20 comidas y alimentos bajos en calorías más deliciosos para perder peso

Comer – y peor! Deliciosos platos bajos en calorías para perder peso, con una descripción detallada de la cocina y la foto. Los soviéticos pierden peso para redactar su menú de productos y platos bajos en calorías

¿Cuál de nosotros no le gusta comer delicioso?? Todo amor! Nadie rechaza ninguna cena de dieta «De tres platos», Ninguno del dulce postre fragante. Pero, como regla general, el plato más más sabroso, más rápido reclutamos a los que más, ningún otro excedente en la cintura. Usado «glotonizar», Nos quitamos la capacidad de funcionar normalmente, y la lucha contra kilogramos adicionales se convierte en una idea intrusiva. Como resultado, las restricciones difíciles en la nutrición, las dietas locas, ningún estado de ánimo y ningún placer de la comida. Aunque hay un enorme conjunto de platos muy deliciosos y Productos contribuyendo a la pérdida de peso.

Los platos y productos más deliciosos de bajo calorías para perder peso

• Sopa baja en calorías con champiñones

  

  Ingredientes:

• 50 g de champiñones secos
• Potatoes – 7 PCS.
• Zanahorias -1 pcs.
• Bulbo
• Especias
• Aceite vegetal – 2 st.L.

Los hongos se remojan por un par de horas, hierven, enjuague, cortan finamente y fríen con una cebolla de zanahoria. Las papas hierven y se amontonan al estado de Mashedral, agregan una decocción de hongos a la consistencia de la crema agria. A continuación, agregue tostador y especias. La sopa esta lista.

Ingredientes:

• Vino tinto seco – 100 g
• Ternera – 450-500 g
• Dos bulbos
• 2 cucharas de aceite vegetal
• Especias (menta, sal de pimienta, albahaca)

Corte la carne con trozos, ponen a suavidad, agregue anillos de flecha, hierbas trituradas y algo de agua. Guisó otros quince minutos, agregó vino.

Ingredientes:

• Berenjenas – 400 g
• Zucchini – 600 g
• Aceite vegetal – 2 l.
• Crema agria – vidrio
• Huevo
• Especias

Remoje las berenjenas durante media hora en un agua ligeramente salada. A continuación, extiéndalos alternativamente con Zucchi en una bandeja para hornear, aspersando con aceite desde arriba. Enviar al horno. En este momento, supere la crema agria, las especias y el mezclador de huevos y vierta en la mezcla. Después de traer la cazuela a la preparación completa.

Mezclar en un tercio de una tercera taza de leche, bayas frescas o congeladas (fresas, frambuesas, corona), una copa de yogurt bajo en grasa. Este postre es perfecto para perder peso amante dulce.

Para la preparación de platos bajos en calorías y deliciosos de los peces hay muchas recetas. Para hacer esto, tome cualquier pez (con la excepción de las variedades más grasas), limpie, espolvoree con especias (jengibre, sal, pimienta), espolvoree con jugo de limón, envoltura en papel de aluminio y envíe al horno. Por supuesto, la opción perfecta es el salmón o la trucha, pero debido al contenido de grasa de estas variedades, es preferible elegir una vista más clara.

Curiosamente, el asombroso kebab puede prepararse no solo de carne. Dejando las colas, limpie los camarones, recoge y salga en el refrigerador durante un par de horas. Marinada que cocina de la pasta de tomate, orégano, sales de pimiento, perejil con ajo, aceite de oliva y limón. A continuación, sacamos los camarones en escabeche como un kebab tradicional, habiendo aumentado en cada semumbura varias piezas. En lugar de anillos de cebolla familiar, camarones alternativos con rodajas de limón en escabeche. Cinco minutos a cada lado en la parrilla, y los kebabs bajos en calorías están listos.

• Limpiador.
• Llene los orificios resultantes que pesan de miel, nueces y frutas secas.
• Hornear manzanas en el horno durante quince minutos.

Sabroso, útil, bajo en calorías.

Ingredientes:

• 

  Brynza – 200 g

• Crema agria (baja en grasa) – 3 cucharas
• Eneldo, cebollas verdes, ensalada verde
• Sal pimienta

Incluso el niño lidiará con la preparación de esta ensalada. El queso frote en un gran rallador, conecte con verdes, especias y crema agria, mezcla, espolvoree con eneldo, decore, basado en la fantasía.

Ingredientes:

• 

  Arroz infundado – 100 g

• Espárragos – 300 g
• Queso sólido – 100 g
• Mack de crema agria (bajo en grasa)
• Greens tajados, especias

Mezcle los minerales de arroz y almacén – espárragos, antes de asustarlos. Queso para perder y agregar a la ensalada junto con greens, arreglar crema agria.

Ingredientes:

• 

  1 kilogramo de lenguaje de carne

• Varios clavos de ajo
• Hoja de laurel
• Cuchara de aceite de oliva
• Limón
• Pimienta de sal, Hmeli Sunneli

Vierta la lengua durante quince minutos de agua hirviendo. Ajo triturado, Añadir a TI Especias, Hoja de la bahía desmenuzada, Jugo de campo de aceite y limón, MIX. Saque la lengua, tire de la piel, lubrique la mezcla terminada, esconda en el frío durante tres horas. Luego envolver en la lámina preparada y poner en el horno.

• En una sartén precalentada, pase la media taza de champiñones de corte en una cuchara de aceite de oliva.
• Añadir media taza de espinacas y freír hasta que sea suave.
• Siguiente vierte los huevos (tres proteínas y un huevo entero, pre-apilado).
• Después de tres o cuatro minutos, ponga una rebanada de queso de cabra sobre la tortilla y minimice el plato por la mitad.

Usar pan de un grano.

• Rebanada de pan integral Lubrique una cucharada de queso no grueso rallado.
• Coloque una rebanada de salmón.
• Siguiente – un pedazo de arco rojo y ensalada de berro.

Servir con una ensalada de garbanzos, calabacín, sésamo y champiñones.

En una rebanada de pan integral (preferiblemente seco) yacía:

• Skeed White Frijoles
• Azotado en la cebolla de aceite de oliva (círculos)
• Huevo-pashota

Desde arriba espolvorear con parmesano rallado y greens picados. Servir con sopa de verduras cubierta con espinacas cortadas.

Cocinar pechuga de pollo, sin piel.

• Poner en la forma de hornear patatas hervidas.
• Espolvoree las rebanadas de pavo hervido mezclado con frijoles listosizados en proporciones iguales.
• Espolvoree con quesos rallados de bajo contenido de grasa desde arriba, agregue pellizco de chili.

Hornear la corteza cruda.

Ingredientes:

• 

  Apple – 1 PC.

• Zucchini – 3 PCS.
• Bulbo
• 2 papas
• Pareja de clavos de ajo
• Verde (Sorrel, Dill, Perejil)
• 750 ml de agua
• Un vaso de leche
• Sabor – Queso, aceite de oliva y sal de pimienta.

Cortar en anillos calabacín, manzanas – cubos, cebollas – medio anillos, papas – en el rallador. Calor en un aceite de oliva de cacerola, freír la cebolla, agrega calabacín y papas con manzanas, ligeramente fritas, verter agua. Después de hervir para cocinar quince minutos debajo de la tapa. Unos minutos antes de la preparación completa, agregue greens y ajo. Retire del fuego, triture en una licuadora, vierta la leche, se duerme el queso, la sal. Cocinar por unos minutos más.

Ingredientes:

• 

  Cochan coliflor

• Harina ? Arte.
• Un vaso de leche
• Un par de cucharas de polvo de ajo
• Aceite cremoso – 50 g

Enjuague, seque y desmonte las inflores de col. Vierta en el tazón de harina, polvo de ajo y aceite. Piensamente vierte la leche al agitar. A la mezcla terminada, sumerja cada inflorescencia de repollo, colóquela en la bandeja en la parte superior del papel para hornear, envíe al horno durante veinte minutos. Luego, reducir los grados del horno y continuar la hornada por otros veinte minutos. Bocadillo.

Ingredientes:

• 

  Brócoli – 0.5 kg

• Bulbo
• Dos huevos
• Queso – 100 g
• Pimienta de sal al gusto
• Dos cucharas de harina
• 100 g de azúcar tierra
• Aceite vegetal

Pase el arco del enlace durante cinco minutos, agregue roto roto en las inflorescencias, guisado diez minutos. En la licuadora, doble el contenido de una sartén, huevos, especias y mezcla en una masa. Añadir a TI queso rallado y harina. Forma chuletas, cortadas en pan de pan, freír de la manera habitual. O bien los trae hasta la preparación en el horno.

Ingredientes:

• 

  Esturión – 0.5 kg

• Medio interruptor olivok
• Vino blanco – 5 st.L.
• Harina de cuchara
• Limonchik
• Especias al gusto
• Tres cucharas de mantequilla

Enjuague los peces, separados por medallones, seca la toalla, especia de especias. Manténgase en la cuadrícula del cuero de vapor. Los anillos de las aceitunas top para colocar, vierte vino, corre una caldera doble durante media hora. SALSA: Pase el aceite en una sartén, agregue harina sainted, vaso de caldo de una caldera doble y cocine diez minutos, agitando. Endereza la salsa, agregue un trozo de aceite, sal, apriete el limón, fresco. Mantén el pescado en el plato, vierta la salsa, decore, agregue un plato de vegetales.

Ingredientes:

• 

  Zucchini – 4 PCS.

• Tomates – 3 PCS.
• 4 clavos ajo
• Especias al gusto
• 100 g del podole

Cortar a lo largo de calabacín, sal, hornee en el horno durante diez minutos. Corte el ajo con los tomates, ponga en una sartén, agregue agua y cierre finamente frijoles, guisado hasta que sea suave. Desde el calabacín enfriado, retire la carne con una cuchara, póngala y agregue a otras verduras en la sartén. Sal de especias, apagado. Saludo de Zucchini, envíe al horno por otros diez minutos. Calabacín fresco, llena su relleno vegetal de sartén.

Sabroso y bajo en calorías para la dieta – hechos útiles

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  Protein Products Se consideran los productos más satisfactorios de todos los productos bajos en calorías. Puede ser saturado y metabolismo acelerado con pechuga de pavo, proteínas de huevo, tofu, pescado blanco, kéfir, requesón y mariscos.

• Eliminar el exceso de líquido ayudará Pepinos, apio, perejil con eneldo, estragón y albahaca.
• Las vitaminas máximas, las fibras dietéticas y los minerales pueden ser «Aprender» desde Granadas, uvas rojas, espinacas, ensalada verde, repollo rojo y luke.
• Pepinos Permitirle hacer frente a la alta formación de gases.
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  Cuando se digieren Fibra de pomelo El cuerpo pasa varias docenas de calorías.

• Con una sensación de hambre repentino puede ahorrar Postre de queso cottage o yogurt con bayas.
• El caldo adelgazante preferiblemente use secundario, Pero el tostador, si es posible, minimiza.
• También recuerda Kissels, compatas y tés de hierbas, Útil para la figura.

Y no te olvides de complacerte a ti mismo, tu favorito, Chocolate amargo. Produce un efecto psicoterapéutico, y tiene una gran cantidad de antioxidantes.