La mejor posición para dormir durante el embarazo

Las mujeres embarazadas a menudo tienen problemas con el sueño. Entonces la somnolencia supera, luego el insomnio encuentra… Aprende a establecer un sueño completo y saludable durante el embarazo

El cuerpo humano está tan dispuesto que al menos un día necesita relajarse. El sueño completo saludable da energía, restaura la fuerza física y mental de una persona. Durante el embarazo, el descanso es una mujer vital, porque su cuerpo está experimentando mayores cargas, ahora funciona en dos organismos, en lugar de uno.

A pesar del hecho de que necesita dormir lo suficiente y completamente, muchos embarazadas tienen problemas con el sueño. Algunos quieren constantemente despegar, otros sufren insomnio. Cómo establecer un sueño saludable y largo, dando vigor y calma?

¿Por qué el embarazo quiere dormir??

La somnolencia en el primer trimestre está relacionada con el desarrollo de una gran cantidad de hormona de progesterona. Regula el ciclo reproductivo de una mujer y un aumento en su contenido de sangre naturalmente. Sin embargo, debido al hecho de que el cuerpo de la mujer no está acostumbrado a tal abundancia de hormonas, los neumáticos y embarazados rápidamente quieren dormir constantemente.

Si te permites tomar una siesta, otro día, dormir puede aby la noche. Esto no significa que deba soportar la llamada a dormir durante el día, si puede relajarse, debe aprovecharse.

Para durmiendo más fácil y más rápido por la noche, puede tomar un baño cálido, beber leche con miel o menta antes de acostarse, caminar alejado. Si todavía no se duerme, debes aguantarlo e intentar acostarte y relajarte. Aunque este es un sueño defectuoso, pero todavía descansa.

En el segundo trimestre, por lo general, está embarazada, si desea dormir mucho, solo por exceso de trabajo. En estos tres meses, en comparación con el primero, la fatiga es menor. Las hormonas no se quemarán, pero aumentan lentamente y se midieron, el cuerpo se está enfrentando con éxito con ellos y no gastan toda la energía existente. Las tardes se duermen fácilmente y rápido.

En el último trimestre, la somnolencia puede recordar. La causa se convierte en torno. ¿Por qué pasa a adivinar incómodo?. Al tercer trimestre en la mujer embarazada crece enormemente, encontrar una postura aceptable para dormir se vuelve más difícil.

Además, los impulsos frecuentes evitan unas vacaciones completas en el baño debido a la presión fetal en la vejiga, así como la acidez estomacal, calambres, roncando y empujando al bebé. Debido a todo esto, la calidad del sueño es muy empeorando y el embarazo constantemente quiere despegar.

En las últimas semanas de embarazo, una mujer puede comenzar a dormir durante 15-18 horas al día. ¿Por qué el embarazo duerme mucho durante este período?? Así que el cuerpo se está preparando para el parto, establece la fuerza. En este momento, no es necesario preocuparse de que la mujer embarazada duerma demasiado, necesita ahorrar energía ahora para la prueba posterior, bastante difícil, el parto.

Además, en las últimas semanas del tercer trimestre, una mujer es difícil elegir una pose para dormir, ella duerme con urabs, por lo que se cansa rápidamente y, como resultado, él constantemente quiere dormir.

Cómo dormir durante el embarazo: la postura óptima para dormir

Al menos, de alguna manera, mejorar la calidad del sueño durante el embarazo, y tampoco daña al bebé, debe elegir el poste correcto. En el primer trimestre puede dormir en cualquier posición que le guste. Sin embargo, en 12 semanas es necesario dormir para dormir en el lado izquierdo. En tal postura, se recomienda dormir en trimestres posteriores.

El descanso sobre el estómago, ya sea, en la parte posterior, solo está permitido en el primer trimestre. A continuación, en tales disposiciones, no solo será inconveniente, sino también inseguro. Con un vistazo al estómago, todo está claro, se encuentran en la barriga después de que crece, se vuelve problemático, además, puede presionar o herir la fruta.

Si es completamente incómodo dormir en el lado, se pueden colocar hasta 28 semanas en la parte posterior. Sin embargo, es mejor aprender a dormir en el lado izquierdo, porque cuando la fruta está en la parte posterior, la fruta presiona los intestinos, los riñones y una vena hueca. Como resultado, la sangre es mala para los tejidos y órganos del organismo padre y el feto mismo.

Se produce mareos, aparecen dificultades con la respiración, las caídas de presión, el latido del corazón es rápidamente, el torrente sanguíneo en la placenta y los riñones se altera, las hemorroides. A el niño tampoco le gusta la postura en su espalda, empuja y se mueve activamente.

Cómo dormir con el embarazo, para que mamá y el bebé estuvieran cómodos? La postura más óptima para el sueño se considera la posición que se encuentra en el lado izquierdo. En tal postura, la circulación sanguínea es mejor en funcionamiento, la fruta recibe suficiente oxígeno y sustancias utilitarias.

Si se acuesta en el lado derecho, la parte posterior y aplausos después del despertar, además, la presión sobre el hígado se produce en esta posición.

Con vista previa cruzada, los médicos pueden recomendar para dormir en el lado derecho si la cabeza del niño tiene razón. Naturalmente, dormir toda la noche en una posición es muy difícil, por lo que debe entregarse a otro lado varias veces durante el sueño.

Para aquellos que no pueden encontrar una postura adecuada para el sueño y las maravillas: la mejor manera de dormir durante el embarazo, para que sea conveniente y cómodo, hay varias recomendaciones:

• Para poder permanecer en la cama más cómoda, puedes usar almohadas. Se pueden colocar debajo de la espalda baja, debajo de la barriga, entre las piernas. Hay una almohada especial para mujeres embarazadas en crecimiento humano y en forma que se parece a herradura, es muy conveniente dormir con él. En general, las almohadas para el embarazo, tus mejores amigos, los ponen allí, donde quieras, si solo fuera cómodo;
• Las mujeres en posición a menudo piensan demasiado y se preocupan por el curso del embarazo, el próximo nacimiento y cuidado del bebé. Los pensamientos no le dan a calma y se duermen? Entonces es necesario relajarse, la aromaterapia ayudará. La almohada debe colocar una bolsa con hierbas fragantes, como manzanilla, lavanda, rosa, aguja, hoja de laurel y otros relajantes;
• Es muy importante que en el dormitorio hubo suficiente aire, así que antes de irse a la cama, es necesario que viva la habitación y salga de la OPEN por la noche. En verano puedes dormir con un balcón abierto.
• Además, las mujeres embarazadas deben seguir la nutrición, a saber, no comer en exceso antes de acostarse. Se recomienda la cena de 2 a 3 horas antes de la salida para dormir y preferiblemente productos ligeros.

Para que el sueño durante el embarazo no haya causado inconvenientes, debe tratarse con humildad.

Deje que sea atormentado por el insomnio, o, por el contrario, las superaciones de somnolencia, todas estas son pequeñas cosas en comparación con su estado maravilloso y la ambigüedad de un nuevo pequeño hombre en la luz!