¿La natación en hielo ayudará a fortalecer el cuerpo??

Moldura – donde empezar? Beneficio y Harruharm. ¿Qué es mejor moldear desnudo o ropa?? Recomendaciones para los recién llegados

Muchos han escuchado que el endurecimiento ayuda a fortalecer el cuerpo y deshacerse de los resfriados. Algunos incluso intentaron sumergirse en el agua fría, generalmente lo hacen masivamente en el bautismo, intentando «lavar» pecados y fortalecer la salud.

Y alguien aún no ha decidido, porque no está seguro de los beneficios y la efectividad de esta técnica. Este artículo está dedicado a ellos, en el que puede encontrar respuestas a las preguntas que surgen con mayor frecuencia sobre el moldeo!

Lo que es?

La inmersión a largo plazo en agua fría (4-8 grados) o nadando en él se llama moldeo. También este término puede llamarse una especie de tipo de invierno de natación. Este es uno de los métodos de endurecimiento que ayuda a deshacerse de los resfriados y aumentar el potencial energético del cuerpo.

Los científicos realizaron muchos estudios relacionados con la identificación de los lados positivos y negativos de este método para aumentar la inmunidad. Se ha demostrado que el número de resfriados se reduce en un 60%, las enfermedades totales en un 30%.

La dinámica positiva se observó en el tratamiento de enfermedades, tales como:

• diabetes;
• violaciones en el sistema sexual;
• tuberculosis;
• Normalización de la presión;
• enfermedades de los órganos gastrointestinales;
• Enfermedad de la piel.

Además, la resistencia del cuerpo a diversas condiciones climáticas aumenta. La moldeultura ayuda a fortalecer el poder de la voluntad. Además, la técnica enseña a superar las barreras psicológicas y sintonizar para ciertas acciones.

Donde empezar?

Si una persona decidió comenzar a jugar, debe entender que esta no es solo una técnica de pedido, sino también una forma de vida cierta. La eficiencia proporciona procedimientos regulares. Ni siquiera descansos cortos durante 2-3 días, porque reducen la resistencia desarrollada.

La temperatura debe disminuir gradualmente, lo mismo se aplica a la duración de la natación. Si la ruptura es imposible de evitar, la renovación de los procedimientos comienza con temperaturas más altas. Y de nuevo reduce gradualmente.

Inicio recomendado en verano. Luego, el agua naturalmente perderá la temperatura, y la transición será suave. Aunque los expertos dicen que no es fundamentalmente y, si se desea, puede comenzar a endurecer incluso en invierno.

Psicológicamente más fácil de sintonizar en la empresa de personas de ideas afines, no independientemente. Es fácil ver cerca del armador de Epiphany, cuando las personas que no se han reunido para sumergir, bajo la influencia de otros superan fácilmente la barrera psicológica y se bañan en el agujero. Por lo tanto, si el moldeo es mejor con los grupos!

Donde empezar a moldear? Con la actitud psicológica correcta. Superar esta barrera ayudará a entrenar el poder de la voluntad. Para una persona ordinaria, se extingue de forma poco natural en el frío sin ropa afuera, e incluso en agua fría para bucear. La capacidad de observar como si desde el lado ayudará a superar este obstáculo.

La primera inmersión es una carga bastante psicológica, y no el comienzo del período de desafío. Sumy supera esta barrera, puedes comenzar las clases sistemáticas. Antes de entrenar, se recomienda calentar primero. Puede ser una leve carrera, incluso descalzo en la nieve, o ejercicio vigoroso.

Los principiantes entran en el agua, debe ser gradualmente, al saltar, el cuerpo está experimentando un estrés severo y el corazón puede no soportar tal emisión de adrenalina. Primero mojado las manos, las piernas, el vientre y el pecho. Luego ingrese gradualmente y trata de navegar un par de metros. Para empezar, será suficiente 10 segundos, en el futuro, el tiempo de baño aumentará. Agua la cabeza es opcional.

Después de dejar el agua, es necesario volverse en una superficie seca y cálida y limpiar bien la toalla. Después de lo cual el cuerpo se frota energéticamente con las palmas, luego se viste de ropa seca. La natación terminó, puedes ir a casa. Inicio Asegúrese de beber una taza de bebida caliente – té, café, compota y t.D.

Qué prestar atención a?

Sin lugar a dudas, los beneficios de la moldura serán solo con clases regulares, pero no todos tienen la oportunidad de nadar en reservorios abiertos. En este caso, puede endurecerse con la ayuda de los venses fríos y conducir descalzo en la nieve.

Todos eligen su opción. La esencia no cambia de esto, el cuerpo se usa gradualmente a bajas temperaturas, se producen la resistencia y la sostenibilidad de las situaciones estresantes, la fuerza de voluntad.

Solo debe tenerse en cuenta que los principiantes y «Morzham» Hasta un año, no se recomienda estar en el agua del bole 25 segundos. Los próximos 2-3 años es el momento de 60 segundos, las personas con una experiencia más larga, casi 2 minutos. En promedio, el tiempo de permanecer en el agujero es de 30 a 60 segundos, y está en el tiempo más frío.

A medida que el reservorio se calienta, la duración de la natación debe aumentar, de acuerdo con las condiciones climáticas. Con heladas severas, la inmersión diaria puede dañar la salud. Por lo tanto, lo hacen cada dos días, reemplazándose con bañarse en la calle y la ducha fría. Es recomendable visitar el baño 1 vez por semana.

Algunos prefieren sumergir desnudos, explicando esto por el hecho de que al pesar la ropa húmeda se enfría más rápido en el aire. Por un lado, esto es cierto, pero por el otro, la persona va inmediatamente a cambiar la ropa, por lo que no tiene tiempo para enfriarse, no tiene tiempo.

Aquí está mucho dependerá de la morsa circundante de las personas. Si es así aceptado en el grupo y no molesta a nadie, entonces, por favor, participe en Molding Nagish!

Algunos MIPHS sobre el moldeo

Algunas personas creen que las personas que participan en la moldura nunca están enfermas. Desafortunadamente, no es. También están fríos, pero sucede mucho menos frecuentemente que el de la persona promedio. Además, el endurecimiento no afecta la extensión de la masa muscular. Sí, los nadadores tienen hombros anchos, pero el endurecimiento no es nadar. Ayuda a acelerar los procesos metabólicos, y el ejercicio adicional ayudará a bombear los músculos.

Hay personas que piensan que si antes y después de sumergir alcohol, entonces el procedimiento será más fácil. Esto está mal. Primero, las moras reales generalmente llevan un estilo de vida saludable. En segundo lugar, el alcohol expande el recipiente, y el agua fría los estrecha. Tal salto soportará no todos los corazones, por lo que el alcohol para beber en ningún caso puede. Es mejor calentar té caliente.

Antes de la primera inmersión opcionalmente durante mucho tiempo «tren» Organismo bajo la ducha fría. Se puede sumergir sin tal entrenamiento. De pie desnudo en una ducha, una persona puede obtener más sobrecooling que en la esquina, porque en casa no se mueve, pero significa que el cuerpo se enfría más rápido. Para que pueda comenzar de inmediato con reservorios abiertos, solo necesita limitar el tiempo de permanecer en el agua.

Mañana o no?

Sobre los beneficios y el daño de las disputas de moldeo se van hace mucho tiempo. Aquí lo principal es decidir por ti mismo, es necesario para ti o no. En una sola fuerza, la voluntad del cuerpo largo no se mantendrá. Cada vez, abrumadoras, no solo puede empeorar el bienestar, sino que también puede ganar nuevas enfermedades.

Particularmente ordenado debe ser personas con enfermedades del sistema cardiovascular, tener enfermedades pulmonares, problemas con el sistema genitourinario. Antes de comenzar las clases, sería bueno consultar con un médico que da la bienvenida a tal técnica.

En casi todas las ciudades hay clubes de personas de ideas afines y fanáticos de la moldura, por lo que la mejor opción para familiarizarse con ellos y comenzar a entrenar bajo la supervisión de camaradas más experimentados.

Cuida tu salud y obstaculiza con el placer!