Cómo aumentar la inmunidad de una mujer embarazada: métodos simples y seguros

Fortalecimiento de la inmunidad durante el embarazo y en la etapa de su planificación. Soporte para las fuerzas de protección del cuerpo: rutina del día, procedimientos de endurecimiento, alimentos, clima

Para evitar resfriados en el período de herramientas, es necesario utilizar todos los métodos posibles para combatir virus e infecciones.

¿Cómo puedo fortalecer la inmunidad durante el embarazo??

Dado que la futura madre está contraindicada con muchos medicamentos antivirales familiares, es necesario centrarse en el sistema. Con la ayuda de productos útiles para el cuerpo aumenta sus fuerzas de protección.

Por lo tanto, debe cambiar su menú lo más posible para que el sistema inmunológico funcione en modo normal:

• Proteínas y aminoácidos. Gracias a estas sustancias, un aumento en la inmunoglobulina A – anticuerpos, que están presentes en el intestino de una persona y están luchando con los agentes extraterrestres que cayeron en el cuerpo. Las principales fuentes de proteínas y aminoácidos: productos lácteos y carne;
• Carbohidratos. En este caso, se necesitan fibras de alimentos, que crean condiciones favorables para el flujo de procesos inmunitarios. Muchos están contenidos en vegetales y frutas, así como en los crups;
• Gordo. También son necesarios en cierta cantidad.

El poder debe estar equilibrado, y el menú es diverso. La cantidad requerida de grasas y proteínas se calcula a partir del peso corporal: 1.5-2 g por 1 kg de peso. Los carbohidratos consumen hasta 0,5 kg por día.

Reducir las fuerzas de protección debido a la violación de la microflora intestinal conduce a la mala digestión y la decadencia de la producción de vitaminas. Comida en los microorganismos gastrointestinales. Un intestino saludable filtros, por lo que debe seguir la condición de su microflora.

Para elevar su nivel de protección, se necesitan actividades para evitar el estreñimiento, lo que, como usted sabe, a menudo es perturbado por las mujeres en el período de tener un hijo. Popps afectan negativamente el proceso de desarrollar la inmunoglobulina A y conducir a los trastornos de la microflora intestinal.

Para que el estreñimiento no haya sido, necesitas enseñarte a ir al baño al mismo tiempo, óptimamente, por la mañana. Hazlo incluso si no quieres. Tal medida ayuda a desarrollar un reflejo.

Las mujeres que sufren de estreñimiento deben consumir más fibra gruesa, que está contenida en frutas, verduras, legumbres, cultivos de grano. Las frutas frescas se pueden comer en cualquier cantidad. Fácil efecto de laxante es proporcionado por un día Kefir, Ryazhenka, Prokobvash.

Por la mañana puedes beber un vaso de agua y comer algunas manzanas, plátano. Un buen efecto tiene infusión de las cirunes y las Figs (10 bayas + 200 ml de agua hirviendo), que está bebiendo un estómago vacío.

Productos que tienen un efecto laxante: corte y pan integral;frutas vegetales;frutas secas;leche fermentada;aceite vegetal;avena.

Prevenir el diseño de los intestinos de relieve y las gachas de la sémola, la pera, la granada y el membrillo, los caldos, los compotes, las cañas y el té fuerte.

Buena prevención del estreñimiento: natación, masaje, curación de educación física. La actividad motora se presta mucha atención, pero depende del período de embarazo del estado de la futura madre.

Cómo elevar las vitaminas de inmunidad antes del embarazo

Estas sustancias son necesarias para el funcionamiento normal y la formación de células inmunitarias, anticuerpos y otros elementos del sistema de protección:

• Grupo B. Estimular el cuerpo durante el estrés, después de las lesiones y las operaciones;
• Polievitaminas que contienen A, C, D, E, B6, fortalecen y advierten enfermedades virales frías;
• El ácido ascórbico estimula los macrófagos: células de los comedores que ayudan a deshacerse de los agentes infecciosos;
• IMPORTANTE ELEMENTOS DE TRACE – Hierro, Zinc, Yodo, Selenio. La falta de hierro y selenio contribuye a la penetración de bacterias en el cuerpo. El zinc es importante para la glándula de la horquilla, participa en la síntesis de los linfocitos T. Yodo: un componente integral en la lucha contra las infecciones.

La recepción de vitaminas y minerales es una medida preventiva importante durante la exacerbación estacional del frío y la influenza.

Es importante no solo antes del embarazo, sino después de la concepción, ya que el cuerpo está experimentando una carga mayor y necesita más sustancias beneficiosas. ¿Qué tipo de fondos deben tomarse, le dirán al médico observador-ginecólogo?.

¿Cómo puedo apoyar la inmunidad durante el embarazo??

Hay una serie de inmunomoduladores naturales: sustancias que contribuyen a la activación de las fuerzas protectoras del cuerpo:

• Ajo, fondos de farmacia basados ​​en ello. Este es el método más fácil, cómo fortalecer las fuerzas protectoras del cuerpo. El ajo natural se utiliza para la inhalación. Para esto, hay suficientes dientes llenos de varios dientes y los colocan en el platillo. Tal herramienta puesta en cada habitación. Como resultado, una persona inhalará los fitoncidos útiles;
• Propolis, Leche Uterina, Polen Bee. Productos de apicultura, desafortunadamente, no pueden usar todo. Muchos de ellos son alergias, así como pueden provocar una predisposición alérgica en un niño.

No se recomiendan inmunomoduladores bien conocidos y familiares para el embarazo. Takov pertenece a Echinacea, EleutHerokokk, Lemongrass China.

Calendario

Mejorar la inmunidad no hace durante el embarazo sin el modo correcto. Es muy importante poder combinar el trabajo y el descanso. Se da un rol enorme a un buen sueño, así como una actividad física suficiente.

La duración total del resto de la noche debe ser de 8 a 10 horas. Óptimamente, vaya a la cama a las 22 pm, por lo que necesita enseñarse a acostarse temprano.

Seguramente todos saben que los ejercicios al aire libre activos fortalecen el cuerpo, aumentan la acción y la fuerza del sistema inmunológico. Nuestra protección se eleva con cualquier deporte: natación, gimnasia y t. D.

Pero la mujer debe recordar que la actividad física debe ser moderada. Los esfuerzos excesivos para el bien no traerán. Será útil para caminar rápido, así como la gimnasia correspondiente a la formación fuente y el plazo de embarazo.

Cómo aumentar la inmunidad durante el embarazo? Tentar!

Los eventos en dificultades causan estrés en el cuerpo, pero al mismo tiempo activa su defensa, es decir, se produce la resistencia a los factores adversos.

Lavado – El fortalecimiento más suave por endurecimiento. La toalla de Terry está bien humedecida en agua fría y presionada. Limpian todo el cuerpo, comenzando con las manos, luego van al cuello – pecho – espalda – piernas.

Extremidades tratadas de dedos a caderas / antebrazo. Spin / Hoters Massage de los lados al centro. Primero use la temperatura del agua, luego se reduce gradualmente a 10-20 grados.

Los baños de contraste no serán menos útiles. Para ellos, se necesitará dos pelvis: en un agua caliente (38-40 °), en otro frío (28-30 °). Después de cada 5 días, la temperatura se reduce en frío en 1 °, trayendo a 12 °.

Primero, las patas se bajan durante 30 segundos en agua caliente, luego en frío durante 10 segundos. Repetir manipulaciones 3-4 veces. Luego, las toallitas secas, los pies de tritura y las manos con paño grueso seco y calcetines suaves.

Los procedimientos de agua en dificultades no se realizan inmediatamente después del despertar e inmediatamente antes de acostarse. Necesito resaltar la hora en medio del día en que el cuerpo está activo. También no debe involucrarse, un día = un procedimiento.

Momento importante: no se puede comenzar con agua fría. La duración de los eventos no debe exceder los 2.5 minutos, pero debe llevarlos a cabo todos los días. Útil al final de la manipulación para frotar todo el cuerpo con una toalla. Antes de la ejecución de los procedimientos, vale una pista descalza de 10 minutos, haga un calentamiento.

La formación de la piel, piel de ganso, escalofríos – indicadores que necesitan rechazar.

Clima en interiores

Vale la pena señalar que el fortalecimiento de la inmunidad no hace durante el embarazo sin crear buenas condiciones de vida y trabajo. Es necesario cuidar de que el clima en la oficina o el apartamento contribuya al trabajo normal del cuerpo.

Para esto necesitas realizar una limpieza en húmedo regular. En el trabajo para hacerlo todos los días, en casa – 1-2 veces a la semana. Sitio de localización de las instalaciones, con la mayor frecuencia posible.

Si es necesario, use técnicas de clima: limpiadores, humidificadores, ionizadores de aire. En su mayoría, la última medida se necesita en las habitaciones donde hay aire acondicionado.

Al final, me gustaría señalar que un papel emocional es jugado por la actitud emocional de la futura madre. La reducción de la inmunidad es inaceptable durante el embarazo. Tan buen estado de ánimo, un entorno tranquilo y alegre debe ser satélites integrales durante este período.