Cómo el jogging afecta el cuerpo femenino durante la menstruación
Cómo conectarse con la salud femenina. Lo que se caracteriza por correr durante la menstruación. Si las características de salud femeninas se ejecutan durante la menstruación
Todas las personas quieren ser hermosas y saludables. Todos piensan en su condición física, al menos una vez en la vida. Particularmente a menudo reflejando chicas y mujeres. El deseo de ser bello, como los demás y a ti mismo, naturalmente. Esto es importante para la autoestima, la salud psicológica.
Lados positivos funcionan invisibles a primera vista
La industria de la belleza moderna ofrece muchos métodos y formas de lograr un cuerpo ideal.
Mucho ya está inventado, y cuánto estará abierto? Fitness, Baile, Natación – Larga Lista, casi sin fin.
Corriendo: una de las formas más accesibles y eficientes de entrenar a su cuerpo. No requiere la adquisición de una suscripción al gimnasio, llegando al entrenamiento en un tiempo estrictamente asignado, cualquier gasto financiero adicional.
Running Trenes Muscular Body Skeleton, mientras que la mayoría de los músculos de las piernas, la caja, presiona. Da una carga en el sistema cardiovascular y respiratorio, lo que le permite fortalecerlos en general, hace que el cuerpo sea más resistente. Contribuye a la aceleración del metabolismo, ayuda a estabilizar el estado hormonal del cuerpo. Él tira de la piel y ayuda a hacer frente a la celulitis. Bonus es bienvenido adelgazante.
Si corres correctamente y regularmente, solo las ventajas obtienen del ejercicio.
Que se aplica estas ventajas?
- Fortalecimiento, extensión de los músculos de la pierna, glúteos, prensa;
- Elevación de la celulitis;
- Pérdida de peso;
- Aceleración del metabolismo;
- Rejuvenecimiento;
- Aumento de la resistencia física general;
- Fortalecimiento de la inmunidad;
- Estiramiento de la piel.
Pérdida de peso, salud, resistencia, incluso el rejuvenecimiento del cuerpo no es el único pros. Algunos argumentan que correr ayuda a la aparición de nuevas ideas.
Corriendo: ¿Es realmente útil de hecho??
Puede obtener el beneficio de este tipo de esfuerzo físico solo si está completamente sano, mantenga la técnica de la etiqueta correcta, hágalo en zapatos especializados, preferiblemente no en asfalto para evitar el desgaste de las articulaciones.
Transportando está prohibido:
En las venas varicosas, la carrera puede causar una separación de trombo;- Con escoliosis espinal, osteocondrosis, hernias intervertebrales. Cualquier deformación o lesión en la columna vertebral está prohibida cuando se ejecuta, ya que puede desarrollarse y exacerbarlo;
- Cuando los problemas con el sistema cardiovascular: taquicardia, hipertensión, músculo cardíaco débil;
- En lesiones de rodillas, piernas, paradas, artritis, artrosis;
- Con asma y fracaso pulmonar;
- Cuando el glaucoma y la miopía, tal actividad física puede ser causada por el desprendimiento de la retina.
Lo que evita que la mujer se ejecute?
Tu cuerpo es genial, no tiene contraindicaciones, compró el equipo necesario, encontró un lugar maravilloso para los trots diarios, recogió música, aseado tiempo. ¿Qué puede poner a una mujer en la implementación de planes??
La salud y la fisiología de las mujeres pueden causar correr. Por ejemplo, los primeros días del ciclo menstrual pueden ser increíblemente difíciles. Pensar en ello, es posible correr durante la menstruación.
El período de menstruación se caracteriza a menudo por el dolor en el abdomen, los cambios de humor, el debilitamiento común y la reducción del tono. Por lo tanto, existe una opinión de que cuando la menstruación es mejor no jugar deportes. Pero de hecho es un engaño. Cualquier deporte con una carga adecuada se deshará del dolor y aumente el tono. Ejecutar acelera la circulación sanguínea en los órganos de una pelvis pequeña y como resultado del dolor desaparece.
Durante el inicio de la menstruación en el cuerpo de una mujer, se produce una explosión hormonal.
Los cócteles de las hormonas aceleran fuertemente el metabolismo, porque el nivel de testosterona en la sangre aumenta fuertemente, hace que el cuerpo de una mujer sea más resistente para cualquier ejercicio, incluso para correr.
Reglas que deben ser observadas
Entonces, con la menstruación, puede participar en la carrera, pero debe seguir algunas reglas simples:
- Intensidad, la carga de entrenamiento debe reducirse;
- Serás razonable si no dejas de superar el dolor de un personaje en forma de grapple, es mejor abandonar el esfuerzo físico;
- El período inicial de la menstruación no es el mejor momento para las cargas activas;
- Beba más agua para restaurar el balance de agua, ya que durante la sudoración mensual. Con el mismo propósito, elija la ropa de los tejidos naturales;
Eliminar las bebidas de cafeína;- Con la endometriosis, el Mioma, las enfermedades que causan un sangrado fuerte, se ejecutan durante los períodos contraindicados;
- Ejecutar con un ciclo irregular no recomendado. O consulte a su médico, quizás específicamente en su caso, no estará contraindicado;
- Si tiene una selección abundante, la carrera debe ser reemplazada por caminar rápido.
Entonces, definitivamente puedes contestar la pregunta «Debe estar uniéndose cuando la menstruación».
Por supuesto, se necesita un enfoque razonable. El deporte siempre da felicidad, porque en el esfuerzo físico hay una endorfina hormonal, que garantiza la ubicación perfecta del Espíritu.
¿Cómo puede rechazar la ejecución durante el período de los días críticos si le ayuda a eliminar el dolor, el letargo, dará un buen humor, apoyará su cuerpo en excelente forma física?.
