¿Cuál debería ser la nutrición de una mujer embarazada antes del parto?

Menú durante el embarazo, alimentos antes del parto, las reglas básicas, la dieta, qué productos deben ser excluidos, y que agregue. ¿Cuál debería ser una dieta en el último trimestre?

Muchas mujeres que están en posición piensan que si son «Hay dos», Solo se beneficia de la salud tanto a la madre como para el bebé. La razón es la preocupación de que el niño permanece hambriento en una fácil nutrición. Pero tales argumentos son gran engaño.

La diferencia entre los costos de energía de una mujer embarazada y el niño que no conduce es solo unos pocos cientos de calorías.

Durante los últimos meses antes de la llegada del bebé, es necesario comerlo fácilmente, porque el sobrepeso puede afectar negativamente el parto, para complicar el proceso en sí y restaurar después de ella en el plan físico y psicológico. Y algunas futuras mamás, temen, que después del nacimiento, tendrán que mantener una dieta estricta, tratar de comer tantos gustos diferentes del futuro. Pero este comportamiento está enraizado incorrecto. La comida antes del parto debe ser correcta y equilibrada, entonces la mujer tiene a luz de manera segura y fácil a un bebé sano.

Ayuno – sin salida

Algunas mamás, por el contrario, están fuertemente preocupadas por su peso y peso del bebé antes del parto, y golpean otro extremo, comienzan a morir de hambre. También está equivocado, porque la salud de la futura madre afecta directamente la salud y el desarrollo normal de su bebé en el útero.

Sí, los últimos meses deben abstenerse de algunos productos para que las actividades del cuerpo tengan la intención de resolver otras tareas, y podría hacer frente al estrés resultante, la pérdida de sangre durante el parto, restaurar la energía gastada y no se digirió constantemente porciones grandes de alimentos. Pero esto no significa que tengas que sentarte y morir de hambre, negarse a comer.

El niño debe recibir todos los nutrientes necesarios, vitaminas, minerales de la futura madre.

Desde el inicio del embarazo, es aconsejable revisar los contenidos de su refrigerador. No debe consumir conservantes, tintes, bebidas dulces carbonatadas, porque pueden provocar el desarrollo de la disbacteriosis y la diátesis.

Debe tratarse suavemente con miel y chocolate con leche.

Durante este período, sería bueno probar las comidas separadas, es decir, necesitas comer por separado animales y productos vegetales.

Alimentos de una mujer embarazada frente al parto: reglas básicas, dieta

En la dieta, debe encontrar su medio dorado, porque también juega un papel importante, no menos que el entrenamiento físico y psicológico.

Durante el período de espera, la comida del bebé debe ser útil, fácil y simple.

1. Excepción de la comida frita. Debe excluirse del menú todo frito y grasa durante al menos un mes antes del nacimiento de un bebé. No tienen salchichas y subproductos, son pesados ​​para el cuerpo. Es mejor reemplazar la ternera del matraz con greens;
2. La inclusión del aceite vegetal en la dieta. El aceite hace que los tejidos elásticos, contengan muchas vitaminas, especialmente e. Fácilmente digerido y contiene grasas útiles de aceite de aceite. Para que no haya hemorroides después del parto, y las telas y los buques se mantuvieran elásticos, puede tener una porción de ensalada con aceites de oliva todos los días o beber, así que 2 cucharas de petróleo. El jugo de zanahoria es adecuado, pero solo recién exprimido, se agregan varias gotas de aceite allí;
3. Comida fraccionaria. Es necesario comer a menudo, pero en pequeñas porciones, 5-6 veces al día;
4. No comer en exceso. No es necesario sobrecargar el estómago y los intestinos, de lo contrario, el proceso de digestión de alimentos será largo y sufrirá peso y molestias. Por la noche, tampoco vale la pena, entonces el sueño estará tranquilo.

Es importante saber que antes del almuerzo es necesario consumir calorías: pescado, carne, pasta, dulce. Después del almuerzo, por el contrario, luz: ensalada, frutas, verduras, cereales. El requesón está bien absorto por la mañana, por lo que el desayuno con la adición de miel y una taza de té verde es la opción perfecta.

Al término de 36 semanas, el niño en el útero ya ha crecido y rápidamente, comienza a agregar más rápido en peso.

Para que el recién nacido no sea muy grande al nacer, y el proceso en sí no se complicó y el gran peso no afectó la salud del bebé, es necesario ir a la comida liviana, que es rápida y fácilmente absorbida. Es decir, el menú de encendido inmediatamente antes del parto debe ser fácil.

Es necesario comer más verduras en cualquier forma, queso, al horno, guisado. Sopa de verduras – El mejor primer plato. Traje de la oreja, caldo bajo en grasa en pollo, ternera. El pescado de mar, estofado, hervido es simplemente indispensable durante el embarazo. Las manzanas horneadas, la calabaza, las remolachas afectan favorablemente la funcionalidad intestinal, deshacerse del estreñimiento que puede aparecer durante este período. En lugar de dulces y duerma, es mejor comer frutas secas, ensalada de frutas con crema baja en grasa. Para la cena, bebe una copa de kéfir.

Sobre cómo en este período se alimentó una mujer, depende de lo que será el proceso de parto, cómo pasará, lo fácil y rápido.

Para que realmente sea de hecho, vale la pena sentarse en una dieta ligera al menos el mes pasado antes del inicio de un evento importante en la vida. En este caso, la dieta implica una comida simple y equilibrada que contiene muchas vitaminas y elementos útiles.

Gracias a una dieta así, no solo mamá se sentirá bien, sino también al bebé, porque es importante el último mes de su estadía en el útero, esta vez se fija su pleno desarrollo.

Dieta para mujeres embarazadas en el último trimestre

• Un mes antes del parto. Un mes antes de la entrega, necesita comer alimentos, que es fácil y rápidamente absorbido. Necesidad de eliminar carne, huevos, leche, aceite, pescado, es decir, proteína animal. Deje los productos de acositone recomendados: kéfir, salida, amargo, yogur natural, círculos, agua, alimentos vegetales, verduras, horneado en horno, jugos frescos, mineralo. Los tés en las hierbas se pueden beber después de consultar con un médico, porque no todas las hierbas se pueden usar durante el embarazo. Es aconsejable reducir el consumo de productos ricos en calcio, porque el cráneo del bebé y los huesos de la madre serán aún más fuertes, y esto complicará el proceso de entrega;
• En 2 semanas. Unas semanas antes del evento tan esperado, es necesario eliminar los cereales y los productos de panadería, dejar vegetales y fermentados. No sobrecargarán los intestinos, y la comida digendrá y digerará más rápido;
• Durante la semana. Sólo permanece alimentos vegetales en la dieta: verduras y frutas, los productos feroculares están excluidos.

Cuando comienza el nacimiento, puede comer algo fácil, beber un vaso de agua mineral sin gases. Pero con fuertes peleas, es mejor abstenerse de comer en absoluto, porque en el proceso de parto, pueden ocurrir náuseas y vómitos, especialmente si el útero se abre rápidamente.

Después del parto, debe elegir cuidadosamente los productos para el consumo. El intestino del niño aún no se ha formado hasta el final, no presionó bacterias útiles.

Productos dañinos para ello provocan alergias, el niño recibirá una porción de toxinas durante la lactancia materna. Después del nacimiento de un niño, es necesario comenzar de nuevo para consumir alimentos ricos en calcio, es leche, queso, requesón, kéfir.

Usando todo en una fila, puede marcar el extra y nadie que necesite, lo que solo interferirá con el proceso de parto y, después de ellos, conduzca a la depresión después del nacimiento. Por lo tanto, durante el período de espera, es importante comer bien.

Gracias a una dieta tan ligera, la futura madre sentirá la plena, enérgica y satisfecha, estará constantemente de buen humor, preparará su cuerpo para el nacimiento futuro.

La piel será elástica, que excluirá las fuertes brechas y el dolor durante el nacimiento de un bebé.

Debe recordarse que la comida juega un papel importante en el desarrollo normal del feto y el bienestar de la futura madre.