Equipos de cardio para el hogar: un paso asequible hacia la salud
Para el desarrollo armonioso, el cuerpo necesita ejercicio, pero el ritmo moderno de la vida no suele dejar tiempo para las clases. Y luego cardiovers para el hogar vienen al rescate
Un estilo de vida saludable hoy es un estilo de un hombre moderno, una garantía de buen humor, éxito, longevidad. Actividad física limitada, un estilo de vida sedentario es la causa del exceso de peso, el bienestar deficiente.
Los cardiovers para el hogar ayudarán a fortalecer la salud, mejorarán la resistencia, hacer que el cuerpo sea delgado, apretado. Muchos modelos para el hogar para la formación no son inferiores a sus análogos en salones deportivos.
Que elegir?
La pregunta de qué libro de cartiotas es mejor elegir para su hogar, puede resolverse al sobrio en sus numerosas especies.
Hay varios grupos principales de cardiotrymen, que pueden mantener una excelente forma física:
- bicicleta de ejercicio;
- Orbitrek;
- rueda de andar;
- paso a paso;
- Simulador de remo.
Bicicleta
La bicicleta de ejercicios ha aparecido durante mucho tiempo en las tiendas de artículos deportivos. Clases sistemáticas en él: excelente prevención de enfermedades del corazón, fortaleciendo el sistema respiratorio, aumentando la resistencia del cuerpo. No ocupa mucho espacio, es útil que tanto los atletas se preparen para las competiciones y los que solo quieren mantener los deportes, apretados.
El entrenamiento permanente de las piernas y las caderas en la bicicleta de ejercicios quema el exceso de grasa, le da alasticidad muscular, hermosa forma. Además, es seguro para las articulaciones, por lo tanto, viene a todos, incluidas las personas mayores, incluso las mujeres embarazadas. Lo principal es elegir el modelo más apropiado.
Casi todos los modelos están equipados con sensores especiales de frecuencia de pulso, visualización en el volante, donde puede ver muchos indicadores, el nivel de carga, velocidad, distancia, la duración de la ocupación, las calorías gastadas. Se dividen en dos tipos: vertical y horizontal, y difieren en tamaño y forma.
Opción vertical clásica Compact, pedales se encuentran debajo de la silla de montar. Puede tratar con las diferentes posiciones, inclinándose hacia adelante o, por el contrario, enderezado. El entrenamiento imita el viaje habitual en la bicicleta y puede ser intenso. Es adecuado para ciclismo serio.
La bicicleta de ejercicios horizontales en la mayoría de los modelos está equipada con una espalda. El asiento es ajustable a lo largo de la longitud de las patas de modo que la pierna esté en un estado ligeramente doblado en el punto más grande cuando los pedales se giran. Así que tiene una forma alargada. Impacto en las articulaciones y la columna vertebral es más suave que cuando se utiliza el dispositivo de tipo vertical.
Dependiendo del sistema de frenos, las bicicletas de ejercicio son dos especies: mecánica (cinturón, booms) y magnética. El sistema de cinturón mecánico es el más simple: el movimiento de los pedales proviene de la tensión de la correa, que irá al volante. Dichos dispositivos tienen un conjunto mínimo de funciones, suficientes para un entrenamiento completo.
Este tipo de simuladores son los más democráticos al costo. Los núcleos, o inercial, no aparecen tan a menudo. Están en demanda de atletas experimentados que los consideran lo mejor, porque la carga durante el entrenamiento puede lograr valores grandes.
Recientemente, el interés entre los compradores ha surgido a los simuladores de inercia, ya que el uso de ella imita completamente montando una bicicleta. Las bicicletas de ejercicio electromagnéticas más comunes. Tal tipo de dispositivo es duradero, funciona duro sin ruido. El precio depende de la electrónica incorporada y la magnitud del volante.
rueda de andar
La siguiente tarjeta favorita por toda la mujer cardiota es una cinta de correr. Está diseñado para deportes caminando o corriendo. Durante las clases, puede mantener una tasa permanente de movimientos. Este tipo de dispositivo deportivo doméstico se considera muy efectivo, no solo en la quema de depósitos de grasa.
La cinta de correr puede volverse indispensable en los deportes para todos, incluso para personas con hipertensión, osteoporosis, si no se oponen a caminar. Fortalecerá los músculos, las articulaciones, la actividad cardíaca, dará el tono a todo el organismo. Las cintas de correr se dividen en tres grupos: mecánico, magnético, eléctrico.
La pista mecánica es impulsada por los esfuerzos del propio atleta. Es más fácil, más barato, toma menos espacio que el camino eléctrico. Las pistas de mecanismo magnético se caracterizan por una cinta de correr suave. El frenado se crea debido al campo magnético.
La vista más moderna y cómoda de la caminadora – pista eléctrica. El movimiento de la cinta es impulsado por un motor eléctrico.
Puede establecer de forma remota cualquier velocidad, ajustar el ángulo de la pendiente, así como crear su programa de entrenamiento.
Cómo elegir la forma en que el Cardiotrer es una cinta de correr, las personas que sufren de diversas enfermedades, para el hogar? La condición principal es controlar la intensidad de la capacitación, que es fácil de implementar, cambiando la opción de velocidad. También debe determinar el tiempo óptimo para su caminar o correr.
Orbitrek
Orbitrek, o un Cardiovar elíptico, uno de los cardiovantes populares para la casa, que usará todos los grupos musculares utilizando palancas y pedales móviles. Las clases en la orbitrek causan una peculiar parábola del movimiento de los brazos y las piernas, por lo que la carga se distribuye entre todos los grupos de músculos corporales.
La falta de ventaja de Orbitrek es la ausencia de impactos negativos en la columna vertebral y las articulaciones. Muchos atletas experimentados incluyen las clases en este dispositivo para construir músculos. Además, se utilizan activamente durante el período de rehabilitación después de las lesiones. Orbeereki está equipado con electrónica moderna. Puede especificar los parámetros de entrenamiento, sin las clases de interrupción.
Paso a paso
El principio de acción durante la lección en el paso a paso es fácil, esta es una imitación de subir las escaleras. Al mismo tiempo, los músculos de las piernas, las caderas, las nalgas entrenan, las calorías se queman, se refuerzan el sistema cardiovascular y respiratorio.
Stepper consta de dos pedales con un mecanismo compacto en el medio. Algunos tipos de Steppers son tan pequeños que puedes entrenar, sentados en la mesa, mientras trabajan. Incluso si no hay espacio libre en la habitación, puedes comprar un pequeño paso a paso, sin un estante de mano especial. Stepspers simples tienen tiempo de tiempo y pasos.
En consecuencia, el costo de ellos es pequeño. Los modelos más complejos tienen mini computadoras, que muestran el ritmo, la tasa de pasos, el pulso. Estos son Steppers con carga ajustable. Por lo general, tienen pasamanos que también usan el cinturón de hombro.
Los Steppers se dividen en dos grupos, con un trabajo independiente o dependiente de dispositivos de pedales. Steppers con un pedal dependiente del pedal, el movimiento de pedales depende unos de otros. Tales estructuras dan una presión más fuerte sobre las articulaciones. En Steppers con trabajo independiente del dispositivo Pedal, la carga se puede ajustar para cada pedal por separado. Mejora la efectividad de las clases. Tales dispositivos son muy populares.
Simulador de remo
La única vista de los cardiotrymen con una carga de potencia pronunciada es un simulador de remo. Consiste en asientos, asas, marcos y volantes. Clases en It imites Boat Row. En entrenamiento, el cinturón de hombro, las manos, los músculos traseros, la prensa, las caderas están bien desarrolladas. Para los ejercicios para el hogar, no está en demanda, como una bicicleta de paso a paso o ejercicio, debido a sus dimensiones.
Puede ser adecuado para un gimnasio en casa si las dimensiones de la habitación permiten. Tales estructuras son la resistencia bien desarrollada, y, según los atletas experimentados, la imitación del remo del barco es más efectivo para fortalecer las musculaturas y menos traumas que en otros simuladores.
El lector de tarjetas de remos es de dos especies: mecánico y magnético. La versión mecánica tiene cilindros hidráulicos con agua, que proporcionan carga durante el entrenamiento.
Estimados modelos pueden tener adaptaciones adicionales, excepto funcionales. Las especies magnéticas tienen más pasos de carga.
Movimiento durante el entrenamiento más suave y el desarrollo muscular es más eficiente. Dependiendo del costo, pueden tener un panel de control de computadora multifuncional. Lo que un simulador será el más adecuado para usted?
Para elegir el mejor, la mayoría de los lectores de tarjetas efectivos, es mejor consultar con un entrenador de acondicionamiento físico o que asiste a un médico, para determinar el tiempo óptimo de entrenamiento y la carga en los músculos.
Cardiotrymen para el hogar, con clases regulares, ayudará a mejorar el metabolismo, para resaltar la resistencia, la resistencia a la enfermedad, fortalecer la salud.
