Cómo lidiar y manejar la ira
¿Por qué las personales están enojadas, enojadas y caen en rabia de lo que les daman estas emociones?? CÓMO MANEJAR LA IRA CÓMO REGALAR TUS EMOCIONES? Qué Hacer SI OTROS ESTAN ENOJADOS?
Reconocimiento de Que El Mundo EXTERIOR MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES: ESTA ES UNA DEERETÓN MUY CONVENDIENTE DE LA RESPONSABILIDAD POR SU CONDICCIÓN Y REACCIÓN. «Que me Molesta! Cómo me saca de sí mismo! Esta situacion me vuelve loco!», – MUY A MENUDO RESUMINOS LA EXPERENCIA DESAGRADA DE NUESTRA PROPIA IRA.
POCOS DE NOSOTROS PODEMOS GESTIONALES NUESTRO ESTADO EMOCIONAL. El Ritmo de la Vida y El Estrés en Todos Los Niveles No Contribuye A La Auto-Reflexión Y La Calma, Y La Fatiga Hace Que Nuestra Estabilidad Emocional Interna Sea Menor Que Cuando Descansamos Y Tenemos Tiempo Libre Para CUIDAR EL EQUILIBRIO, LA RELAJACIÓN , Los Placeres y la Diversión. Tal Vez, Por lo Tanto, Más y más Personas en El Mundo Moderno Sufren De Emocataciones Desagradables Y Están Interesadas En Controlarlas Y Controlarlas.
Esto Ensema La Ciencia de la Psicología Explicando CóMO MANEJAR LA IRA.
Donde Nace Gnev?
La IRA MAL DESVARECIDA TIENE PODER DEVASTADOR. CóMO MANEJAR LA IRA Y CÓMO LIDIAR CON ÉL? Afortunadamente, CADA UNO DE NOSOTROS TIENE LA CAPACIDAD DE CONTROLAR SUS PROPIAS EMOCIONES, E INCLUSO Las EMOCIONES DE OTRAS PERSONAS. Esto es Importante Porque La Irritación Y La IRA Actúnan Como Interruptor De Emocataciones Más Fuertes. Desde La Gestión de las Emociones, NUESTRA RELACION CON OTRAS PERSONAS, LA COMODIDAD INTERNA Y, A MENUDO, EL ÉXITO DE LA VIDA.
LA IRA ESTÁ REALMENTE DESTINADA A CAUSAR OTROS CAMBIOS EN EL COMPORTIMIENTO. Nosotros
ESTÁS ENOJADO CUANDO TODO NO ES LA FORMA EN QUE QUEREMOS CUANDO ALGUIEN NO CUMPLE CON NUSTAS ESPENACIONES. Esta emoción se encuentra en el sistema cerebral límbico. El Llamado Cuerpo en Forma de Almendra en El Cerebro ES Responsable de Tales Estados Y Sentimientos Psicológicos, Como Temor, Agresión, Enojo, Precauciones. AQUÍ NOTROS IMPULSOS Y MEMORIA EMOCIONAL SE CONTROLAN AQUÍ «Camar» De nuestra ira.
Por Otro Lado, Hay Una Corteza Prefrontal, ESTA ES UNA PARTE EVOLUTIVA DEL CEREBRO QUE ACTÚA COMO UN CENTRO EJECUTIVO. Ella responde Principalmentse Para Actividades Mentales, NOS AYUDA A PLANIFICAR, Problemas de resolución, Tomar Decidiciones.
Ella nos Ayuda A NO Ser Guianos en su IRA, SINO PARA MANEJARLOS. Pecado Embargo, Los Psicólogos Enfatizan Que La Ira Está Inscrita En La Psique Humana. SE Vuelve Peligroso CUANDO SE CONVIERTE EN AGRESIÓN.
El PSICÓLOGO JOE SRIBE OFRECE UNA ESTIMACIÓN DE LA IRA ENA ESCALA EMOCIONAL DEL 1 AL 10:
- Fácil irritación;
- irritación;
- descontento;
- Decepción;
- Renuencia a Tomar la situacion;
- ENOJAR;
- indignación;
- Intenso;
- ENOJAR;
- Furia.
Para aprender un manjejar la ira e irritación, es importante entender que es un desencadenante de cada una de las diez emociones.
Schrand Hay Tres Gatillo Director INCLUIDO.
LA PRIMERA ES CAUSADA POR RAZONES DE LOS HOGARES CUANDO ESTAMOS ENOJADOS POR DIENERO, ASÍ COMO POR LOS IMPRESIONES Y PROBLEMAS RELACIONADOS CON ELLOS;- EL SEGUNDO ES LLAMADO POR NUESTRAS RELACIONES SOCIALES, EN EL TRABAJO, EN LA ESCUELA, EN EL TRANSPORTE, CON AMIGOS;
- El Tercero Vede Estar Asociado Con Personas y Relaciones Muy Cercanas Con Ellos.
Párrend MEJOR SU IRA Y APRENDO COMO MANEJAR LA IRA E Irríción, ONU Psicólogo Sugiere Aprender A Sí Mismo, Sus Emociones Y Reascciones, Por lo que se reaccionamos con el disgusto, la indignación o la ira.
SE Debe PRESTAR ESPECIALOS QUE CAUSNA EMOCIONES ENUMERADAS, QUE HONS MÁS FUERTES QUE 5 PUNTOS A LARGO DE LA ESCALA PROPUESTA, YA SEA QUE TENGAMOS VIOLENCIA VIOLENCIA Verbal, Verbal O Incluso Física.
CUANDO SABEMOS QUANTROS CAUSNA NUESTRA IRA Y CÓMO SE DESARGA, DEBEMOS TRABAJAR EN LA CONVICCIONNE INTERNA DE QUE LA IRA SE PODER CONVERDIR A LA ENERGÍA CREATIVA, Y PODEMOS ARANGE A MANEJAR LA IRA. Por lo general, NOS AYUDA A LEGRAR OBJETIVOS.
Cómo desactivar la ira
NECESIDAD DE DESCARGAR LA ENERGÍA NEGATIVA.
Los Psicólogos Asesoran A Las Siguientes FORFAS DE DESCARGARLO:
Ir al gimnasio es el métoodo más popular de lidiar con la irritación, no solo en los hombres, sino también en las mujeres;- Gólpear la almohada, no permitir las manifestaciones del grado Extreme de Rabia e Extremo de Rabia en relación con Otra persona;
- UNA BUENA MADERA DETENER EL FLOJO DE PENSAMIENTOS VIOLENTOS ES INCLUIDO MÚSICA ALTA QUE SUENA COMO NUESTRA IRA;
- UNA BUENA MANERA DE DESCARGAR EL ESTRÉS FUERTE HONS LOS MOVIMIENTOS MEJOR AL AIRE LIBRE, Como CORRER O ANDAR EN BICICLETA;
- Examinado los secretos del aliento diafragmal.
CUANDO UNA PERSONA ESTÁ ENOJADA, EN LUGAR DE JURA, GRITANDO O LLORANDO, DEBES PARAR POR POR UN MINUTO Y RESPIRAR PROFUNDAMENTE. En este Caso, La Mano Derecha Colocada El El Nivel Del Corazon Permanece Casi Fiya, Y La Mano Izquierda, Que Al Mismo Tiempo Se Elcuentra NecesariaMent Secuentra NECESARIENTE EL EL ESTROMAGO, DEBE ESCALAR Notibilidad.
El Técnico Respiratorio Tiene Tiene Una Propiedad Positiva: De Hecho, En Estrés Que Respiramos Muy A Muy A Menudo Y Poco Profundos, Y NOS Impide La Mente Sana, Debe Aperter Un respiro Exactamente. ADEMÁS, NUESTRAS EXPERENCIAS NO ESTARÁN EN EL CENTRO DE NUESTRA ATENCIÓN, SINOA LA CORREA OPERACIÓN DEL DIAFRAGMA.
Que Hacer CUANDO OTROS ESTAN ENOJADOS EN NUESTRA PRESENCIA?
Para libertar A UNA PERSONA DE ABRAZAR SU IRRA O IRRITICIÓN, ES NECESESIOIO SUAVIZAR LAS TETESES. Cómo hacerlo? Esto le ayudará con un interés sincero en la situacion real y la compasión, un buen reslustado también le brinda un sentido del humor.
CUANDO MOSTRAMOS EMPATIA CON ALGUIEN QUE ESTÁ ENOJADO, VENTA, Obtuvo Exactamente lo que contaba. Sin Hubrá Ninguna Razón para la IRA.
Libertad Emocional
Edavía heno unanera de salir de la trampa de la maltidez. NECESITO UN POCO DE CONOCIMIENTO Y ALGUNAS HABILIDADES, PERO, EN PRIMER LUBAR, DEPARETÍN A CAMBIAN SUPIA CONCIENCIA.
SOMOS LOS PROPIETARIOS DE NUESTRAS EMOCIONES, Y EL CONUNDOCIMIENTO DE QUE ALGUIEN NOS MOLESTA O ES MOLESTO ALGO, ESTA ES LA EXPRESIÓN DE NUESTRA INCAPACIDAD TEMPORNAL PARA DOMINARIO SU PROPIO ESTADO. Como resultado de Como, Sentimos La Sensación de Impotencia Ante Lo Que Está Sucediendo. Este estado ocurre cuando la realidad es incompatible con nuestras expectativas, objetivos, suposiciones, creencias y valores. La Psicología CIENTÍFICA NOS ENSEÑA: ONU PASO Importante para la liberación de los Grilletes de la IRA, Es la comprensión de Que Nosotros Mismos No Solo Somos Propietarios, Sino También A Los Autores de Nuestras Propias Emociones.
Reconocer La Influencia Decisiva de OTRAS Personas en La Situación Situaciones Y Directamente A SO EMOCIONES NINGÚN SOLO ESTÁ CAMBIANDO LA CULPA DE ELLOS, SINO TAMBIÉN UNA NEGATIVA A INFUMENTO EN LA SITIOCION, Y SIMPLEMENTE NEGARSE A ELEGIR. Te pones en la posicion de la víctima.
Debemos Liberarnos del Papel de la Víctima de Forcores Externos. POR SUPUESTO, LO QUE HACE LA OTRA PERSONA NO ESTÁ DIRECTAMENTE EN EL CÍRCULO DE NUESTRA INFLICIA, SINOA LA REFERENCIA A LO QUE ESTÁ SUCEDIENDO Y LAS DISCIPIZAS CONSIENTES, Y NO LOS ISPULSOS REFLEXIVOS, ESTÁN TOTER. Este es un pequeño espacio entre el incentivo y nuestra reaccion y heno un sentimiento de libertad. Debe Ser USADO PARAER RAZONABLEMENTE Y NO PARA IR AL IRRITANTE.
INCLUSO UNA PERSONA MUY CONSCIENTE A VECES CAE ENA TRAMPA DE SU PROPIA IRA, Y LUEGO SE CENTRÁ DEPEE DEPE SUPCIDAD PARA USAR HERRAMIENTAS ESPECIALES.
Autodesarrollo y Entendiendo CóMO APRUEBLE LA IRA Y AL MISMO TIEMPO NO HAY MURN, OCURIENDO PRINGUALMENTE, PASO A PASO, AÑO Tras Año, La EXPERENCIA DA LUDAR A UNA NUEVA EXPERIENCIA, Y DIVUTE A UN ESTADO CUANDO PODEMOS APRUEBLE NUESTRAS EMOCIONES DE MADERA EFECTIVA.
