El arte de la relajación: cómo relajar los músculos del cuerpo

Cómo relajar los músculos cuello, espalda, hombros, Piernas, Cara O Ojos? ¿Por qué es Tan Tan Importante MoneitorEar El Funcionamiento correcto de los Tejidos del Cuerpo Blando?? ¿Por qué la relajación Tiene una gran importancia??

El Tono Muscular Es Una Garantía De Salud, Fuerza Y Resistencia, PER LO QUE TODOS LOS ATLETAS NOVATOS Y LOS SIMPLES ADHERENTES DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SE ESTÁN ESFORZANDO POR ÉL. PERO NADIE DICE LO QUE ESTÁ VACIANDO LOS MÚSCULOS HYPERNUS. EN UNO SALUDABLE, EL VOLTAJE DEBE NECESARIENTERRE RELAJARSE. SIN EMBARGO, SUSED QUE NO ESTÁ COMPLEAMENTO.

Relajate TODO EL CUERPO: CÓMO RELAJARSO?

CUANDO UNA PERSONA CONSTANTENMENTE SEIVEA LA TENSIÓN EN TODO EL CUERPO O LAS PARTES INDODOALES, SE REDUCIRA SU RENDIMIENTO, AUMENTA LA FATIGA, Y LA ENERGÍA VITAL ES Elevada Por El.

Cómo relajar los músculos de su cuello? Esta premegunta es formulada porested mismo, ay, no solo a los atletas despuya del entrrenamiento de poderio intensivo yel escenario.

INCLUSO SI TRABAJA EN LA OFICINA Y PREMIÓN CONSTANTEMENTE ENA POSICIÓN SENTADA, SU MUSCULATURA AREDE LLEGLE A HYPERTONUS Y LE Brinde Muchos Inconvenientes. Para eliminar la incomodidad y protegerse de la reducción de la calidad de vida, es importantes aprender un relajarse, no solo el alma, sino también el cuerpo.

Las EnferMedades Como La Osteocondrosis No Se Toman de la Nada. Y un menudo es una sobretansión muscular. Afortunadamente, Ningún Solo Las Drogas Drogas Ayudan A Hacer Fresste A Un Problema De Este Tipo. AUQUE, LA JUSTICIA POR EL BIEN DE, VALE LA PENA SEÑALAR QUE UNA VECES NO PUESTA PUESTAS HACER SIN ELLOS.

Sin embargo, SiS Caso Aún no es Tan Tan Complicado, Y Solo Sospecha De Un Problema Naciente, Le Resentando Que Se Vuelva Más Suave Y Suave Por La Terapia de Fábrica. Relajación Arbitraria: Al Igual Que En La Medicina Alternativa Llamada Manipulaciones, Músculos Relajantes Hacia Atrás, Hombres Piernas.

CON ÉL, COEDE RELAJARSE Y OTRAS Partes del Cuerpo, Solo ES Importante Profundizar en La Esencia del Sistema En Sí Y Aygarse A Superar Las Primeras Dificultades. El Arte de la Relajación de los Músculos No Se Permite IgualMente FAILMENTE. Algunos Deben Aprender, E Incluso SE Configuran A UNA MANERA POSITIVA PARA SUPERIOR LA RIGIDEZ DE LOS MOVIMIENTOS Y LA CREEPE.

Reglas de Relajación

Cómo relajar los músculos? PARA APRENTORIO A RELAJARSE, ES Importante Escúchar Su Cuerpo y Sentir El Trabajo de los Músculos.

Empezar con lo mas «Tangible» Áreas del Cuerpo – Personas y Manos. EE.UU. LA REGLA DE CONTRATAS. Trabaje en Cualquier Postura Cómoda Para Usted (para una posicion Optima de Principiantes Que Se Encuentra en La Parte posterior).

Entrences, Exprim Dramáticamente La Mano en El Puño y Saca de ti Frete A Ti. PARA APRENTORIO A AMPORTARIO SU CUERPO, DEBE SENTIR FINAMENTE LA TENSIÓN DE SUS MÚSCULOS. Sosteniendo Un Puño en un Estado Casual Un Par De Segundo, Lo Más Posible «Aflojar» Su. Sin necesidad de heno de Hacer Un Esfuerzo Excesivo, Haz ToDo, Ya es Conveniente Para Ti.

Repita El Ejercicio de Nuevo: LO más probable, Por Segunda Vez, Sentirá El Momento de la Relajación más Profunda. Manténgase al Día Con El Buen Trabajo y Repita Todas Las Manipulaciones de 5-7 Veces. Hacer ACCIONES Similares Con La Segunda Mano, Y Luego Tratar De Ejectar «Regla de contraste» Por dos Manos Al Mismo Tiempo.

¿CóMO PUEDES RELAJAR LOS MÚSCULOS DE LA CARA?? El Mismo Método! Primero Use El Segmento Superior (Frente, CEJAS) y Lago Salga gradualencie a la barbilla. PUEEDES USAR VARIAS MUECAS QUE ACONOSEJARON FAZBILDERS Y YOGA.

Una continuación, ve al cuello. LUEGO UTILIZAR LOS HOMBROOS, EL PECHO, LA PRENSA ABDOMINAL, LA ESPALDA BAJA, Las Nalgas, Las Cadeas y El Caviar. Vamos el Conste Por TODO EL CUERPO Y SEIVE CADA CÉLULA!

Importante:

• No Cometer Movimientos Agudos, Haz ToDo Cuidadosamente, En El Modo Más Cómodo. No hay necesidad de heno de Sobrevolverse, e Incluso Más, Así Que Actúe A Través de la Fuerza. Si Tieneses Algo Duele, Solo Deténte y Vuelve A Intentarlo más Tarde;
• Sin saltar inmediatamente despuyos de la finalización «Cargar». Este es un requisito general para todas las técnicas de relajación del vehículo. Si está Está Yajas, Tiro de Lado, Ajuste La Pierna, Levántese en Los Cuatro, Y Solo Lorio Tomé Una Posicion Vertical. Si Te Sepes, Vaya Sobre El Asa de la Silla O Sillas, Y SE Endoreza Lentamento, Y Levántese;
• Ejercicios TODOS Los Días. Será Perfecto Si Se Completa Con UNA INSTA DUCHA FRINA EN MASAJE RELAJANTE.

Presenta Reglas «Cuchero en shodki»

SI, Después de UNA Relajación Total De Contraste, Todavía Piensa En Cómo Relajar Los Músculos De La Espalda Y OTRAS Partes del Cuerpo, Posar Intente «Toucher en shodki».

PARA SENTARASE EN ESTA POSTURA CORRECAMENTA, SIGA NUESTRO CONSEJO:

• Manténgase en El Borde de la Silla, Las Sillas O El Sofá Para que Su Borde Esté Precisamente en Los Pollogues DebAJE DE SUS NALGAS;
• Difundir Sus Piernas Anchas: para que PUEDAS RELAJAR LOS MÚSCULOS QUE HIERVEN LAS CADERAS;
• Organizandar La Espinilla Perpendicular A La Superficie del Piso. Si Aún Están Tensos, Muévase de nosotros Mismos 3-4 Centímetros Por Delante;
• Moler la espalda;
• Dale La Cabeza Hacia Adelante para que Lo Guarde Al Suelo;
• Regrimsar y avanzar para asegurarse de que la resistencia de la posición Debido a la desonancia Entre La Espalda Inclinada y Las Cabezas Rebajadas;
• PONGA EL ANTIBRAZO EN LA PARTE FEMORAL PARA QUE LA LAS MANOS DE LA MANOS AVELVANE SUAVEMENTE, PERO NO LA TOCARON;
• Cierra Los Ojos y Solo Deja Que Tu Cuerpo SE Relaje Completa.

MIRA QUE SU TÉCNICA NO TIENE LOS SIGUATES ERRORES COMUNES:

• SIENTTATE EXCLUSIVAMENTE AL BORDE DE LA SILLA, Y NO EN EL ASIENTO. De lo contrario, no Evitará Las Piernas del edema;
• No Confíe Demasiado Los ANTEBRAZOS EN LAS CADERAS: NINGUNA LOS OBLIGENCIA UN OBJEJE UNA SOBRESALTAR;
• BAJE LA CABEZA TANTO COMO SEA POSIBLE;
• La Espalda También Cuesta A Límite Posible, Y No «HARAPIENTO»;
• NO NECESEITAS INCLIENDO DURO: PARA QUE PUEDAS Provocar Dolor en Mi Cabeza y Cuello;
• Estate Tus Piernas Lo Suficienmente Anchas, Trabajo en Estiramientos Tendinas.

Relajarse a Través de Enfoque

Cómo relajarse, decir, músculos de cuello y hombros, si heno alguno «Cicatrización» EL MOVIMIENTO APORTA DOLOR Y MALESTAR? INTENTA ENFOCAR EL TRUCO. Vamos en Las Áreas Problemáticas del Cuerpo «ASPECO INTERIOR». TRATE DE SENTIR TODOS LOS MÚSCULOS, FASCIA Y TENDES.

Contacto corporal de inclinación con temperatura y medio ambiente. ESCUCHA TU PROPIO PULSO. Comience, Como de Costumbre, Con Lo Más «Perceptible» PARTE DEL CUERPO – CEPILLOS DE LA MANO.

TRATE DE SENTIR TODOS SUS COMPONENTES INTERNOS, Y LUGIO CAMBIE SU ATENCION DE LA MADERA PRINGUAL Y SUAVE A LAS EXTRÍDAS SUPERIERES: ANTBRAZO, HOMBROOS Y CUCHILLAS. AHORA TU TAREA ES ENFOCARSO ES «Detalles», Y no tratar de relajarse un propósito.

ATENCIÓN:  Si no hay heno Técnicas, Ningún LO Ayudan y Usted Ninguno Sake Que Hacer Hacer Con La Tensión Del Cuelo Y La Espalda, Comuníquese Con Un Especialista!

Recuerda: autocontrol, especialmente si es raro y potencialmente peligroso, contexto llevar a conseunencias irreversibles, para deshaclese de lo que será extremadamente difífico para usted en el futuro!

CORRER, CAMINAR Y OTRAS CARGAS EN LOS PAES

Si, Regresando A Casa del Paseo Marítimo, Te Encuentras Con UNA FUERTE TENSION DE LOS MÚSCULOS DE LAS PIERNAS, TRATA DE RELAJARLOS DE ALGUNA MANERA. ¿CóMO PUEDES RELAJAR TUS MÚSCULOS DE LAS PIERNAS?? LA PRIMERA Y MÁS CONFIABLE HERRAMIENTA ES UN MINI MASAJE DE DRENENEJE LINFÁTICO. CIRCUNDE A UNA HUSO DE LA ESPINILLA DETRÁS DE DOS DEDOS – GRANDE E ÍNDICE. Los Pequeños Movimientos Circulares Se Elevan Hacia La Rodilla.

ANTERIERMENTO, SE RECOMENDA LUBRICAR EL AREA PROCISADA CON ACEITE O CREMA. Tambiién Vede Proba La Ducha De Contraste Local Y Los Baños Relajantes Con Los Casters FitoterapéUticos. Tambiién Heno Preparaciones Blondas, Músculos Localmentse Relajantes. PERO ANTES DE SU USO, ES IMPORTANTE CONSULTAR A UN MÉDICO.

Cómo relajar los músculos de tus ojos

EN NUESTRA ERA DE COMPUTADORAS Y DEPARECIDOS MÓVILES, ES DIFÍCIME IMAGINAR A UNA PERSONA QUE NO TOMA LOS OJOS ESTRÉS. Esto es especialmente cierto para aquloslos que pasan mucho tiempo en aua computadora en televisor.

Cómo relajar los músculos de los ojos pedesños despuyos del día de trabajo?

• AL TRABAJAR EN UNA COMPUTADORA, SE DEBE ASIGNAR UNA DISTANCIA REGULAR PARA ELIMINAR EL VOLTAJE;
• Asegúrere de hacer una carga banal por los ojos, conducirlos en las partes y en un círculo, una menuzo parpadea;
• USAR recepción «Palmita»: Para esto, Gran Palma de Soda Unos A Otros, Y Luego Ponte Los Ojos Para Que Luz No Penetre A Través De Los Dedos. Despuentes de Eso, Abra Suavente Los Párpados. Luego Vuelve A Cerrarlos, Sin Usar Manos. Realiza durante 5-10 minutos;
• USAR BAMOS DE OJOS CONTRATANTS. Un Borde de las Tallas en Mo En Agua Caliente, Y La Otra En El Frío. Aplídelos alternativa a Los Ojos.

El Arte de la Relajación VA DE LA MANO CON UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE. Vamos A Descansar No Solo A Su Cerebro, Sino También El Cuerpo. NO DEJES QUE MÚSCULOS TRABAJEN EN EL DESGASTE. Mantente saludable y fuerza!