Cómo prepararse física y mentalmente para el parto

El nacimiento de un niño es una etapa seria en la vida de una mujer que requiere preparación. Prepare el cuerpo para el parto, puede evitar lesiones psicológicas y físicas durante el nacimiento del niño

Cada mujer, esperando la apariencia del bebé, se desea mano de obra rápida y ligera sin ninguna complicación. El nacimiento de un niño es una fuerte carga física y psicológica en el cuerpo, por lo que para reducir la manifestación del estrés, es necesario prepararse adecuadamente para los próximos dioses.

Según los propios Obstetras, los ginecólogos, son de gran importancia para la preparación del cuerpo de la sala de Dios. Aprenda cómo prepararse para el parto para dar a luz a un bebé sano y ahorre su salud! 

Actividades físicas

La preparación para el parto debe consistir en la capacitación de órganos y tejidos de una pelvis pequeña y abdomen que participan en actividades genéricas. El propósito de realizar ejercicios físicos es fortalecer los músculos de la cavidad abdominal, la pelvis y el abdomen, así como desarrollar la flexibilidad de la columna vertebral y las articulaciones.

Puede lograr esto por la ejecución diaria de un complejo de ejercicios especial para mujeres embarazadas.

Físicamente, estará listo para las actividades genéricas, si realizó ejercicios de este tipo para prepararse para el parto:

• Conviértete, las piernas en el ancho de los hombros, van a sentarse, sin rasgar el piso del piso. Mantener en esta posición durante 15 segundos. A veces, las mujeres embarazadas son difíciles de realizar este ejercicio, es posible aliviarlo, si salte las manos en la silla;
• Siéntate en el suelo, coloca una pierna para ti mismo, y la otra – Tire hacia adelante. Los cuerpos se detienen a una pierna alargada, tratando de agarrar la parada. Mantenga en esta posición durante unos segundos, repita estos pasos con el otro pie;
• Acuéstese frente a las paredes, cierre la espalda con fuerza al suelo, y ponga los pies en la pared. Reorganizar alternativamente las piernas hacia adelante, enderezando el cuerpo, mientras mantiene las nalgas;
• «Cuna» Comience recto, piernas en el ancho de los hombros, un poco doblado en las rodillas. Realiza suavemente varios movimientos de los muslos a la derecha e izquierda. Los hombros al mismo tiempo deben permanecer fijos. Repite el ejercicio hacia adelante. Tales clases físicas permitirán a la futura madre fortalecer los músculos de la pelvis y la espalda baja;
• «Mariposa» Siéntate en el suelo, ponte los pies, levante los pies para estar juntos, y las rodillas se divorcian. Hacer apretones de primavera. Tal ejercicio le permite estirarse y hacer músculos de entrepierna más elásticos;
• «Gato» Comience en los cuatro, doble y vuelva bien. Te sentirás como músculos lumbares estirados. Repetir acciones 10 veces. 

Ejercicio kegel

En preparación para el parto, no se olvide de hacer el ejercicio de Kegel, con la ayuda de los cuales los músculos de la entrepierna están bien desarrollados. Mentir al suelo, doblar las piernas en las rodillas, encaja firmemente al suelo. Luego, trate de maximizar los músculos de la entrepierna tanto como sea posible manteniéndolos en esta posición 10 segundos, luego relájese lentamente.

Para ser el beneficio de tal ejercicio, lo sigue hasta 20 veces al día. El desempeño de los ejercicios físicos para mujeres embarazadas desarrolla bien los músculos involucrados en el proceso de actividades genéricas, debido a que se puede excluir la formación de descansos. 

Cómo preparar un cuello uterino

La preparación del cuello uterino para el parto contribuye a su rápida divulgación durante las batallas. En el proceso de aparición de un bebé a la luz, es importante que los senderos genéricos sean más elásticos y estuvieran en un tono.

Puedes lograr esto realizando los ejercicios de Kegel. Además, en ausencia de contraindicaciones al nacimiento de una mujer embarazada, es útil tener relaciones sexuales. Se ha demostrado que el esperma suaviza el cuello uterino y lo hace elástico. 

Algunos expertos en la víspera del parto pueden asignar un aceite de noche en cápsulas. Si el médico aún no ha designado este medicamento, puede tomar un aceite de oliva con seguridad en frío. Afecta favorablemente el cuello uterino, lo hace elástico, reduciendo la probabilidad de grietas y roturas.

Para la elasticidad de las telas poco antes del parto, la carne reemplaza completamente a los peces, porque la carne de cerdo y la carne lo reducen. Durante este período, come verduras, frutas y nueces, con la excepción de los cacahuetes. Para la cena es mejor beber una copa de kéfir. Todas estas acciones le permitirán dar a luz a un niño con esta preparación sin interrupciones. 

Preparación del pecho

Para poder alimentar a un niño desde los primeros minutos de su vida, debe cuidar la preparación adecuada del cofre y los pezones. Para hacer esto, intente con más frecuencia para tomar una ducha en contraste y frote el cofre con una toalla de Terry. Intente diariamente para dar tiempo para sacar los pezones: tales acciones ayudarán a prevenir la apariencia de las grietas y preparar el seno para alimentar al niño. 

Al menos una vez a la semana, haz un masaje de senos con cubitos de hielo de la corteza de roble. Negarse a lavar el jabón del pecho, comprar una crema de suavizado especial, le ahorrará la piel de las estrías. 

Entrenamiento psicológico

Para que los nacimientos estuvieran bien, no hay suficiente entrenamiento físico, también es importante para los listas psicológicamente para el próximo evento. Durante todo el período de la herramienta para bebés, una mujer acompaña no solo un emocionante sentido de la expectativa de la apariencia de un bebé, sino también el miedo a sí mismo.

El alivio de los pensamientos negativos de la futura madre ayudará a los preparativos psicológicos para el género, representados por tales técnicos como visualización y autotrenamiento. 

Los psicólogos recomiendan a las mujeres embarazadas para presentar momentos alegres de una estancia conjunta con un niño, caminar con él en la calle, el proceso de alimentación de migajas.

Los especialistas están seguros de que los carteles con inscripciones, afirmaciones ayudarán a calmarse, lo que debe ser animado en la casa. Por ejemplo, tales inscripciones están bien afectadas: «Estoy completamente listo para el nacimiento de un niño», «El nacimiento será fácil e indoloro». 

Las clases psicológicas se benefician si una mujer tiene una actitud positiva. Se le da un buen resultado las clases de capacitación psicológica conjunta para el parto, con la ayuda de los cuales puede preparar no solo a usted mismo, sino también a su esposo para el próximo evento en su vida. 

Qué llevar en el hospital?

Poco antes del parto es necesario elegir un hospital si hay varios de ellos en tu ciudad. Además, algunas mujeres eligen un obstetra-ginecólogo que participará en la aparición de un bebé. 

El médico debe asesorar, qué cosas hacer a una mujer en el hospital de maternidad y recién nacido. Es recomendable preparar una bolsa con todas las cosas necesarias con anticipación, porque no puede predecir exactamente cuando comienzan los combates. Bolsa Necesidad de poner, pasaporte, tarjeta de intercambio, pertenencias personales, ropa para bebés, medicamentos, dinero. 

Los nacimientos son mucho más fáciles, si una mujer tiene tiempo para la capacitación integral durante el embarazo. Sin embargo, si no tuviera tal oportunidad, no se preocupe, porque con el nacimiento del bebé, cada mujer aparece el instinto materno, que le dirá cómo comportarse con el niño.

Los psicólogos de las mujeres embarazadas recomiendan relajarse y disfrutar de su posición, esperando la apariencia de un pequeño milagro. Parto ligero y rápido!