Cómo dormir en 4 horas: dominar la técnica «sueño REM»!

Qué Hacer SI SE DA UNA Y BAJA CANTIDAD DE TIEMPO PARA DORMIR? CóMO Dormir Durante 4 Horas y Dormir Lo Suficiente? Que Reglas Importantes Deberían «Tomar Los Brazos»?

Los Médicos Dicen obstinadamente: para Dormir, El o Organismo Adulto Necesita Al Menos 8 Horas de Sueño Completo Por Día. Por supuesto, apégate a esta teoría – Derecha. EL RESTO DEBE TENER UNA CANTIDAD SIGNITACIÓN DE TIEMPO EN SU VIDA, DEUTRIO, SERÁ IRITIDA Y APÁTICO, O, PEOR, ADQUIRÁ ENFERMEDADAS SISTÉMICAS CRÓNICAS.

¿Cuándo vede ahorar el sueno rápido??

PERO A VECES LAS CIRCUSTANCIAS NOS HOGEN PENSAR CÓMO DORMIR DURANTE 4-5 HORAS. Por ejemplón, despuyos de los camino, Cuando un Poco de Tiempo Permano de Tiempo Permanece Para Descansar, Y en La Mañana Neceseitas Lucir Alegrentence y Fresco. O en El Caso, Cuando Contra El Fondo de la Zubindicación del Material De Tiempo Para Dormir De Noche Casi No Se Deja, Y PRONTO ESPERA EXAMEN EN EL QUE DEBES DE DEBES Recolectarse y concentrado.

Casos Donde La Técnica «SUEÑO RÁPIDO» SE VOLVERÁ REELVANTE, MASIVO. PERO NO LO ALENAMOS A QUE LO PRIMIBLE CONSTANTEMENTE, MÁS BIEN, ESTA ES UNA MEDIDA DE EMERGENCIA A LA QUE VALE LA PENA RECURRIRR EN SITIONACIONES DE EMERGENCIA. TENGA EN CUENTA QUE PARA LA MEMORIA NORMAL, LA REACCIÓN Y LA PERSPCIÓN ES LA DURACIÓN NORMAL DEL SUEÑO, Y SI SE CONVIERTE EN «Engañar» El Cuerpo Constantemente, Su Cerebro Declaratá Rápidamente Todas Sus Empresas y Le Pagará A La Moneda Más Valiosa.

PERO LA DURACIÓN DEL SUEÑO NO ES EL ASPECTO PRINCIPIO PARA UN RESTO RESTO COMPLETO Y COMPÉTO DE NUESTRO CUERPO. Mucho más importantes que su calidad. INCLUSO SI DUERMES 10 HORAS SEGUIDAS, PREVENCIÓN EN UNA HABITACIÓN RUIDIA O UNA POSICIÓN CONTRENIENTE, APENAS PRESUME DE LA ALEGRÍA YA LA CLARIDAD DE LA MENTE DESPUES DEL DESPERTAR.

ADEMÁS, ES Importante Sabre El Mejor Momento Para Relajarase: El Reloj Cuando El Cuerpo Recibe Energía Vital Y Es Realmentse Relajante. GENEE CAYENDO EN «Necesario» La Fase Del Sueño, Como Regla, SE Cee Mucho Mejor Que Dormir Mucho, PERO CAÍDA EN EL MOMENTO INAPROPIADO DEL DÍA. Asi que Hoy Le Diremos CóMO Dormir Lo Suficiente de Forma Rápida Y Eficienta.

Técnica «Descanso Rápido»

CóMO Dormir Lo Suficiente Durante 4 Horas? EN NUESTRO SIGLO TORMENTOSO, ESTA PREGUNTA ROMPECABEZAS, ALAS, MUCHOS.

EL RITMO MODERNO DE LA VIDA DICTE SUS REGLAS, Y A VECES DE VACACIONES NOS DAN SOLO UNAS POCAS HORAS, DESPUES DE LO CUAL DEBEMOS SENTIRNOS NREWNALMENTE Y PODER PARTICIPAR EN ASUNTOS COTIDIANOS.

LA PRIMERA REGLA QUE DEBEENTE CONTENDE: PUEDE DORMIR EN ESTE CASO SOLO SI PASÓ ANUCHE EL ABRAZO DE MORPHEUS.

Si se repite El Fenómeno de la Falta de Sueño Con «Envidiable» La regular, Tiene Sentido Reconstrurur Su Modo de Sueño y Despertar, Planificacion de Tiempo de Planificacion. Si Sufres Un insomnio O Trabaja 20 Horas al Día, Las Recomendaciones Presentadas No Son Párrafo Usted.

Para OTROS, «Emergencia» Casos, Los Expertos Desarrollaron Todo ONU SISTEMA, LO QUE PUEDE PERMANECHER VIGOROSO INCLUSO CON LA ESCASA DURACIÓN DE LA NOCHE DE DESCANSO.

Entrense, cómo Dormir Durante 4 Horas y Dormir Lo Suficiente? En Primer Lugar, Lea Las Reglas Clave «SUEÑO RÁPIDO»:

• ANTES DE ACOSTARSE, ES IMPORTANTE RELAJARSE Y DISTRAERSE DEL ALBOROTO COTIDIANO. Trata de no ir a la cama, «Digerir» Tus problemas y las próximas tareas. Tome 10 Minutos en Escuchar Música Música Relajante (Los Expertos AfiMan Que Lo MEJOR EN ESTE CASO SERÁ CLÁSICO), O Las PRACTICAS MEDITATIVAS. Relajese Y Distrae de las PRE CUPCIONES AYODE AYUDAR A LOS SETOS CON UNER SER QUERIDO. En resumen, use todas las oportunidades para moverse para dormir en su totalidad «Listo», Sin pensamiento Molestos en La Cabeza;
• No Descargues Tu Estímago Durante La Noche. Cena Con Comida Ligera, Y No Cantidad Muy Pequeña (EXCEPE EN CANTIDAD MUY PEQUEÑA. Si SE Engo ANTES DE ACOSTARSE, SU CUERPO COMENZARÁ A GASTAR ACTIVAMENTE LOS RECURSOS ENERGÉTICOS PARA DIGERIR LOS ALIMENTOS INGRESADOS EN EL ESTÓMAGO Y, PER LO TANTO, UN PLENO «Reiniciar» NO TIENE QUE ESPERARLO;
• Dormir SOLO BAJO UNA MANTA CALIENTE (ESTA REGLA NO SE APLICA A LA HORA DE VERANO, SI TIENE CALOR EN CASA). Se Demuestra Que, En Calor, El Cuerpo Descansa Más Productivo Que El Fío. Y está CONECTADO, DE NUEVO, CON UN ALTO CONSULTO DE ENERGÍA EN «Calentamiento»;
• TOMAR UNA DUCHA CÁLIDA INMEDIADA ANTES DE IRSE A LA CAMA. ESTE PROCEDIMIENTO ESTÁ ASOCIADO NO SOLO DE CONFORMIDAD CON LA HIGIENE PERSONAL. EL AGUA ES UNA Excelente MADERA DE PURIFICAR EL CUERPO DE LA INFORMACIÓN ACUMULADA POR DÍA. Habiéndole Envuelto, Usted, Por Así Decirlo, Lave Las Emociones (en particular, Negativas) E Impresiones, ProporcionAkin A Nuestos Cuerpos La Relajación y la Preparación para Dormir;
• Si se le Lleva a Dormir Cuando La Luz, O en A Atmósfera Inquieta, Use la ONU VENDAJE ESPECIAL PARA LOS OJOS (COMO GENERVELMENTE EMITITO EN AVIONES);
• Si Tiene Algún Ruido en La Casa (UNA VÍA ANIMADA CERCANA, LLORANDO A LOS NIÑOS, PERFORANDO UN VECINO DE UN VECINO), APROVECHE DE UNA COSA TAN SIMPLE Y ÚTITO COMO TAPONES PARA LOS OÍDOS. NO ES UN SECRETO PARA NADIE QUE DURMIENDO EN CONDICIONES INTENSIVAS DE RUIDO SEA CASI Imposible. Por lo tanto, Si Tiene Riesgo de Despertarse de un Sonido Brusco Repenino, ASEGURERE DE USAR Tapones Para Los Oídos;
• Si Tiene Problemas con El Sueño (POR EJEMPLO, UN INSOMNIO O PARAMIO), PARA USTED SERÁ RELLICANTE PARA EL USO DE ALMOHADAS FITOTERAPÉUTICAS ESPECIALES. Almohadas, en particular, adecuadas conos de saltos melissa o conos de saltos;
• Trabaja El Constante del Cuerpo ADITIVO AL SUEÑO DE CINCO HORAS HORAS. Por lo general, SE TARDA AL MENOS UN MES. Despuentes de Este Período, Su Cuerpo está adaptado a Un Nuevo Pedido. Sin embargo de pecado, sin le recomnamos abuso «CAMA RÁPIDA»: Repetir – USARLO MEJOR EN «Emergencia» Situaciones, PERO NO DE FORMA CONTINUA;
• Resaltar Un Día de la Semana, en El Que Que Dormirá Al Menos 8-9 Horas. Por lo que se coloca a su cunerpo se ajusta rápidamente bajo la totalidad «Recorde» RITMO, Y LA TRANSICION A ELLA SE VOLVERÁ MÁS DAVE, SUAVE Y LEAL;
• Ir a la cama a la medianoche. Este es el director y el requisito previo para «SUEÑO RÁPIDO». Más Médico, Paul Bragg, Demostró la Importia del Sueño Hasta La Medianoche. EN SU TRABAJO, ESCRIBIAN QUE LA HORA DE SUEÑO HASTA 00.00 Veede Igualar de Manera Segura A 2.5 HORAS DE SUEÑO DESPUESS DE 00.00.

Observando Estas Reglas simples, Pede Derramarse en El Menor Tiempo Posible. Como Veede Ver, El Sueño de Alta Calidad Consistente en Tres Básicos «Componentes»: Preparación para ello, la organización del dormitorio y las condes Condiciones de Descanso. Habiendo ASEGURADO ESTAS COSAS EN EL NARIVO ADECUADO, VEED PERMANETHER VIGOROSO Y EFICIE, INCLUSO SI TIENE SOLO UNAS POCAS HORAS.

«Polifase Descanso Leonardo da Vinci»

¿Concursos un hecho bronceado entretenido de que «Sueño Rapido» Una Menudo SE ASOCIA CON EL NOMBRE DEL GRANTISTA DEL RENACIMIENTO? Seguramente estás intrigado por que sucede. EL HECHO ES QUE DA VINCI FUE HOMBRE INVENTIVO, Y MUY DESTROZADO SU TIEMPO GASTADO EN VACACIONES. CREEA QUE POSIBLE POSIBLE PASARLO DE MENERA MUJO MÁS PRODUCTIVIA QUE ACCESTARSE EN LA CAMA.

Asi Que El Artista Ingenioso Inventó El Método de Sueño Polifase. Ella Asumió La Salida Para Dormir Solo 15 Minutos CADA 4 HORAS. LO Que Es Sorprendente, En Este Modo, Da Vinci Vivió Durante Mucho Tiempo, Plena Salud Y Mente Clara. Y lo más importante, sin experimento, una fatiga dolorosa.

SE SABE QUE EL TIEMPO MÁS PRODUCTURO DE CREATIVIDAD (Y CUALQUER OTRA ACTIVIDAD) CAE EN EL MOMENTO DESPUESS DEL DESPERTAR. Por lo Tanto, El Artista Creó UNA Reserva de Energía A Gran Escala Que Le Ayudó Un Crear Y Participar en El Arte Constantemente. Quién Sabe, Quizás, Precisamente Un Fuerte Aunce en El Desempeño Hizo Una Verdadera Leyenda de Él, Cuyas Obras Maestras Recordamos Hasta El Día de Hoy?

Y, pecado Embargo, Le Insamos A No Participes en Cosas Extremos Similares. Más Bien, Debe AJUSTAR SU MODO Y REALIZAR CAMBIOS Útiles.

También te recomnnamos:

• Participar en la Carga de la Mañana, o Oorreria por la mañana;
• Heno en interior con iluminación natural brillante;
• Durante El Día para Participar en La Actividad Física (Aunque Mar La Más Primitiva, Como La Distancia A Pastel);
• BEBER MUSA AGUA (AL MENOS 1.5-2 LITROS POR DÍA);
• Abandonar el uso de alcohol, bebes y energías que contentan cafeáctiles;
• DEJAR DE FUMAR
• Dormir Durante El Día, Si RealMents Lo Quieres.

Entonts, descubrimos cómo dormir rápidamente en 4 horas. ESPERAMOS QUE ESCUCKE NUESTRAS RECOMENCIONES Y LO ANTES POSIBLE, SE Encargue de su régimen. Estar sano y animar!