Toda esperanza está a dieta
Cualquier dieta, cualquier nutrición, que es fundamentalmente diferente de nuestro habitual, ambas estableciendo productos y en volumen y calorías, es estresante para nuestro cuerpo.
Casi todos los que quieran perder peso, comienza este proceso con la búsqueda de la dieta más eficiente. Entra en los sitios y foros temáticos, lee opiniones y considera fotos «antes de» y «después». Se da preferencia a los más de moda y anunciados. Lo principal es que hay una confirmación de que el resultado definitivamente. El segundo criterio de selección es el menú exacto que se encuentra el lunes para el desayuno, y qué para el almuerzo. Y así, todos los días hasta que se logre el peso deseado. Sorprendentemente, el hecho, la mayoría de las personas quiere obtener instrucciones precisas, pero no los principios generales de la nutrición adecuada. Y no importa que la alimentación sea monótona e insípida. Malestar al mismo tiempo que muchos se perciben como algo de concesión. Parece, y escriben que es necesario comer diversos y no debe haber incomodidad, pero quién lo cree. Es como con el ejercicio, si no hasta el séptimo sudor y sin falta, entonces, ¿qué es esta carga?. ¿Perderías peso?.
Es cierto que tal esfuerzo físico lleva con ellos una masa de emociones negativas. Con el tiempo, el entusiasmo comienza a suscribirse, y ya estamos empezando a buscar la razón para saltar el siguiente viaje al gimnasio. Primero, nos regañamos por un golpe, pero luego la voz interna se está volviendo más tranquila, y aquí ya experimentamos alivio en el pensamiento de que las torturas han terminado, ya no será tolerar. Entonces, con las dietas, primero estamos inspirados en el sueño de una figura delgada y está listo para soportar cualquier restricción. Imprimimos el menú y colocamos en un lugar destacado, claramente siguiendo las instrucciones. Pasó el día, el otro y el tercero, pesamos casi tres veces al día y escribimos el resultado cada vez. Pero con el tiempo, la idea de la comida humana normal se está convirtiendo en todo intrusivo. Quien se ve se debilita, se rompe y se permite un exceso, y luego comienza a todos los primeros, que es ridículo, duerme y ve cuando la dieta llegará a su fin, y puede recompensarse por el tormento. Nadie piensa lo que pasará más tarde. Y luego habrá un re-conjunto de peso, que provocó la dieta más eficiente y de moda.
Parece extraño tal aprobación? Entonces explicar debe explicarse. Cualquier dieta, cualquier nutrición, que es fundamentalmente diferente de nuestro habitual, ambas estableciendo productos y en volumen y calorías, es estresante para nuestro cuerpo. Nuestros estereotipos de alimentos, nuestros hábitos y preferencias de gusto son el reflejo de nuestra personalidad. Crecimos y desarrollamos bajo la influencia de diversos factores, nacional, familiar, individual, y nuestra comida se formó con nosotros durante toda la vida. Cualquier dieta, cualquier base científica para ello, no se enumeró, qué tipo de resultados convincentes no se presentaron, es profundamente antinatural para nosotros, porque no tiene en cuenta lo que amamos. Por supuesto, hay productos que son completamente dañinos para una figura delgada, como los pasteles y el chocolate, pero hay completamente inofensivo e incluso útil, como berenjenas, patisso y remolacha, que no están incluidos en las recomendaciones estrechas, aunque podrían tener Un mínimo, para diversificar las comidas sin aumentar la calorías. Estábamos limitados a comer pepinos con tomates, y los pensamientos sobre los frijoles podolitados, los hongos y el calabacín día tras día son todos intrusivos. La restricción más dura y más larga, la comida normal nos parece cada vez más atractiva. Así que funciona nuestro cerebro. El resultado abolido, tan pronto como termine la dieta, nos esforzamos por ponerse al día.
Comer en esencia ha dejado de ser solo un medio de hambre de engrosamiento, lo conseguimos, en primer lugar, placer de ella. Además, en respuesta a las comidas en nuestro cerebro, se produce una hormona de prosperidad de la serotonina. Lo que podemos intercambiar este sentimiento? Por lo tanto, el efecto de cualquier dieta no es largo, nos hace negarse a nosotros mismos en todo, pero no enseña nada. Ella no nos enseña a comer bien, ella no nos enseña a comer diversos y no a experimentar incomodidad durante las restricciones. Pero por qué la dieta sigue siendo tan popular? Porque dan, aunque el resultado a corto plazo, pero notable. Si sigues los principios generales, tendrás que hacer un gran trabajo en ti mismo, reconsiderar tu actitud hacia la comida y aprender a monitorearnos. De hecho, significa cambiarte. Peor aún, este proceso llevará mucho más tiempo. Pero todos quieren, sin importar cuánto tiempo hubieran ganado peso, lo pierdan lo antes posible.
Por supuesto, fue posible decir cómo abordar adecuadamente el proceso de adelgazamiento para no solo reducir el peso, sino también para mantener. Sería posible mencionar una nutrición racional y equilibrada, en la que suficientes proteínas, grasas y carbohidratos, que permanece hipocaloriales. Sería posible hablar sobre cómo elaborar adecuadamente una dieta, teniendo en cuenta las preferencias de gusto. Pero nos limitaremos a solo un comentario, que ha confirmado estudios recientes.
Los científicos se preguntaron cuál de las dietas es la más eficiente – vegetariana, proteincias (por ejemplo, kremlin) o equilibradas (por ejemplo, mediterráneo). Todo fue elegido alrededor de siete dietas diversas, más populares recientemente. Resultó que con un contenido de igual calorico con un conjunto diferente de productos, no hay diferencia en la eficiencia entre ellos. Se trata de la deficiencia de calorías.
Por lo tanto, todo puede, las limitaciones se refieren solo al volumen y, como resultado, cono diario.
Si usted mismo puede hacer frente a esta tarea, puede olvidarse para siempre las dietas. Pero sucede que las recomendaciones inmediatamente similares, lo que no fueran, se adhieren a difíciles. La sensación permanente del hambre, los pensamientos constantes sobre las montañas de la comida en placas grandes ponen todo lo posible para amenazar. La razón puede ser un sentido retrasado de saturación. El hecho es que la primera señal de que el alimento ingresa al cuerpo y es hora de dejar de producir hormona de la gretina hambrienta, el cerebro se obtiene de las paredes del estómago. La segunda señal es que el cuerpo ha estado saturado y es necesario detenerse allí, el cerebro determina el nivel de azúcar en la sangre. Sucede que la segunda señal se lanza y continuamos sintiendo un sentimiento de hambre. Como resultado, seguimos comiendo, y se adhieren a restricciones es muy difícil. También nos detenimos en tal situación solo cuando el estómago está lleno.
Con el tiempo, por supuesto, puede aprender a disminuir la velocidad por su cuenta, dándose cuenta de que un número limitado de alimentos es bastante suficiente, pero puede llevar mucho tiempo. Y al principio, puede ayudarte a sí mismo con medicamentos para reducir el apetito, como Goldline Plus. Tales remedios reducen el contenido calórico de energía en un 25%, y la cantidad de alimentos consumidos es del 20%. Por supuesto, no todos se harán por usted, también tendrá que hacer algunos esfuerzos, pero se adhieren a una nutrición limitada, será mucho más fácil. Una característica de tales medicamentos es que para el máximo efecto deben tomarse al menos tres meses, y para formar los hábitos alimentarios adecuados de al menos seis meses. Pero los esfuerzos valen la pena, los hábitos alimentarios correctos ayudarán a mantener el resultado resultante durante muchos años.
