Dieta dividida de 90 días: esencia, conceptos básicos, menú

Eligió una dieta de división de 90 días para la pérdida de peso? Confianza con las recomendaciones importantes, así como un menú aproximado de dieta de dieta de 90 días para perder peso

Todos han conocido durante mucho tiempo los principios y el significado de la nutrición separada, cuyo popularizador principal era Gerber Shelton, creando una tabla de compatibilidad de varios productos. Sobre la base de este método, cuya efectividad para reducir el peso se demuestra en el momento y la experiencia de muchas personas, eslovenos, una dieta de 90 días de nutrición separada, que conquistó al mundo entero se desarrolló. Es simple, es accesible para una persona de cualquier edad y en cualquier estado de salud.

El uso principal de la dieta es la normalización del metabolismo, la mejora del trabajo del tracto y la eficiencia de la pérdida de peso.

La esencia y los principios de la dieta de 90 días de nutrición separada

Esta dieta le permite lograr un peso óptimo para su propia figura y reinicio (si está disponible) Hasta veinticinco kilogramos extra. Bajo los principios de nutrición competente y después del final de la dieta, el resultado logrado persistirá.

Principios básicos de una dieta de 90 días:

• Usando solo ciertos productos en su combinación correcta.
• Falta de necesidad de salir de la inanición.
• Separación de productos por grupos y su alternancia, Permitir que el cuerpo restablezca efectivamente las reservas de grasa, perdiendo peso debido a la eliminación de los recursos de exceso de grasa.
• Pérdida de peso gradual No hay daño al cuerpo y asegurando el resultado durante mucho tiempo.

Cómo iniciar sesión en el modo de dieta de alimentos separados?

Ante todo, Sintonice el resultado. Como regla general, los excedentes de centímetros en la cintura, estas son las consecuencias del metabolismo deteriorado, que se normaliza, debido a esta dieta. La eficiencia de los alimentos separados, probada por el tiempo y la reducción de la comida de calorías le permitirá lograr el resultado deseado y consolidarlo durante mucho tiempo.

• Ser paciente – Sin él no puede hacer, como en cualquier dieta.
• Seguir cuidadosamente las recomendaciones De acuerdo con los requisitos de la dieta.
• No cuente que en un mes se convertirá en un modelo de moda, y será posible regresar a la dieta anterior con un corazón liviano y ligero. Dieta del curso – noventa días.
• Obtener el bloc de notas. Escriba su peso al principio de la dieta, incluidos los volúmenes de las caderas, la cintura, el pecho. Cuidado con los cambios.
• Combina una dieta con una forma de vida en movimiento (simuladores, cobrando por la mañana, caminando, etc.).

La base de la dieta de 90 días de nutrición separada. Bloques de cuatro días

Estos bloques son «Base» Dieta de 90 días. Asumen comer solo productos estrictamente definidos y en ciertos días.

• Diario de prosperidades. Ración: productos exclusivamente ricos en ardillas. Es decir, huevos, pescado y productos de carne. También se permite comer verduras.
• Día de almidón. Dieta – almidón rico en almidón. Papilla y papas, verduras que contienen almidón, pan de harina, parte de la cual, todo, granos. Sopas resueltas de frijol y vegetales.
• Día de carbohidratos. Dieta: platos de cereales, pan, hornear (sin leche, huevos, levadura), pasta, galletas. Verduras y un poco de chocolate amargo.
• Día de vitamina. Ración – Cualquier fruta, organismo agradable. También se deja usar frutas secas (siete y ocho piezas, para normalizar el trabajo del tracto gastrointestinal), semillas y nueces (no saladas y en pequeñas cantidades). También se permiten los jugos (e incluso se recomiendan) cualquier.

¿Qué es lo más difícil en esta dieta?? Cada veintininto día Se pueden utilizar dietas en alimentos Exclusivamente agua mineral. Este es un tipo de limpieza del cuerpo para una asimilación más completa de los productos utilizados anteriormente. Tal «Descarga» Se lleva a cabo tres veces para toda la dieta, después de un día de vitamina.

Recomendaciones para realizar una dieta de 90 días de alimentos separados

• Para el uso del desayuno exclusivamente frutas.
• No cene antes de A las doce en punto. Con una fuerte sensación de hambre, se permite comer cualquier fruta.
• La cena debe ser anterior a Tres horas después del almuerzo. En un día de proteínas, un descanso es al menos cuatro horas.
• Después de las ocho de la noche, tomar comida está prohibida.
• En un día de vitamina son permisibles Bocadillos frecuentes de frutas. No se preocupe si los bocadillos son demasiado, entonces el apetito irá a la disminución.
• Porción para el almuerzo – muy grande, Para una saturación completa, Porción para la cena – dos veces menos.
• Productos de dieta eligen Sólo fresco y natural. Sin aditivos y fuerza bruta en carbohidratos.
• Ensaladas de verduras repostar con una pequeña cantidad aceite vegetal. No hay mayonesa y salsas.
• Olvídate de la dieta sobre platos al horno y fritos. Ve a platos guisados ​​o al vapor.
• Agregar Un poco de sal en el plato preparado, Justo en un plato (no soltar en el proceso de cocción). Reemplace la sal, si es posible, verdes y condimentos.
• 

  Palmadita Al menos dos litros de agua por día.

• Reloj Detrás del nivel de los platos de calorías – no debe ser demasiado alto. Considere calorías, use el bloc de notas.
• Combinar la dieta con el esfuerzo físico Para asegurar el resultado.

 Comidas separadas – Menú de dieta por 90 días

Diario de prosperidades

• Desayuno – Pareja de frutas (vaso de bayas, peras, manzanas).
• Cena – carne baja en grasa, guisada o hervida, peces o dos huevos. Otra opción: caldo, queso, requesón, ensalada de verduras sin almidón. Verdes, un pedazo de pan.
• Cena – Lo mismo para el almuerzo, con la excepción del pan y el caldo.

Con un sentido del hambre durante el día, el té, el agua, la leche baja en grasa es permisible.

Día de almidón

• Desayuno – un par de frutas.
• Cena – Arroz, legumbres o papas. También permitido caldo de verduras o ensalada, rebanada de pan.
• Cena – Cena media, sin pan.

Día de carbohidratos

• Desayuno – Dos frutas, por tradición.
• Cena – Pasta, panqueques (sin huevos y leche), verduras hervidas con salsa de tomate. PICKY (GRECH, CARLEY, etc.).
• Cena – cookies (tres cosas), chocolate negro (tres piezas), pequeños pasteles (la misma cantidad), helado (cincuenta c.) – elegir.

Día de vitamina

• El menú de este día es muy simple: puedes comer Frutas crudas, hervidas o horneadas A lo largo del día, los compotes, los jugos, un poco de verduras.

El efecto en esta dieta es en mayor medida logrado Reduciendo calorías. De una manera u otra, algo tiene que sacrificar, luego un pedazo de pan, luego un cartle, reemplazándolos con verduras bajas en calorías. El proceso de pérdida de peso a una dieta de 90 días no se reduce la velocidad, debido al cambio cíclico de la dieta.