¿Es posible practicar deportes durante el embarazo temprano??

¿Es posible jugar deportes durante el embarazo?? Todas las mujeres son formuladas por todas las mujeres en posición. No perjudica la salud de las futuras madres y el desarrollo del feto en las primeras etapas?

Muchas mujeres llevan un estilo de vida activo y están comprometidos en los deportes. Incluso durante el embarazo, no quieren renunciar a la capacitación, lo que ya se ha familiarizado. Pero las mujeres responsables entienden que ahora están bajo el corazón de su bebé, por lo que deberían pensar no solo sobre ellos mismos, sino también de él. Naturalmente, piensan en si es posible jugar deportes durante el embarazo.

Carga moderada «Sloep» Tales fenómenos como toxiciosis y mareos. A pesar de que en el primer trimestre quiere dormir y comer, en estos casos, incluso se recomienda mover un poco.

¿Por qué los deportes son útiles??

Si no hay problemas de salud en las primeras etapas, el deporte durante el embarazo se beneficiará.

Aumenta la resistencia a las infecciones, mejora el metabolismo, normaliza el funcionamiento de todos los sistemas de organismo. Si hace ejercicios con regularidad, entonces el riesgo de posibles complicaciones después del parto, la probabilidad de brechas, y el embarazo se dirigirá mucho mejor.En la época temprana, si la mujer mueve poco, pueden ocurrir procesos congestivos en su cuerpo.

Para que la fruta esté bien desarrollada, se necesita un pequeño esfuerzo físico. Mejoran la circulación sanguínea, las células. Por lo tanto, la fruta no falta sustancias útiles y recibe una cantidad suficiente de oxígeno. ¿Cómo puedes hacer durante el embarazo??

Si recoge correctamente el tipo de entrenamiento, entonces no tendrá dolencias matutinas, toxicosis. El horario individual ayudará a hacer un entrenador.

¿Qué esfuerzo físico debe ser evitado??

¿Qué tipo de carga puede ser entrenada por el cuerpo?? No se permiten todo tipo de deportes durante la planificación y el embarazo. Está prohibido saltar con paracaídas, participar en karate, boxeo, equitación. Esto se explica por el hecho de que tales clases son muy traumáticas, y tienen riesgo para el feto.

Es categóricamente imposible andar en bicicleta, esquiar, saltar, participar en aeróbicos de baile, correr en largas distancias, sumergirse en el agua.

Cualquier ejercicio que provoque la tensión de la prensa, estiramiento o se asocie con Mahams y curvas, contraindicados.

De lo que puedes estudiar?

Salud futura madres mejoran si caminan más a pie. Esta es la carga más asequible, que también es útil para Fetal. Puedes empezar al comienzo de la planificación. Necesitas caminar un pequeño paso, varias veces al día. Para caminar es mejor elegir calles tranquilas, parques y cuadrados. Pero no olvides que necesitas cuidar zapatos cómodos y ropa abrigada para no atrapar.

Los médicos prohíben mucho caminar y realizar clases con mujeres físicas que tienen una amenaza para interrumpir. Se muestran régimen de cama, y ​​cualquier actividad puede llevar a un resultado de depósito.

Las mujeres embarazadas son útiles para caminar por los escalones. Hazlo lentamente para que la aliento no se caiga. Asegúrate de respirar la nariz, no necesitas abrir tu boca.

Si antes del embarazo se involucraba activamente en los deportes, entonces la intensidad de los entrenamientos debe reducirse. Y en el caso de que no se molestó con los deportes antes de la concepción, debería aumentar la carga gradualmente.

Especialmente útil para las mujeres en la posición de los aeróbicos AQUA y la natación.

En el agua, los músculos se relajan, la carga en la columna disminuye significativamente. Todos los movimientos en el agua tienen un efecto de fortalecimiento en los músculos, mejorar la circulación sanguínea. Ya a través de varias clases, la mujer observa que su bienestar mejoró significativamente, la hinchazón disminuye, se devuelve el apetito. Pero es importante asegurarse de que el agua en la piscina esté limpia.

Yoga y gimnasia para mujeres embarazadas

Las variedades de yoga son mucho, y el entrenador le ayudará a dominar el complejo para mujeres embarazadas. Los ejercicios tienen un efecto beneficioso sobre el bienestar de la madre y sobre el desarrollo del feto. El complejo no contiene las posiciones que deben hacerse en la parte posterior. Las clases están dirigidas a enseñar a una mujer a respirar y relajarse.

PROCEDIMIENTOS DE PROCEDIMIENTO, ES POSIBLE TEGAR LOS MÚSCULOS ABDOMINALES MUY MUJEROS Y ESTRANTE THE BOWS. Si tu
hacer todo bien, entonces el niño obtendrá el oxígeno que necesita.

Gimnasia especial – Otro complejo de ejercicios útiles. Está diseñado teniendo en cuenta todas las características del cuerpo de las mujeres que usan al bebé. Los ejercicios normalizan la operación del sistema respiratorio y vascular, los corazones, fortalecen los músculos abdominales y pélvicos.

Durante el parto, la carga en los músculos de la entrepierna es muy grande, las clases tan útiles en el phytball es una gran bola inflable. Gracias a ellos, se desarrollará flexibilidad y fuerza, el dolor de espalda disminuirá, la presión se normaliza.

No ha prohibido jugar al tenis. Pero también, no es necesario, el entrenamiento no debe ser intenso. No se pueden hacer movimientos afilados, sacudidas y saltos.

Después de 5 meses de embarazo, las ocupaciones necesitan detenerse.

Lo que se debe tener en cuenta?

Tenga cuidado de que la ropa para los entrenamientos sea cómoda y cómoda, no debe brillar el movimiento. Esto también se aplica a los zapatos. Si en la calle está fresco, no te olvides del sombrero y la bufanda.

Se puede administrar hasta 8 meses de cargas moderadas del organismo, pero después de la clase vale la pena detenerse. Si se realiza ejercicios, se siente mal, hay mareos, brotes o dolor muscular, luego continúe el entrenamiento no puede.

A quien la carga está contraindicada?

Si una mujer tiene enfermedades crónicas o enfermedades, que se mostraron durante el embarazo, entonces cualquier clases se puede celebrar solo después de consultar a un médico.

Las contraindicaciones incluyen:

• Procesos purulentos o inflamatorios;
• Apendicitis de carácter crónico;
• Toxicosis;
• Problemas sangrientos;
• Multi-vía;
• Problemas con los riñones.

Importante recordar!

El deporte durante el embarazo es útil, pero necesita conocer las recomendaciones básicas que los especialistas dan:

• Las cargas de cardenas altas están contraindicadas: el corazón y así funciona para dos;
• Los ejercicios de estiramiento pueden llevar a las lesiones;
• El sobrecalentamiento interrumpe el suministro de sangre al feto;
• Es mejor ser restringido que arriesgarse a la salud del futuro bebé;
• No se olvide de consultar con un especialista y caminar con él para su inspección;

Los deportes y el ejercicio durante el embarazo deben ser alegría.

Si una mujer se siente mala, es difícil hacer ejercicios, entonces necesitas detener el entrenamiento.

Calmar tu embarazo y el parto exitoso!