Ducha de contraste: reglas importantes para un endurecimiento eficaz y saludable

Cómo tomar una ducha de contraste? Lo que puede ser útil en cada caso? ¿Hay contraindicaciones y precauciones para él??

En el mundo moderno, casi no quedan personas totalmente sanas, e incluso en la vida cotidiana de los médicos, hay tal cosa como «Hombre condicional sano». Aparentemente, fue esta triste tendencia que causó una pasión tan difícil por un estilo de vida saludable, sistemas de nutrición adecuados y entrenamiento deportivo regular.

Cuida tu salud

¿Cuál de nosotros no quiere estar sano, constantemente sentir alegría en todo el cuerpo, sentir la marea de la fuerza por la mañana?? Pero a menudo todo sucede todo por el contrario: incluso a los jóvenes que se dedican completamente al trabajo monótono y al dudoso entretenimiento en su tiempo libre, no pueden presumir de una condición satisfactoria del cuerpo.

El endurecimiento ha sido considerado durante mucho tiempo una promesa de buena salud, por lo que nuestros antepasados ​​en Rusia lo practicaron incluso hacia los niños pequeños. Y su principio no significa en el frío en la nieve en desnudo. Cualquier tipo de endurecimiento se realiza gradualmente y suavemente, y el sistema inmunológico, mientras tanto, se fortalece y se fija en el estado más favorable.

Además, existe una estimulación beneficiosa del sistema nervioso, la activación de procesos metabólicos comunes, la restauración de huesos y tejidos blandos. Incluso la persona más debilitada que practica endurecimiento regular (idealmente, diariamente), comienza a sentirse alegre después de 2-3 meses.

Las almas contrastantes son las más eficientes, y al mismo tiempo agradables para llevar a cabo el camino. Pero a pesar de esto, no todos practicarán prácticos. Este procedimiento no es demasiado agradable a tiempo «adiccion», T.MI. En el proceso de las primeras sesiones. Puede causar indisposición, tensión y incomodidad, especialmente si se lleva a cabo en la temporada fría.

Por lo tanto, para practicar este tipo de endurecimiento se recomienda a fines de primavera o verano. Teóricamente, cada uno de nosotros es conocido por lo que es capaz la ducha de contraste. Fortalece las funciones de protección del cuerpo, normaliza el suministro de sangre, optimiza la condición de la piel. La ducha de contraste para la pérdida de peso es especialmente útil, y todos los adherentes de un cuerpo delgado saben. Pero los principiantes son cientos de excusas para no comenzar a tomarlo.

¿Por qué necesitas una ducha de contraste??

Los beneficios y el daño del procedimiento del alma de contraste han sido conocidos y probados clínicamente,. Endurecimiento en principio no es perjudicial en ausencia de contraindicaciones para. Este procedimiento no es solo una fuente de tono, energía y protección del cuerpo de varias patologías. Ella se manifiesta perfectamente como un entrenamiento de cuerpo común.

Bajo su influencia, los vasos, los músculos, la fascia y los tendones se fortalecen. Desperta los recursos internos y los potenciales de las células, estimula todas las funciones del sistema más importantes de nuestro cuerpo. Bajo la influencia de un alma contrastante, los procesos metabólicos comunes se aceleran significativamente, lo que no puede, sino que no puede contribuir a la disminución en el peso corporal. La recepción regular de tales procedimientos de agua quemó activamente calorías y disuelve la grasa subcutánea. Pero esto no es el más atractivo.

Cuando perdemos peso con dietas, inevitablemente nos enfrentamos a la omisión de la piel y los tejidos blandos. Se vuelven flácidos, y un par de kilogramas anormales perdidos, que recientemente nos han parecido por el justicio, dejan de deleitarnos e inspirarnos. Después de todo, en lugar de contornos de cuerpo seductor, nos pusimos delgados, conjugados «Anciana» Secado, que claramente no está pintando un cuerpo femenino joven. Las almas contrastantes actúan absolutamente opuestas: la piel se detiene y se rejuvenece, los músculos se vuelven fuertes y adquieren el tono óptimo, elimina Stry (estiramiento) y la celulitis.

Para apuntar a ajustar correctamente las áreas problemáticas del cuerpo, necesita un poco modificado la técnica clásica de recibir un alma contrastante. Por ejemplo, a «aplastar» Peel de naranja en el estómago, debe ejercer un tipo de masaje de inyección de tinta en la dirección de la dirección en el sentido de las agujas del reloj. Si el problema principal se localiza en la parte posterior de las caderas o las nalgas, LED se necesita el chorro de arriba a abajo y un poco diagonalmente. La superficie frontal del muslo, por el contrario, debe masajear en la dirección de arriba a abajo.

Dado que nosotros, las mujeres, la piel es más delgada y sensible que los representantes de un piso fuerte, es mucho más difícil para nosotros adoptar endurecer, y en general comenzando a lidiar con. Pero se atreve a asegurarlo, todas sus sensaciones incómodas asociadas con «Atmósfera inusual» Al tomar el alma se llevará a cabo 4-5 sesiones.

Y repetiremos que iniciar tales eventos es en verano, cuando está caliente en la calle y las casas. Además, si sigues este consejo, su inmunidad finalmente se fortalece en el invierno, y una variedad de infecciones respiratorias serán mucho más difíciles «palo» para ti.

Enseñar la técnica de recibir un alma de contraste

Cómo hacer una ducha de contraste? En primer lugar, es importante presentar la compostura y prepararse para el procedimiento para psicológicamente. Pesar todo «por» y «en contra», Explore las contraindicaciones en detalle, averigüe por qué es necesario para usted. Tal vez la mayoría de lo que motivará los beneficios incondicionales de esta simple metodología doméstica de recuperación y rejuvenecimiento.

Luego comienza a prepararse físicamente. En primer lugar, deberá encontrar una toalla de terry bastante rígida. Esos materiales que envolvimos después de que no se determinará el espectáculo habitual del alma, deberá frotar el cuerpo intensivamente, a enrojecimiento y hipertermia saludable. Es necesario para restaurar la circulación sanguínea. Cada procedimiento debe terminar Escribiendo agua fría – Este es un requisito previo para recibir «Correcto» Alma de contraste. Una vez finalizado el procedimiento, es importante perder intensivamente la piel y garantizar la afluencia de sangre a los tejidos blandos.

Cómo tomar algunas almas contrastantes, o instrucciones para principiantes:

• Comience con agua optimamente cálida y cómoda, luego hágala más caliente (agregue una temperatura gradualmente);
• Fácil como sea posible con agua caliente durante aproximadamente un minuto;
• Luego, encienda bruscamente el agua fría exactamente durante 30 segundos (sin embargo, los principiantes pueden comenzar desde 15 segundos, aumentando gradualmente el tiempo con cada ingesta de alma);
• No es necesario hacer hielo de agua de inmediato, puede convertirse en un estrés grave para su cuerpo. Pero es necesario soltar la temperatura constantemente, a diario;
• Para un procedimiento de la ducha de contraste, es necesario drásticamente y cambiar la temperatura del agua 3-5 veces;
• Después de eso, salga del baño o la cabina y desplácese activamente el cuerpo con una toalla hasta que la piel se vuelva rosada.

La ducha puede llevar a todos aquellos que no tienen contraindicaciones específicas. Por ejemplo, las almas contrastantes con dificultades deben realizarse con mucho cuidado, y necesariamente con el permiso del especialista de observación. Si haces todo bien, entonces no encontrarás complicaciones.

Algunas sutilezas más de endurecimiento en el hogar:

1. En ningún caso, no sustituya la cabeza bajo la ducha contrastante: tal batido puede afectarse negativamente incluso en una persona completamente sana, y coronada con caídas de presión, procesos inflamatorios y frío severo;
2. Si usted está un poco frío, no es de miedo, continúe tempriendo;
3. Para tomar procedimientos de agua regularmente, idealmente, todos los días, puede incluso dos veces;
4. Si desea fortalecer también y tonificar la piel de la cara, límpielo con cubitos de hielo hechos de la valentía fitoterapéutica o el té verde.

¿Quién está prohibido categóricamente tomar una ducha contrastante??

Las contraindicaciones absolutas al procedimiento son:

• Los procesos oncológicos en el cuerpo (en esta categoría también incluyen la presencia de tumores de génesis inexplicables);
• Patología de la sangre pesada y sistema cardiovascular;
• Tromboflebitis;
• Hipertensión crónica;
• Cistitis;
• Faringitis (angina aguda o crónica);
• El período de exacerbación de patologías crónicas de órganos y sistemas internos;
• Menstruación actual en mujeres.

Este procedimiento no es adecuado para mujeres embarazadas y madres lactantes. Tenga en cuenta que en el segundo caso, después de un estrés artificial, la leche puede respetar! También trata de no tomar algunas almas contrastantes inmediatamente antes de salir, incluso si es un clima cálido. Desde su recepción, no debe pasar menos de una hora.

Tomando almas contrastantes, le garantizan que ganen una buena salud y la inmunidad envidiable, se volverá alegre y enérgica, permanezca constantemente de buen humor.