Lecciones de video de gimnasia respiratoria durante el parto
Considere la técnica de la respiración adecuada durante el parto y las peleas. El valor de la respiración adecuada es la razón por la que debe controlarse durante los combates y la cerca? Lecciones de video de gimnasia respiratoria en el parto: prepararse para el parto con antelación con Lady-Magazine.Com
La respiración es un proceso que el hombre lleva reflexivamente. Pero hay situaciones cuando una persona solo necesita aprender a controlar su aliento. Y el embarazo pertenece a tan momentos. Por lo tanto, una mujer en la posición debe aprender a respirar correctamente para que su parto sea rápido y sin dolor.
Por qué es necesario respirar correctamente durante el parto?
La respiración adecuada durante el parto es el mejor asistente de embarazo. Después de todo, es con su ayuda que podrá relajarse en el momento adecuado y para concentrar su fuerza al máximo.
Cada embarazada sabe que el proceso genérico consiste en tres períodos:
- Apertura del cuello uterino;
- Expulsión del feto;
- Exilio placenta.
Para evitar lesiones durante la apertura del cuello uterino, una mujer no debe dormir, por lo que la capacidad de relajarse será muy útil a tiempo.
Pero durante la batalla, una mujer debería ser un poco para ayudar a su bebé a aparecer en la luz. Aquí, su respiración debe ser la creación de las condiciones más favorables para el niño. Después de todo, los buques en el útero comienzan a encogerse, y se produce la hipoxia. Y si mi madre respira, ya que puede ocurrir la inanición del oxígeno del feto.
Si una mujer en el parto es responsable, entonces con la respiración adecuada entre las peleas, el niño recibirá una cantidad suficiente de oxígeno, lo que lo ayudará más rápido en manos de la partera.
por lo tanto Técnica de respiración adecuada Tiene los siguientes puntos positivos:
- Gracias a la respiración correcta, el parto fluye más rápido y mucho más fácil.
- El niño no surge una falta de oxígeno, por lo que después de la aparición de la luz, se siente mucho mejor y una bola más alta se lleva a lo largo de la escala de Apgar.
- La respiración adecuada reduce el dolor, gracias a lo que la Guinea se siente mucho mejor.
Reglas básicas de gimnasia respiratoria
- Comience a dominar las técnicas de respiración durante el parto, puede desde las 12-16 semanas de embarazo. Sin embargo, antes del inicio de las clases, asegúrese de consultar con su médico! Él le dirá dónde empezar, qué cargas pueden permitirse.
- Se puede dedicar a los ejercicios de respiración hasta la última semana de embarazo.
- Realizar entrenamiento varias veces al día. Sin embargo, no debe ser reconstruido, controle su bienestar.
- Si durante la ejecución del ejercicio, se sintió mal (por ejemplo, una cabeza resultó) detener el entrenamiento inmediatamente y descansar un poco.
- Después de la graduación, asegúrese de restaurar la respiración. Para hacer esto, necesitas relajarte un poco y respirar de la manera habitual.
- Todos los ejercicios de respiración se pueden realizar en cualquier posición conveniente para usted.
- Mejor realizar ejercicios de respiración en el aire fresco. Sin embargo, si no tiene tal oportunidad, antes de comenzar el entrenamiento, es bueno llevar a cabo la habitación.
Técnica de respiración durante el parto y las peleas – Lecciones de video
Hay cuatro ejercicios principales que lo ayudarán a resolver el respiro correcto en el parto:
uno. Aliento moderado y relajante
Necesitas un espejo pequeño. Debe mantenerse una mano en el nivel de la barbilla. Haz un respiro profundo por la nariz, y luego, habiendo contado hasta tres, exhale a través de la boca. Para realizar correctamente el ejercicio, no necesita girar la cabeza, y poner los labios con el tubo.
Tu objetivo: Aprende a exhalar para que el espejo no se atrevo a no de inmediato, pero gradualmente y de manera uniforme. Continuar entrenando con un espejo hasta que no obtenga la exhalación correcta 10 veces seguidas. Luego puedes entrenar sin un espejo.
Tal aliento que necesitas Al comienzo del parto, Y también ayuda a relajarse en los intervalos entre las peleas.
2. Respiración superficial
Llevar a cabo respiraciones y se necesitan exhalaciones a través de la nariz o a través de la boca de forma rápida y sencilla. Asegúrese de que la respiración sea un diafragmal, solo el cofre debe moverse, y el estómago permaneció en su lugar.
Durante la ejecución del ejercicio, es necesario seguir el ritmo permanente. No aumente el ritmo durante el entrenamiento. La fuerza y la duración de la exhalación e inhalación deben adaptarse entre sí.
Al comienzo de las clases, este ejercicio se recomienda que no realice más de 10 segundos, es posible aumentar la duración del entrenamiento hasta 60 segundos.
Este tipo de respiración será necesaria durante todo el período, así como en el período de fortalecimiento de las peleas cuando los médicos prohíben mucho a una mujer.
3. Respiración intermitente
El ejercicio se realiza con una boca ligeramente unjar. Tocar la punta de la lengua a los cortadores inferiores, hacer exhalaciones y respiraciones ruidosas. Asegúrese de que la respiración se realice solo con la ayuda de los músculos del pecho. El ritmo de la respiración debe ser rápido y permanente. En las etapas iniciales de los entrenamientos, realice este ejercicio ya más de 10 segundos, luego puede aumentar gradualmente el tiempo a 2 minutos.
Este tipo de respiratorio debe usarse durante la cerca activa Y en el momento del pasaje del bebé en los caminos laborales.
4. Respiración profunda con un retraso en la inhalación
Inhalar profundamente a través de la nariz y, retrasar la respiración, en la mente de contar lentamente hasta 10. Y luego exhala suavemente todo el aire a través de la boca. La exhalación debe ser larga y estirada, durante ello, debe colar los músculos de la prensa y el pecho. Después de tener una pausa con una puntuación de hasta 10, puede comenzarlo para aumentarlo, contando hasta 15-20.
Tal respiración será necesaria durante «Fruta del exilio». Se necesita una larga exhalación de compresión para garantizar que la cabeza del niño no salga de nuevo.
