagnóstico y aclare los detalles ayudará a la radiografía de las piernas. «Leer» Tales imágenes deben ser un ortopedista que determinará el grado y prescribe el tratamiento de la pieza plana.
Cómo detener la tensión del pie
Como en otros casos de enfermedades del sistema musculoesquelético, los principales esfuerzos deberán dirigirse a la producción de postura y, respectivamente, respiración, gait, habilidades para sentarse y trabajar en la postura correcta.
Es posible que deba visitar el gabinete de la cultura física médica en el policlínico. Y, finalmente, una forma específica está usando zapatos ortopédicos que el médico ayuda a elegir dependiendo del grado de enfermedad.
Por lo tanto, el curso médico incluye:
- Plantillas ortopédicas durante el pie plano;
- Ejercicios y caminatas especiales;
- Procedimientos de agua, patas endureciendo;
- masaje, auto-masaje;
- Fortalecimiento de todo el cuerpo.
El tratamiento del pie plano en el hogar requiere la organización y la atención, especialmente si estamos hablando de niños y adolescentes que pueden olvidarse fácilmente de la necesidad de ejercicios y procedimientos. En este caso, la responsabilidad de los resultados del tratamiento cae sobre los hombros de los padres o educadores.
El trabajo físico en la refinería plana implica que necesita realizar un complejo de gimnasia, cuyo elemento más importante será diferente de caminar.
Ejercicios para FLATFOOT: esta es una marcha con un soporte para el arco exterior del pie, con los dedos fruncidos, con rollos del talón al calcetín, ejercicios suaves en el estiramiento de los músculos de la pierna y las caderas.
Muy buenos resultados dando descalzo. Si hay una oportunidad, debe practicar tales paseos, en la arena, guijarros, en el rocío de la mañana, armaron en tierra e incluso en asfalto (puro y cálido).
El calzado es de gran importancia, especialmente para las mujeres. La altura de altura no debe exceder de 4 cm, y si es necesario usar un estudio alto, entonces debe restringir el tiempo de uso de hasta 3-4 horas, luego convertir.
Para hombres y mujeres, se deben proporcionar zapatos con plantillas especiales con apoyo elástico para el interior del pie, lo que facilita enormemente el bienestar y deja de evitar una mayor omisión.
Restricción razonable de la actividad física
Habiendo encontrado el comienzo de la deformación, es necesario limitar estrictamente tales cargas como pesas de elevación, empujando objetos masivos (muebles, bolsas), exceso de trabajo físico, trabajo deportivo con una carga en piernas y deportes traumáticos (atletismo, fútbol, luchando).
