Llevamos a cabo días de descarga durante el embarazo

Desde el exceso de peso durante el embarazo está prohibido deshacerse de las dietas. Una alternativa notable a ellos serán días de descarga, representados por muchas opciones

Durante el embarazo, la ganancia de peso se vuelve inevitable, algunas mujeres notan que sucede bastante rápidamente, otras están ganando solo unos pocos kilogramos. Pero, de una manera u otra, el cuerpo de la futura madre requiere periódicamente descanso, por lo que los días de descarga para las mujeres embarazadas serán útiles.

Esta descarga será útil solo si se lleva a cabo correctamente, para esto, por adelantado, lea las reglas de los días de descarga para mujeres embarazadas. 

¿Qué necesitas días de descarga?

Cada uno, causando una mujer, incluso durante el embarazo intenta ser atractivos, ya que la atención especial paga por su apariencia. Aquellos momentos en que la declaración era popular sobre lo que estaba embarazada debería comer durante dos hace mucho tiempo.

Para que su hijo se desarrolle correctamente y adquirió sustancias esenciales, no es necesario comer todo, es suficiente para que el poder sea máximo equilibrado y útil. 

Los ginecólogos argumentan que con un embarazo normalmente ocurrido, se permite un aumento de peso en promedio por 12 kg. Si se recuperó en más de 12 kg, debe reconsiderar su nutrición y es posible realizar cambios en la dieta.

El sobrepeso no solo puede dañar seriamente la cifra, sino que también causa algunas enfermedades y complicaciones durante el embarazo y el parto. Para evitar consecuencias desagradables causadas por exceso de peso, días de descarga durante el embarazo. 

Reglas generales y consejos de especialistas

Los días de descarga de mujeres embarazadas deben prescribir a los médicos en caso de testimonio, sobrepeso o aumento desigual en el peso corporal, la hinchazón y otras manifestaciones de la gestosis. Pero con bastante frecuencia, las mujeres mismas deciden que su cuerpo necesita descargarse como prevención del exceso de peso y sus consecuencias. Tal enfoque es permisible, eso es solo que primero debe leer las recomendaciones para dicha descarga en la nutrición. 

En primer lugar, debe conocer la regla principal: para organizar días de descarga durante el embarazo, puede comenzar desde las 28 semanas de herramientas del feto. Anteriormente, haz cambios en su comida por la razón por la que los cuerpos del niño aún no están formados, por lo que la falta de ciertos productos puede dañarlo.

Los expertos dicen que es mejor alternar varias opciones para un enfoque de este tipo a la nutrición, porque puede diversificar las sustancias que ingresan al cuerpo.

Adherirse a estas reglas:

• En estos días, todos los alimentos se dividen en 5 porciones, comiéndola al mismo intervalo de tiempo;
• La comida debe ser masticada cuidadosamente, no es prisa, porque solo lo beneficiará a usted y a su bebé;
• Todos los días necesitas beber hasta 2 litros de agua, sin reemplazarlo con jugos o té;
• En el caso de una fuerte sensación de hambre, se permite un vaso de yogur o kefira bajo en grasa. 

La descarga puede durar unos días seguidos, pero durante el embarazo no debe dejarse llevar por las restricciones en la nutrición, por lo que no deben durar más de un día. La mayoría de los expertos comparten la opinión de que la descarga es mejor gastar el mismo día de la semana, porque el cuerpo será mucho más fácil de reaccionar ante las restricciones de alimentos. 

Variedad de días de descarga

Si le pregunta las opciones para descargar días para mujeres embarazadas, se pueden encontrar un gran número grande. Es importante seguir las recomendaciones de los médicos y mantenerse a una sola descarga, no al abusar de las técnicas dietéticas más largas.

Kefir, verduras, frutas, carne, leche se puede utilizar como producto principal. Se debe saber que los más útiles para las mujeres embarazadas son los menús de jugo, frutas y vegetales. Puedes elegir una de estas opciones para ti. 

manzana

Durante el día, debe comer 2 kg de manzanas en forma pura o como una ensalada, reflejándola con aceite de oliva o jugo de limón. Es posible mejorar el sabor de la ensalada de frutas por el apio o el perejil, al tiempo que mejora las propiedades útiles del plato dietético. También puede hornear manzanas en el horno y espolvorear con canela en la parte superior, pero no agregue azúcar. 

Fruta

Embarazada puede tener cualquier fruta baja en calorías en la cantidad de 1,5 kg. Puedes encontrar recetas para platos dietéticos de frutas y cocinarlos durante la descarga. 

Vegetal

En lugar de fruta útil y verduras, como calabacín, pepinos, calabaza. Las mujeres embarazadas con precaución deben comer pepinos porque pueden causar meteorismo. Si prepara ensaladas de verduras, luego de las recetas para los días de descarga, puede agregar un poco de crema agria en grasa o aceite de oliva. 

Social

Proporciona solo bebidas para beber durante el día del jugo de verduras o frutas en la cantidad de 1 l. Beber también necesita agua. Si se produjo el embarazo en el período en que es difícil cocinar jugo fresco, reemplácelo con compotes. Utilizamos una bebida así: 1,5 l de agua Tomar 1 kg de manzanas frescas o 100 frutas secas, agregando no más de 4 cucharaditas de azúcar. 

Igualómetro

Para esta opción de los días de descarga, debe elegir alguno de los productos lácteos sin grasa. Puedes beber yogurt, kéfir o destripador, bebiendo durante todo el día y medio litros. También puedes comer 600 g de queso cottage, dividiéndolo en varias técnicas. 

Para las mujeres embarazadas que no están acostumbradas a negarse a comer en alimentos, a menudo es difícil adherirse a la descarga en la nutrición. En este caso, puede detener su elección con más alimentos, por ejemplo, en carne, pescado, papas, arroz.

Entre las recetas de días de descarga durante el embarazo, que están saturados con una mujer durante mucho tiempo, lo siguiente será útil:

• Carne. Durante el día se permite comer 400 g de carne baja en grasa en forma hervida sin agregar sal. Puede diversificar los alimentos agregando verduras a 800 g;
• Pez. La futura madre es útil para comer peces bajos en grasa: Pike Perch, Pike, Persecuencia, Brieg, COD. También puede incluir en el menú de pesca de días de descarga durante el embarazo verduras al vapor – coliflor, frijoles, pimientos, berenjenas, calabacín;
• Patata. Es necesario comer 1 kg de papas hervidas, en caso de una sensación de hambre, puede beber kéfir bajo en grasa;
• Arroz. 150 g de hervor de arroz sin sal y agregar aceite, dividido en tres porciones idénticas. Mejorar el sabor del plato en la dieta puede ser pimientos dulces, greens, canela o manzana rallada. 

Para un día de descarga, puede deshacerse de 300-800 g de exceso de peso, mejorando su propio bienestar y advirtiendo la aparición de complicaciones durante el parto.