Nutrición durante el embarazo
El poder durante el embarazo debe estar lleno y racional
El poder durante el embarazo debe estar lleno y racional. A menudo sucede que durante el embarazo, el modo de poder está roto. Puede haber toxicosis, un mayor apetito, así como las preferencias de gusto inusuales de las mujeres embarazadas. Alguien logra tomarse a mano y comenzar a comer bien, y alguien no puede hacer frente a ellos y hacer su nutrición.
Esto conduce a tales consecuencias como sobrepeso y la interrupción del tracto gastrointestinal. Desde el momento en que aprendió sobre su embarazo, debe tener cuidado no solo de su cuerpo, sino también sobre el cuerpo del bebé, por lo tanto, debe acomodarse a su dieta.
Cómo comer durante el embarazo racionalmente?
Bajo la nutrición racional, el conjunto de diversos productos que deben usarse en este caso, dependiendo del período de embarazo y, por supuesto, la distribución de las recepciones de alimentos durante el día.
Es deseable si su dieta diaria constará de cinco recepciones de alimentos: desayuno, un segundo desayuno, almuerzo, tarde, cena. La nutrición adecuada involucra la moderación.
Si está embarazada, no significa que debería haber «para dos».
Solo la comida que consume debe ser rica en todos los nutrientes y microelementos necesarios.
Veamos cómo comer cuando el embarazo. En el primer trimestre de embarazo, el cuerpo es el ácido fólico muy necesario (B9), que en cantidades suficientes está contenida en leguminosas, hígado, aguacate, espárragos, apio, pescado, espinacas, nueces.
Los productos promocionales, como el pescado y la carne, deben estar presentes en la dieta de la futura madre. Es recomendable usarlos durante el desayuno y el almuerzo, t.Para. Proporcionan una energía durante más tiempo.
Pero para la cena, es mejor comer algo de productos lácteos, además, debe ser ligero, porque los alimentos abundantes pueden no afectar mejor el sueño y el bienestar humano.
En las verduras, las frutas y las bayas no deben negarse a sí mismos. Pero no es necesario agotarse con dietas difíciles. Especialmente contraindicados reducidos caves que eliminan completamente el uso de uno de los componentes (proteínas, carbohidratos o grasas).
Nutrición adecuada durante el embarazo: la clave para un bebé saludable y el bienestar de la madre.
Cómo comer durante el embarazo?
En la segunda mitad del embarazo, intente excluir agudo y demasiado salino de su dieta, grasa y ahumada, un gran número de especias y especias.
Bueno, probablemente, no es necesario explicarlo del alcohol y el tabaco, es generalmente mejor abandonar el comienzo del embarazo, y aún mejor, durante la planificación. Vale la pena limitar la cafeína.
También es deseable ser de aquellos productos que han aprobado un procesamiento térmico insuficiente o que puede ser la fuente de envenenamiento e infecciones.
Estos incluyen platos chinos y japoneses, que incluyen pescado crudo, huevos crudos, champiñones, quesos con moho en su composición. Con los mariscos, especialmente en el petróleo, también vale la pena tener cuidado. Asegúrese de seguir el alimento para que sea fresco y que contenga la mayor cantidad posible de conservantes.
Ser extremadamente cuidadoso con las preparaciones médicas. Antes de usar, definitivamente le aconsejará a su médico. Tome las vitaminas que su médico también recomendará.
A medida que hablamos anteriormente, durante el embarazo, las mujeres a menudo se sienten específicas
Productos, combinaciones de sabor extrañas. Si no le daña su salud, no se niegue a sí mismo con un placer, sino que asegúrese de conocer la medida.
Si desea tiza, tierra o lima, entonces su cuerpo simplemente carece de calcio, lo que ayudará a llenar los productos lácteos: queso cottage, kéfir, yogur, quesos, greens, almendras, col blanca y brócoli. En este artículo, miramos a una mujer embarazada debe comer.
Pero la salud y la salud de su hijo dependen no solo de la nutrición. Debe tener que estar saturado, no debe permitir el exceso de trabajo.
Estamos más a menudo en el aire fresco, hacen senderismo, solo hazlo en ropa y zapatos cómodos y lejos de Dusty Urban Roads. En general, haz todo para que aparezca un niño sano.
