Vitaminas para el cabello

La nutrición equilibrada le da al cuerpo las vitaminas y los oligoelementos necesarios necesarios para preservar la belleza del cabello, el cuero y las uñas. Cómo comer derecho a conseguir vitaminas

Pelo sano, elástico, brillante – sueño de cada chica. Pero mantener los rizos están vivos y hermosos en el mundo moderno, no solo. Lavado frecuente de cabeza, secado, afición en colorear y peinado afecta negativamente al peinado. El estilo de vida incorrecto solo agrava la situación.

El cabello reacciona instantáneamente a la falta de sustancias beneficiosas en el cuerpo, se vuelven frágiles, secos y de secuenciación. Esto es especialmente notable en invierno y al comienzo de la primavera, cuando el cuerpo está agotado y le falta oligoelementos.

Para devolver la vitalidad de las vitales, debe seguir su salud y tomar vitaminas para el cabello a tiempo.

¿Qué nutrientes son necesarios por el pelo??

Para Mejora del estado del cabello No hay suficiente influencia externa, es necesario volver a colocar las reservas del cuerpo con las sustancias útiles. Para el crecimiento del cabello y la fijación de las raíces, se necesita vitamina A. Previene la pérdida de cabello, mejora su estructura, hace que los rizos sean más elásticos y suaves.

El retinol normaliza el trabajo de las glándulas sebáceas y evita la aparición de caspa, el cabello crece más rápido, se vuelve menos grasas y quebradizas. A pesar de todas las propiedades positivas de retinol, es imposible exagerar. Un exceso de este elemento de utilidad puede llevar a las erupciones de la piel y la pérdida de cabello.

Las vitaminas más importantes para el crecimiento del cabello son elementos del grupo B. Debido a su falta, los rizos están adelgazados, perdiendo el brillo, se vuelven gordos y se caen. Si el cuerpo se forma en 1 y la deficiencia de B12, el cabello se ralentiza, debido a la falta de B9, parece gris, y el pequeño contenido B2 y B8 conduce a la calvicie. Las sustancias útiles del grupo B se consideran las vitaminas más necesarias para el cabello, las uñas y la piel.

La vitamina C, o el ácido ascórbico, es responsable de la entrega de nutrientes con los folículos pilosos, protege las bombillas de la destrucción, fortalece las paredes de los vasos y proporciona un buen suministro de sangre a la piel.

La vitamina E también es responsable del suministro normal de sangre, tiene propiedades antioxidantes, debido a que el oxígeno puede ser entregado libremente por los glóbulos rojos a todas las células del organismo.

También tocoferol tiene otros elementos solubles en grasa en los tejidos. Si en el cuerpo el déficit del tocoferol, los rizos no obtendrán una nutrición completa, se convertirán en frágil, seleccionarán y comenzarán a caer.

El ácido de nicotina, o vitamina PP, estimula el crecimiento del cabello, evita que su caída, protege contra la pérdida de humedad y mejora la circulación sanguínea.

Dieta del cabello de vitaminas

Para que el cuerpo reciba una cantidad suficiente de nutrientes y oligoelementos, debe comer correctamente y tomar vitaminas periódicamente para el cabello en ampollas. En cuanto a las drogas en ampollas o tabletas, es mejor elegir medicamentos complejos que contengan un conjunto completo de sustancias beneficiosas.

Deben tener una mitad mínima de la necesidad diaria de una persona de vitaminas y oligoelementos. Debido a la ingesta de drogas a largo plazo, puede producirse hipovitaminosis. Esto se debe al hecho de que durante la recepción de medicamentos, el cuerpo se acostumbra al aumento de la admisión de sustancias beneficiosas.

Cuando la recepción se detiene, la cantidad de vitaminas que vienen con alimentos se vuelve poco. Por lo tanto, es necesario dejar de tomar medicamentos, reduciendo gradualmente la dosis para que el cuerpo pueda reconstruir.

Utilice el déficit de sustancias beneficiosas por medio de una nutrición adecuada. Para obtener una dosis diaria de vitamina A, necesita comer brócoli, zanahorias, tomates, perejil, espinacas, pimienta búlgara, calabaza, peces hepáticos, mantequilla, kuragu, yemas de huevo, grosellas y t.D.

Se recomienda usar frutas y verduras en forma cruda, debido al procesamiento térmico, la mayoría de las sustancias beneficiosas se destruyen, incluidas las vitaminas para fortalecer el cabello. Dado que el retinol es la vitamina soluble en grasa, se recomiendan sus productos que contienen él para usar aceite vegetal.

Las piscinas del grupo B están contenidas en grandes cantidades en repollo fresco y nueces. Zanahorias, leguminosas, papas jóvenes, cereales crudos, semillas, hígado, carne de res, pollo, verduras, queso, requesón, alforfón también son excelentes fuentes de vitaminas de este grupo.

Reponga las existencias del ácido ascórbico, si usamos pimiento dulce, verduras, manzanas, cítricos, calabacín, grosella, beber jugo de granada y infusión de frutas de rosa mosqueta. Muchos ascorbins están contenidos en bayas de espino cerval de mar, además, todavía hay vitaminas A, E, PP, K y varios elementos traza. Total 100 gramos de bayas por día y la tasa diaria de casi todas las sustancias útiles se repone.

Tocopherol, es vitamina E, puede salir de las nueces, semillas, aceites vegetales, leguminosas, espinacas, brócoli, ensalada de hojas. La mayoría de todos los tocoferol están contenidos en algunos, ya que la sustancia soluble en grasa lo hace más fácil de aceite de soja.

Ensalada verde con tuercas y vendajes de soja: un plato magnífico que le permite saturar el cuerpo tocoferol.

El ácido nicotínico es la forma más fácil de encontrar en zanahorias, repe, remolacha, parsnips, calabacín, calabaza, ajo, arcos y berenjenas.

Para que las grietas siempre sean felices con su belleza y poder, es necesario comer bien y completamente. Dietas para la pérdida de peso, especialmente aquellas que limitan fuertemente el menú, afectan extremadamente negativamente al estado de no solo el cabello, sino también la piel y las uñas.

Influencia externa

Recepción de artículos útiles en tabletas o alimentos: la mejor manera de traer peinado y piel en orden. Sin embargo, nadie ha cancelado influencia externa.

Excelentes vitaminas contra la pérdida del cabello, esto es A y E. Se pueden comprar en una farmacia como aceite. Este aceite se puede frotar en la piel de la cabeza en su forma pura o agregándola al aceite a la base, por ejemplo, en oliva o almendra.

También puede agregar elementos a las máscaras domésticas, mejorarán la acción del producto y ayudarán a restaurar rápidamente la Maza.

Los siguientes medios se consideran una máscara muy efectiva. Necesidad de hacer una decocción de flores de linden, manzanilla y hojas de ortiga, todas las hierbas toman una cucharada, vierte agua hirviendo e insisten en media hora. A los valientes debes agregar vitaminas A, E, B2, B12 y un poco de pan de centeno. Aplique una mezcla en la cabeza y envuelva con polietileno, se lava después de una hora y media.

Excelentes feeds Cerraduras máscara con huevo y aceites. Necesitas vencer al huevo, verter en él en una cucharada de espino cerval de mar, almendra, aceite rápido y agregar una gota de vitaminas B2, B6, B12. Envuelva la cabeza durante una hora y luego lave el champú.

Las máscaras ayudan a lograr un efecto rápido, sin embargo, no pueden saturar completamente el cabello con sustancias útiles. Por lo tanto, se recomienda comer correctamente para que el cabello esté siempre sano y hermoso.