Natación y embarazo: ¿cuáles son los beneficios y no hay ningún daño??

Nadar durante la herramienta para bebés, el niño fortalece la salud y ayuda a mantener el cuerpo de una mujer. Los ejercicios agradables le permitirán relajarse, eliminar el estrés y prepararse para el parto

El hecho de que la natación regular durante el embarazo es útil, conocida por muchos. Pero sin detalles y recomendaciones reales, las futuras madres no pudieron hacer, ya que la conducta adecuada de los ejercicios de agua puede simplificar el período de tolerancia y aliviar el parto.

Por qué nada embarazada?

Los ejercicios físicos en el agua se transfieren al cuerpo mucho más fácil. Si hablamos de mujeres en la posición, entonces el peso, tan tangible y que brinda inconvenientes en la tierra, en el agua absolutamente no interfiere.

Es por eso que las clases de agua no solo serán efectivas, sino también mucho tiempo. Tal «ingravidez» Hace que el cuerpo se enfrente y fácil, lo que contribuye a la eliminación del estrés y la fatiga.

Es importante que la navegación durante el embarazo le dé la carga correcta en muchos músculos del cuerpo: espalda, entrepierna, piernas, cinturones abdominales y de hombros. Esto es necesario, porque durante el parto, necesita movilización de todas las fuerzas de una mujer, y su cuerpo debe ser resistente y preparado para una prueba de este tipo.

El buceo también juega un gran papel que se prepare para el parto. Enseña rítmicamente a retrasar la respiración durante el ejercicio. Pero no olvide que es importante prestar atención a las gimnasia respiratorias no solo en la piscina, sino también en casa.

Es muy útil ser un tipo de ensayo de ataques, que implica la alternancia de la relajación de voltaje y músculo. Dicha capacitación puede ayudar a recopilar y dar la oportunidad de afilar el algoritmo de comportamiento para las batallas genéricas al automatismo.

Las clases deportivas son una garantía de salud humana y resistencia. Pero aún por qué la natación para mujeres embarazadas es indispensable? ¿Por qué vale la pena dar preferencia a este tipo de deporte??

En primer lugar, nadar, o más bien, el buceo es la preparación del niño al próximo nacimiento. El hecho es que con la inmersión total en el agua y, en consecuencia, retrasar la mujer de la respiración, el cuerpo formado del niño está preparado para la deficiencia de oxígeno, lo que lo espera al nacer.

Por supuesto, el beneficio de la natación para una mujer embarazada es enorme, pero para todos? Los médicos argumentan que no hay contraindicaciones significativas para los procedimientos de agua en la piscina.

Casi la única excepción es la amenaza del aborto espontáneo. Luego, puede haber un discurso al respecto, porque el régimen de la cama está asignado a un largo período.

Pero dado que cada organismo es individual, entonces es seguro si la natación es segura para un determinado caso, es mejor saber del médico de un ginecólogo. Solo él decide si es posible nadar embarazadas.

Comenzar la preparación del agua del cuerpo y el alma al parto puede ser larga antes de la concepción. Esto ayudará a ser más rápido a acostumbrarse al esfuerzo físico, aumentar el tono del cuerpo y unirse a una forma de vida saludable. Además, las visitas regulares a la piscina harán que la extensión del ejercicio sea menos notable.

Muchos no saben nadar, pero no significa que en absoluto que nadan durante el embarazo, no encaja. ¿Por qué privarse a sí mismo las clases tan útiles, porque los complejos de ejercicios especiales para las mujeres en las regulaciones no requieren capacidad obligatoria para permanecer en el agua.

Además de todas las ventajas obvias de las clases en la piscina al parto, hay otra: la formación de una disposición psicológica de una mujer a las próximas dificultades.

La futura madre aprende a escuchar y entender su cuerpo, confía y adquiere una clara comprensión de su responsabilidad por la vida de un hombrecito.

Para lograr un efecto positivo, necesita saber cómo nadar embarazada en la piscina.

AquaGimnásticos para futuras madres

La estancia regular de una mujer en agua la ayuda a cuidar las sensaciones del niño. Demuestra brillantemente este ejercicio grupal de declaración, llamado «Raclees», que te permite un poco en el papel del bebé.

Se encuentra en lo siguiente: Todas las mujeres se levantan en la piscina una tras otra, las piernas están ampliamente colocadas, por lo tanto, se crea algo como un corredor. La última señora se sumerge y las velas entre las piernas de las anteriores y se convierten en la primera. Lo mismo hacen el resto.

Tal acción demuestra claramente a las futuras madres, lo difícil que hacer que el bebé supere obstáculos durante el nacimiento.

Si hablamos de si es posible flotar mujeres embarazadas en los últimos meses, entonces cada médico se sentirá libre de responder, lo que no solo es posible, sino también (en ausencia de contraindicaciones) es muy deseable.

Tener una idea de cómo sucede todo, considere varios ejercicios de agua para las mujeres en la posición.

Por supuesto, es bastante realista participar en la soledad, pero más seguro y más cómodo para hacer todo en el equipo y bajo la supervisión del entrenador.

El entrenamiento es un complejo preliminar de ejercicios grupales. Prepararse para la carga principal ayudará a continuación Descripción Sus ejemplos.

El grupo se convierte en un círculo y comparte pares. Sosteniendo la mano de un compañero, debe unir las rodillas al mismo tiempo y caer lentamente en el agua, mientras que puede «aplaudir» en el agua doblados pies.

A continuación, ve a la espalda, tirando de las piernas al mismo tiempo. En esta posición, comience a reproducirse y cortar las piernas, doblar lentamente las rodillas y tíralos al pecho, luego, endereza las piernas.

Después de que el cuerpo entró en el tono y listo para trabajar para trabajar en el ejercicio principal.

Se pueden dividir en los siguientes bloques:

• Ejercicios con un compañero;
• natación;
• Ejercicios independientes en el lado.

Considere varios ejercicios del bloque principal de clases:

• Tirar de la nariz con la mano, y perseguir las rodillas, colgar en el agua, pídale a la pareja que le encienda en diferentes direcciones varias veces;
• Tomados de la mano con un compañero, acostado en el agua, la cara mira hacia abajo al mismo tiempo. Patas pre-cruzantes traseras, ahuyentas y tratan de liberar un aire largo durante mucho tiempo. Tal ejercicio se puede realizar solo;
• Si sabes nadar, perdemos en la piscina en la espalda, ayudándonos solo a las piernas. También puede nadar en una rana, al mismo tiempo que salga del agua con todas las extremidades;
• El lado puede convertirse en un excelente apoyo al realizar ejercicios. Por ejemplo, mantenerlo con las manos, mover las piernas, representar a andar en bicicleta. También hacen ambos simples movimientos de los pies – pliegue y arrodillado.

Si planea trabajar en el grupo, entonces no es necesario buscar un complejo adecuado de ejercicios especiales, ya que un entrenador experimentado seleccionará clases individuales para cada mujer.

Modo e intensidad del ejercicio para el embarazo

Por supuesto, los beneficios de la natación son tangibles: cargos en vigor y poder para todo el día. Pero elegir la intensidad de la capacitación, también es necesario tener en cuenta el término del embarazo.

En el primer trimestre, el óptimo se considera una lección de 20 minutos cada dos días. Muchas madres futuras argumentan que la natación en la madrugada ayuda a deshacerse de las náuseas.

En el segundo trimestre no hay necesidad de reducir el número de clases, ya que el riesgo de lesiones en la piscina es significativamente más bajo que en la tierra. Además, el agua protege al cuerpo del sobrecalentamiento durante el esfuerzo físico.

El tercer trimestre no es prácticamente ninguna diferencia en la intensidad de la capacitación, pero es necesario centrarse en sus sentimientos y, si es necesario, reducir el número de entrenamientos. Lo único que se debe pensar en pensar es sobre la adquisición de un gran traje de baño, ya que los formularios serán redondeados.

Dudando si es posible nadar durante el embarazo y si es necesario para usted, recuérdese de los siguientes beneficios del ejercicio en el agua:

• Desarrollo de muchos músculos corporales;
• Formación de preparación psicológica y física para el parto;
• Comunicación con otras mujeres en posición, intercambio de experiencias;
• Mejora de la circulación sanguínea y otros.

Como puede ver, los beneficios de los tratamientos de agua son enormes, y los placeres de ellos son mucho. Lo principal es elegir lo que es adecuado para usted y para su bebé. Calmar tu embarazo y trabajo ligero!