Bajar de peso después del parto

Mirando su reflejo en el espejo, cada uno sueña con cómo perder peso rápidamente después del parto, queriendo comprar formas prenatales delgadas

En anticipación de la aparición del niño, cada mujer trata de comer bien, a la derecha y calórica, porque durante este período, mamá piensa no solo sobre sí mismo, sino también sobre la comida y el crecimiento dentro de su pequeña vida. Por lo tanto, durante el embarazo, casi todos están ganando un par de docenas de kilogramos de exceso de peso, alimentándose para dos.

Mirando su reflejo en el espejo, cada uno sueña con cómo perder peso rápidamente después del parto, queriendo comprar formas prenatales delgadas.

Pero no estaba allí, porque la lactancia materna sugiere un buen alimento regular, y los cambios en el cuerpo en el nacimiento de un bebé y una falta banal, por completo y plenamente, el niño, no da la oportunidad de hacer ejercicio, asistir al gimnasio. piscina. Pero no vale la pena una desesperación, en tal cuestión de la perseverancia principal y la paciencia.

Causas de aumento de peso

Debido a las características fisiológicas del cuerpo, durante el embarazo, cada mujer comienza a ganar peso.

Esto está determinado por las hormonas sexuales: los estrógenos que son imperceptiblemente e inevitablemente cambian el cuerpo femenino, colocando la grasa en las nalgas, la cintura, las caderas, que protegen al feto de las lesiones y le permite posponer el suministro de energía para garantizar la leche nacida del bebé con la lactancia materna.

Este mecanismo se relaja en el siglo antiguo, cuando las personas vivían en condiciones severas, y la comida debía ser extraída al adjuntar mucho esfuerzo. Hasta la fecha, el proceso de almacenamiento de energía es tan relevante, porque las mamás gastan mucha fuerza para cuidar al bebé, a la vez que no se olvida de la gestión del hogar. Así que la naturaleza se ocupa de la lactancia estable.

Después del parto

No pienses que inmediatamente después del parto, una mujer saldrá magra y delgada, ya que estaba antes del embarazo. La cosa es que el cuerpo necesita un tiempo para volver, los músculos del abdomen se apretaron, se ajustó el metabolismo, utilizando grasas acumuladas durante el embarazo.

Básicamente, el proceso de pérdida de peso natural dura tanto como ella ganó peso, de siete a nueve meses. Por lo tanto, para perder peso después del nacimiento de una madre de enfermería podrá suavizarse debido a la normalización del fondo hormonal y el metabolismo dirigido a desarrollar la leche materna.

Dado que aproximadamente 900 calorías se destina a la lactancia y, sujeto a la preservación de la dieta prenatal, el peso inexorablemente comienza a quemarse, la energía obtenida de los alimentos va a las necesidades del cuerpo, y todo es superfluo, a la lactancia.

Durante el embarazo, una mujer sana debe marcar aproximadamente 13 kilogramos, esto incluye el peso normal del bebé, el agua oleosa, la placenta, ampliada en el tamaño del útero y el pecho. Y tal excedente sin ningún esfuerzo desaparece después del nacimiento de un niño.

Pero la mayoría de las veces, una mujer está ganando más, alimentando cómo cree por dos. Con el tiempo, se agrega el peso que ya se convierte en una amenaza para el cuerpo y está lleno de venas varicosas, trastornos endocrinos, alta presión, diabetes y dolor de giro.

Consejos correctos para la pérdida de peso efectiva después del parto

Para aquellos que aún obtienen sobrepeso durante el embarazo, propongo aprovechar varios consejos que ayudarán a resolver el problema cómo perder peso después de la entrega:

1. Uno de los errores comunes de mamíes es el día equivocado del día, se encuentra en el hecho de que, durante la estela del bebé, se le da por completo y completamente al cuidado, casi olvidando de ellos mismos y su nutrición normal. Y cuando el niño está descansando, tratando de comer densidad para que ya no distraiga de la competencia agradable. Es perjudicial para el cuerpo, por lo que puede ganar no solo kilogramos extra, sino también gastritis. Recuerde que la maternidad no es una oración, y la vida personal para una mamá joven no termina. Siempre trate de eliminar algún tiempo para las comidas oportunas normales, esto puede ser facilitado por alimentos con el bebé, cuatro o cinco veces al día, en pequeñas porciones. Y no conmemorar nada por el niño, incluso si es sabroso y lamento tirar;
2. Para la lactancia materna, las posibilidades de restaurar la forma anterior son más realistas, porque al mismo tiempo hay un corte más intensivo del útero, lo que lo lleva a un estado anticipado, además del metabolismo aumenta, reforzando las grasas de acumulación extra. Pero algunas mujeres intentan comer en este período, los productos lácteos más difundidos y que comían productos lácteos, creyendo que contribuye a mejorar la leche materna, lo que causa un exceso de aumento de peso. Aunque, de hecho, el bebé no necesita grasas adicionales, para el crecimiento completo del niño, solo ciertas vitaminas y elementos que no están asociados con productos de calorías altos y se necesitan el número de alimentos utilizados. Trate de comer el alimento derecho y útil, usándolo regularmente y pequeñas porciones;
3. La dieta inmediatamente después del parto es inútil y contraindicada, porque se necesita una madre de enfermería. Nutrición completa. Durante este período, será suficiente para realizar un seguimiento de la calidad de las comidas y el régimen. Intenta comer no solo sabroso, sino también variado. Los elementos principales de la nutrición para el cuerpo deben ser proteínas, hierro y calcio, que no solo contribuyen al desarrollo normal del niño, sino que también apoyan el organismo de las mamás después del parto. Por lo tanto, en la dieta debe ser los productos de ricos en calcio, como los productos lácteos, los peces, los quesos. Las proteínas se pueden usar en forma de nueces, legumbres, así como carne, aves y peces. Iron Falls a nuestro organismo con hígado, mariscos, nueces, huevos y pan grueso. Nota, si el hierro es lo suficientemente corto, es casi imposible perder peso, porque contribuye al desarrollo de una enzima que afecta la quema de grasa;
4. Contribuir perfectamente a la restauración del ponderador anterior. Caminando con el bebé en el aire fresco, tienes la oportunidad de no solo para endurecer a tu hijo, sino también para hacer deportes caminando. Este ejercicio se realiza a un ritmo rápido y con una espalda suave, en una hora de tal caminata quema exactamente tantas calorías, como con clases de tres horas en el gimnasio;
5. Otra razón para la acumulación de exceso de peso en los lugares problemáticos es la falta de esfuerzo físico en varios grupos musculares. Para hacer esto, es suficiente desarrollar una serie de ejercicios en forma de un juego, lo que le permite pasar la cantidad de tiempo requerida con un niño en contacto cercano. Entretenidos juegos para niños, puede realizar movimientos repetidos simples, y viceversa, involucrados en ejercicios físicos, involucrar a un bebé en ellos, dándole el formulario de juego. Como, un ejemplo, uno solo con un niño en un canguro contribuye a una buena postura, fortalece los músculos dorsales y abdominales, simplemente no se olvide de cambiar periódicamente la posición del bebé, para proporcionar una carga en diferentes grupos musculares.

Cómo perder peso después del parto

Muchos se enorgullecen de restaurar la forma de las historias sobre la rápida pérdida de peso después del parto de las mamitas de la estrella.

Después de todo, a menudo muestran el rápido retorno a las pantallas de damas felices, hermosas y absolutamente sin llenado, pero no siempre debido a las cualidades naturales.

La mayoría de las veces es el resultado de dietas difíciles y agotadoras y un esfuerzo físico regular en el gimnasio, que está lleno de fracasos en el cuerpo y la falta de lactancia materna.

De esta manera, Ketet Holmes, la famosa esposa de Tom Cruise, es un turman, antes de filmar en la película «Matanza», Heidi Klum, una famosa modelo de belleza que apareció en el podio en una forma excelente dos meses después del parto.

Una actitud más leal a su cuerpo, en forma de dietas simples y entrenamiento regular, mostró milfs estrella como cantante glucosa, Julia Odeoda, Mila Yovovich, Jessica Simpson, Jennifer Laust, Ani Lorak.

En cualquier caso, sea cual sea el sistema de pérdida que haya elegido, debe ser entregado por el cuerpo transferido después del parto y los intereses del niño, que es tan necesaria la leche materna.