Fitball para mujeres embarazadas ayudará a prepararse para el parto

Fitball para mujeres embarazadas utilizadas al realizar muchos ejercicios. Tales clases ayudarán a una mujer embarazada a preparar su cuerpo al parto, fortaleciendo los músculos y mejorando los estados

Durante la herramienta para bebés, la mujer presta especial atención a su propia salud, intenta descansar más, evitando el exceso de trabajo físico y emocional. Sin embargo, esto no significa que durante este período necesite abandonar los deportes, porque el esfuerzo físico moderado de la futura madre solo se beneficiará.

Hay muchos programas deportivos destinados a mujeres embarazadas, entre las que los ejercicios de fitball son muy populares. También se pueden realizar durante el parto y después del nacimiento de un niño, apoyando la figura en forma normal.

Además, hay un grupo de ejercicios separados para los recién nacidos, cuya ejecución está dirigida al desarrollo del cuerpo de un niño. Fitball para mujeres embarazadas ayuda a las mujeres a retirar la fatiga y el dolor de espalda, fortalecen los músculos y mejoran el bienestar general. 

Lo que el phytball elige?

Para que las clases se beneficien, es ciertamente importante saber cómo cumplirlos correctamente, pero también es necesario hacer una elección exitosa de la pelota. ¿Qué fitbol para mujeres embarazadas es mejor, solo los especialistas pueden sugerir, por lo que al comprar un estado físico para actividades deportivas, debe considerar sus recomendaciones.

Fitball es una bola de goma grande con un sistema anti-tie incorporado que no permite que el producto baje el aire rápidamente. Gracias a este método de hacer una pelota, las clases en ella no llevarán a una futura madre de daño, ya que la lesión está completamente excluida.

Por primera vez, un dispositivo deportivo se inventó en Suiza, por lo que se conoce un nombre más: la bola suiza. La resolución de participación constantemente en la pelota, es mejor tener su propio dispositivo deportivo porque sucede diferentes tamaños.

Puedes elegir la pelota por tales parámetros:

• El inventario deportivo debe acercarse. Comprar un dispositivo de goma, solo necesita sentarse en él, mientras que las piernas con las rodillas dobladas deben permanecer libremente en el piso con un pie completo. Hay tales dimensiones aproximadas del dispositivo que corresponden al crecimiento humano: por debajo de 152 cm – el tamaño de la bola 45 cm, 152 – 165 cm – 55 cm, 165-185 cm – 65 cm;
• Comprar el producto es mejor en tiendas deportivas especializadas, ya que los mercados son más propensos a las falsificaciones. Las clases en equipos de mala calidad son muy peligrosos, pueden causar lesiones graves antes del parto;
• La pelota debe ser densa y resistir la carga hasta 150 kg. A pesar de que las mujeres embarazadas pesan significativamente menos, debe soportar tal carga, porque algunos ejercicios están diseñados para realizar en un par. Por ejemplo, se utiliza un dispositivo para las clases conjuntas de futuros padres.

A veces, las mujeres eligen el balón apropiado Ayuda las revisiones de las mujeres embarazadas en ciertos modelos de este dispositivo. Después de leer los criterios anteriores, las mujeres sabrán cómo embarazadas para elegir Phytball. 

¿Cuál es el uso de clases en Phytball?? 

La pelota suiza es un excelente asiento para asientos, promoviendo la relajación de una mujer y manteniendo su postura. Realizar ejercicios especialmente diseñados, los músculos abdominales se refuerzan bien, porque representaron una carga fuerte debido al cultivo útero.

Las clases también son útiles en eso después de su ejecución regular, se elimina el dolor de espalda, que a menudo está preocupado por las mujeres embarazadas.

Si usa este dispositivo durante la actividad genérica, puede aliviar significativamente el dolor. Su uso en el proceso de parto contribuye a la rápida divulgación del cuello uterino, por lo que tal dispositivo deportivo se usa activamente en las casas genitivas modernas. 

Realización de ejercicios de fitball para mujeres embarazadas durante todo el período de las herramientas para bebés, se crea el corsé alrededor de la columna vertebral, la sangre y la linfisión, se mejora el metabolismo. La pelota tiene un efecto terapéutico, con su ayuda, puede deshacerse de la osteocondrosis, la escoliosis y la neurastenia, que son especialmente susceptibles a las mujeres embarazadas. 

Ejercicios simples para futuras madres

Fitball muchas madres futuras se utilizan simplemente para sentarse, pero se aplicarán muchos más beneficios de la bola suiza, si se aplica para nombrarlo. Antes de continuar con las clases, debe calentarse, lo que debe durar al menos 5 minutos. El calentamiento puede ser un paso medido en su lugar, sorbiendo, pendientes de cabeza y malla de manos de Maugh.

Por lo tanto, el cuerpo está bien preparado para la próxima carga, el corazón comenzará a trabajar de manera más activa, la circulación sanguínea aumentará, la cantidad de líquido articular en las articulaciones aumentará, debido a lo que disminuirá el riesgo de lesiones. 

Gimnasia para mujeres embarazadas en Phytball consiste en tales ejercicios básicos:

• Sentado en el phytball, los músculos del fondo pélvico están capacitados en el proceso de realizar ejercicios, que toman un destino activo en la actividad genérica;
• tendido en la parte posterior, fortaleciendo los músculos dorsales y abdominales;
• De pie sobre los cuatro, mejorando la circulación de la sangre de la placentería y renal, evitando el desarrollo de las hemorroides y elimine el dolor de espalda.

Realización de ejercicios regularmente, se crean condiciones favorables para el curso del embarazo y las actividades genéricas de la futura madre.

Puedes realizar ejercicios tan simples y eficientes:

• «Asiento activo» – Necesitas sentarse en el phytball, cambiando constantemente la posición del cuerpo, como si masajeara las nalgas. «Asiento activo» Apunta a fortalecer los músculos abdominales y espinales;
• Siéntate en la pelota, amplia las piernas dobladas en las rodillas. No quite los pies del piso, debe manejar la espalda hacia adelante, hacia la derecha – derecha. Estas clases en el Phytball para mujeres embarazadas están bien realizadas en un complejo con ejercicios de respiración;
• Sentado con generalizado y doblado en sus rodillas, debe desplazarse en la bola 5 veces, primero en el sentido de las agujas del reloj, y luego en la dirección opuesta. El ejercicio está bien hecho durante las batallas, reduce el dolor y acelera el proceso de abrir el cuello uterino;
• Conviértete en los cuatro, apoyado en el phytball, Scum hacia adelante – atrás. El ejercicio eliminará la tensión de los músculos de la espalda, los fortalecerá y eliminará el dolor;
• Acuéstese en el suelo, colocando la pelota debajo de la espalda, las manos para mantenerse relajadas a lo largo del cuerpo. Debe intentarlo para montarlo debajo de la espalda baja, lanzar sus pies en el piso;
• Siéntese en este dispositivo deportivo, las piernas para extenderse hacia un ancho y se doblarán en las rodillas, ponga la cintura. Haciendo pendientes a la izquierda, derecha, hacia adelante – atrás.

Con la ayuda de este inventario deportivo, puede cambiar la posición intrauterina del niño si vuelve la espalda a la columna vertebral de su madre. Puede convertirlo si realiza ciertos ejercicios: necesita balancear o apoyarse en la pelota para que las rodillas estén por encima del nivel de las caderas. Pero este ejercicio debe hacerse bajo la supervisión del entrenador. 

Hay algunas contraindicaciones para cargar en el Phytball para mujeres embarazadas, su número pertenece:

• Enfermedades agudas y exacerbaciones de enfermedades crónicas;
• aumento del tono del útero;
• sangrado del tracto sexo;
• Gestis del embarazo;
• Multi-vía;
• La presencia de aborto involuntario en el pasado.

Si una mujer siente dolor o incomodidad durante las clases, vale la pena abandonar la implementación de tales ejercicios.

En ausencia de contraindicaciones a las clases en el Phytball, puede preparar principalmente un organismo femenino para el próximo nacimiento, eliminando el desarrollo de complicaciones peligrosas. Buen embarazo, parto fácil, salud para usted y su bebé!