Conceptos básicos de Pilates. Lo que los principiantes necesitan saber?
Todo lo que necesitas saber para conocer a quienes quieren ir a las lecciones de Pilates. A quien pilates encajan? Cómo prepararse para Pilates? Contraindicaciones.
Pilates es un sistema único de ejercicios cuyos análogos no existen. Cada ejercicio es cuidadosamente pensado y se realiza únicamente, teniendo en cuenta las características y capacidades individuales de una persona.
Lo que da a Pilates?
Como resultado de las clases de Pilates, aumenta la movilidad de las articulaciones humanas, el tono muscular se ajusta y, como resultado, hay una mejora significativa en la postura.
Se da mucha atención a las lecciones de Pilates a la normalización del sistema respiratorio. El efecto beneficioso de los pilates en el sistema nervioso central conduce a una mejora en el estado psicoemocional de una persona.
Los ejercicios de Pilates involucran una gran cantidad de músculos, incluidos grupos musculares profundos. Pilates desarrolla coordinación intramuscular e intertenente, elasticidad de los haces y flexibilidad de las articulaciones, potente resistencia.
Un poco sobre la historia de Pilates
El sistema Pilates fue creado hace casi 100 años y se hizo popular en todo el mundo. El fundador del método de Joseph Pilates lo llamó «Control», Y señaló que estos ejercicios forman un sistema de completa coordinación de la mente, el cuerpo y el alma.
Por primera vez, Pilates se aplicó como un sistema de rehabilitación de ejercicios durante la Primera Guerra Mundial.
La singularidad de Pilates es que es universal y es adecuado para todos, independientemente del género, la edad, la salud o el grado de actividad física.
¿Quién se ajusta exactamente a Pilates??
• Personas que experimentan dolor de espalda debido a un estilo de vida más grande. Incluso si no ha estado involucrado en ningún deporte durante mucho tiempo, Pilates le encajan perfectamente.
• Personas con sobrepeso, ya que las clases de Pilates no causan dificultad para respirar.
• Aquellos que llevan un estilo de vida demasiado activo y necesita descarga física y psicológica.
• Atletas profesionales y aquellos que lo hacen en el gimnasio. Como resultado del entrenamiento de poder intensivo, los sodados del hombre están en estado abreviado durante mucho tiempo. Pilates estira los músculos y ayuda a llevar a la normalidad.
• Personas que necesitan descargar la columna vertebral y fortalecen los músculos de la espalda. Pilates ayuda a curar la curvatura de la columna vertebral y la osteoporosis. Se muestra como un sistema de rehabilitación de pacientes con ejercicio con lesiones espinales y después de las operaciones en la columna vertebral. Es importante consultar con el médico antes de detener la elección de Pilates, y asegúrese de informar sobre su problema para entrenar. Solo con información detallada sobre el estado de la salud del cliente, el instructor puede compilar de manera competente un sistema de ejercicio adecuado para ello. El código ético del entrenador de Pilates incluye el cumplimiento de la estricta confidencialidad en el trabajo con información personal sobre el cliente.
• Mujeres embarazadas y mujeres en el período de recuperación después del parto. Pilates ayudará a traer el músculo, incluidos los músculos del fondo pélvico, la piel y la columna vertebral.
• Las personas mayores que a menudo parecen problemas con venas y articulaciones, ya que las clases de Pilates contribuyen a mejorar el flujo de sangre y fortalecer las articulaciones.
• Aquellos que tienen problemas conjuntos. Pilates ayuda a entrenar a los grupos musculares más pequeños, lo que resulta en las articulaciones de codo, rodilla, hombro y cadera son muy fuertes.
Contraindicaciones para clases Pilates
La diferencia más importante entre Pilates de todos los demás sistemas de ejercicio es la falta de consecuencias negativas y la probabilidad de lesiones reducidas a cero. Como ya hemos escrito anteriormente, Pilates se adapta a las personas con los más diversos grados de salud. Sin embargo, es importante consultar con el médico antes de continuar con las clases, y contar con las peculiaridades de su condición física al instructor de Pilates.
Cómo prepararse para Pilates Lesson?
Pilates preferiblemente en ropa cómoda que no restringen los movimientos. Algunas mujeres prefieren vestirse debajo de la camiseta Sujetador deportivo especial. Clases pasan sin zapatos, en calcetines o descalzos.
Lleve una botella con agua mineral o bebida a la ocupación si está acostumbrado a beber agua durante los ejercicios. Del mismo modo, como en otros deportes, es recomendable no ser de 1 a 2 horas antes de las clases de Pilates y después de eso.
