Lo que necesita saber sobre cómo reducir su cintura en casa?

Para que la figura femenina se vea armoniosamente, la cintura y los muslos se deben colocar en las proporciones. Esto significa que una figura hermosa no es necesariamente 90-60-90

Muchas mujeres sueñan con tener una cintura hermosa y delgada. Un llamado a la acción es el hecho de que los centímetros adicionales en el campo de la cintura son capaces de reducir la vida.

Tipos de figuras

Las mujeres distinguen tres tipos de figuras: reloj de arena, manzana, pera. El más cercano al ideal se considera el primer tipo.

Los senos y las caderas en tales mujeres tienen valores iguales, y una cintura es un 30% menos. Tal proporción de muslos y cintura se ve armoniosamente.

Se cree que cuanto menor sea el volumen de la cintura, más saludable de su dueño. Según los científicos, las mujeres que tienen una forma de tipo de manzana son más susceptibles a la enfermedad cardíaca y la diabetes.

Para calcular de forma independiente la relación de cintura a los muslos, debe medirlos y el primer indicador se divide en el segundo. La tabla de tasas de cintura en las mujeres indica indicadores de 0.66 a 0.85. Si el resultado cae en esta zona, entonces la relación puede ser considerada lo ideal. Si es más, necesitas deshacerte de los centímetros adicionales en la cintura.

La tabla de índice de KETLE contiene información sobre los indicadores de tasa de peso de las mujeres dependiendo de la edad. Sustituyendo sus parámetros en la fórmula, puede hacer todos los conteos.

Causas del exceso de centímetros

La adición de centímetros innecesarios en el abdomen y los muslos se puede causar por varias razones. Como regla general, aparecen de un estilo de vida sedentario. También pueden ser una consecuencia de diversas enfermedades.

Por lo tanto, antes de comenzar a deshacerse de ellos, debes averiguar la razón y eliminarlo.

Estrés

Los choques nerviosos frecuentes pueden llevar no solo a la violación del sistema nervioso, la exacerbación de enfermedades crónicas, sino también al exceso de kilogramos. Esto se debe al hecho de que muchas mujeres «Curar» Tales situaciones, lo que aumenta el volumen del abdomen.

Durante el estrés, el cuerpo produce activamente una cortisona hormonal. Contribuye a la deposición de grasa en el abdomen. Aumentar el nivel de hormona puede seleccionar incorrectamente los ejercicios de potencia. Por lo tanto, vale la pena recordar que para reducir efectivamente el volumen del abdomen, las clases, el baile, el trotar. Puedes pasar por un curso de masaje.

Para poner el sistema nervioso en orden, necesitas beber tés de hierbas que contribuyen a calmar. Será útil tomar vitaminas del grupo B, combinándolas con grasa de pescado.

Violaciones en el trabajo del sistema digestivo

El fracaso en el trabajo del tracto gastrointestinal puede llevar a la hinchazón. Como regla general, esto se debe a la intolerancia al cuerpo de los alimentos usados. Para deshacerse de este problema, debe determinar la causa de la enfermedad y excluirlo.

Ralentización de los procesos metabólicos

Para resolver el problema, es suficiente para ajustar la dieta. Necesitas introducir alimentos vegetales y saludables. Muchas dietas se basan en la nutrición fraccionada. Esta es una forma efectiva de combatir kilogramos adicionales en el hogar.

Problemas de salud

Sucede, después de la enfermedad transferida o la recepción de medicamentos se agrega de peso muy rápidamente. Puede ser cuando falla un sistema hormonal. Antes de tomar medidas destinadas a reducir el peso, debe consultar a un médico y aprobar un examen médico.

Cómo reducir la cintura?

Para reducir el abdomen, puede usar varias maneras. El más rápido y asequible es el uso del corsé. Sin embargo, tiene sus inconvenientes: primero, es solo una disminución visual, en segundo lugar, este método no se puede llamar seguro para la salud.

Otra forma de deshacerse de los centímetros de odio es una visita regular a la sala de deportes. Pero aquí también hay menos: no todos encontrarán en este momento. Surge la pregunta: «¿Cómo puedo reducir la cantidad de cintura de forma rápida y segura en casa??».

Para lograr el máximo resultado en el crustimo, debe conocer varios puntos importantes. En primer lugar, necesitas comer esos alimentos que no se posponen «en los lados».

Lo que puedes comer?

Los nutricionistas recomiendan usar:

• Pan, galletas y pastas de la harina de grano entero;
• Carne baja en grasa cocida para un par o hervida;
• Alto contenido de vitamina C;
• Aceite de oliva de la primera prensa;
• Vapor bajo en grasa o peces hervidos;
• Agua pura no carbonatada.

Los productos hechos de harina de grano entero son en calorías, pero su composición contiene una gran cantidad de vitaminas y fibra. Al cumplir con la nutrición adecuada, las mujeres de exceso de centímetros en el área de la cintura y las caderas no se agregan.

Los alimentos, que contienen una gran cantidad de proteínas, son capaces de apagar rápidamente y durante mucho tiempo para apagar la sensación de hambre. La carne hervida es prácticamente proteína, por lo que es tan útil cuando la pérdida de peso.

Las comidas deben dividir al menos 6 veces, y cada una de ellas debe contener productos de proteínas. Puede ser baja leche grave y productos lácteos, pescado, carne y huevos.

La vitamina C necesita que el cuerpo fortalezca los músculos de la prensa, de lo que son más fuertes, cuanto más cerca de una cintura delgada.

Es por eso que se recomienda usar cítricos, tomates, pimientos dulces, brócoli, grosella negra, rosa mosqueta.

Se puede usar aceite de oliva sin refinar para reposar ensaladas. Se adaptará a las salsas y la mantequilla. Tener grasas vegetales, puede reducir el nivel de colesterol en la sangre. Están luchando activamente con grasa en el estómago.

El pez incluye una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Interfieren con la acumulación y la deposición de grasa en el cuerpo.

El agua mineral pura sin gas es necesaria para combatir libras adicionales. El agua se enfrenta bien con una sensación de hambre. Con su uso correcto ella «Matanza» gordo. Para lograr los resultados, necesita beber unos 3 litros por día. Se recomienda beber 30-40 minutos antes de las comidas, o 1.5-2 horas después de las comidas.

Ejercicios

Debe entenderse que, balanceando la prensa sin ejercicios adicionales para reducir el volumen de la cintura, no se esperan buenos resultados. El complejo debe incluir cargas para fortalecer todos los músculos abdominales. Especialmente útiles son los ejercicios en los músculos abdominales.

Además de las cargas de energía, necesita entrenamiento de cardio. Permitirán deshacerse de las células grasas. Para reducir la cantidad de cintura, se recomiendan entrenadores para participar en un entrenamiento circular.

En casa, una disminución en la cantidad de la cintura es posible con entrenamientos regulares que necesita realizar en un día. Forma armoniosa!