Que tan importante es dormir?
¿Cuál es la fase de sueño, cuál es su diferencia y qué funciones realizan?? Modernos relojes de alarma que pueden calcular correctamente las fases de sueño
¿Qué tan importante es un sueño en la vida de una persona?? Si distribuye los componentes vitales por vertical, habrá aire en la parte superior, ya que sin ella una persona no puede vivir y unos minutos. En el segundo lugar será agua. Sin humedad, una persona vivirá un máximo de 3-4 días. La noche de descanso ocupa una tercera posición. Se ha demostrado que la ciencia lo ha perdido, una persona muere en 5-6 días.
Por lo tanto, se puede argumentar de manera segura que esta es una de las funciones humanas vitales.
¿Cuál es el uso del sueño?
Las personas que tienen un descanso regular y duradero son menos susceptibles a los resfriados y las depresiones;- Los entrenadores de fitness están convencidos de aquellos que quieren deshacerse de varios kilogramos adicionales, lo primero que debe hacer es comenzar a dormir lo suficiente. Por lo tanto, el metabolismo correcto también depende de cuánto tiempo le das un descanso nocturno;
- Tiene un efecto beneficioso en todo el sistema nervioso y tiene un efecto positivo en el trabajo del cerebro;
- Las personas que regularmente se caen tienen una apariencia más atractiva.
Como funciona el hijo
Incluso por la noche, por la noche, el cerebro no está apagado, pero sigue liderando la actividad activa. Esta teoría ayudó a probar las pruebas destinadas a estudiar biorriteras cerebrales.
Gracias a tal investigación, los científicos lograron determinar qué descanso se divide en dos categorías:
Sueño lento, también se llama sueño profundo. Durante este período, se produce el crecimiento activo de todo el organismo, y el sistema nervioso en este momento es en un estado de máximo descanso;- Necesidad rápida de que el cerebro logre agilizar y sistematizar toda la información obtenida por día. En círculos científicos, esta parte de la recreación nocturna se llama paradójica. El hombre duerme, y el cerebro realiza actividades activas.
El estudio de este tema, la ciencia se ocupó relativamente recientemente, por lo que todavía hay muchos momentos no resueltos.
Pero una gran cantidad de información ya ha podido explorar. Por ejemplo, los científicos han demostrado que la duración del resto principal en persona depende directamente del estado de su sistema nervioso y edad.
Así que digamos, en los bebés de la fase del sueño tienen una duración de 13-14 horas desde el diario 24. Para personas de 25 a 50 años, el tiempo ya es de 7-9 horas. La gente de la vejez es suficiente 5-6 horas. Que el adulto se convierte en una persona, menos tiempo se pasa de vacaciones. Y algunos comienzan a sufrir la falta de sueño crónico.
La violación del modo de recreación nocturna puede ocurrir por dos razones:
- Desequilibrio interno psicológico.
- Trastornos fisiológicos en el funcionamiento normal del cuerpo humano.
La violación fisiológica, y en otras palabras, la falta crónica de sueño puede seguir teniendo consecuencias muy serias, a saber:
Después de 1 semana de falta crónica de sueño, el trabajo cerebral se reduce en un 30%;- En el cerebro, los procesos oxidativos comienzan a ocurrir gradualmente, lo que lleva a la destrucción del órgano o la formación de tumores malignos;
- El sistema cardiovascular sufre;
- Después de 1 a 2 años de falta de sueño en el sistema nervioso, ocurren consecuencias irreversibles que conducen a la falta crónica de sueño.
Por lo tanto, si usted privita sistemáticamente su cuerpo depositado por unas horas de vacaciones, debe cambiar con urgencia la situación hasta que llegue tarde. Para tal síntoma como una falta de sueño, comenzó a molestarlo lo más tarde posible, se deben seguir algunas reglas.
Higiene navideña nocturna
La falta crónica de sueño, según las estadísticas, está sujeta a aproximadamente el 8% de las personas que habitan el globo. Una mayor tendencia a este problema se puede rastrear en personas que han alcanzado los 50 años de edad. Esto se debe al hecho de que las células nerviosas, si puede ponerla, tengan su propia «toda la vida».
Para que la duración del sueño no esté rota, mantenga las siguientes reglas frente al resto de la noche:
Durante 3-4 horas es deseable dejar de comer. Por la noche, el metabolismo está en reposo;- Controlar el modo de bebida. Así que te proteges de la probabilidad de levantarte por la noche para jugar la necesidad natural;
- 1-2 horas antes del sueño, intente terminar de ver la televisión y trabajar en la computadora. Si el cuerpo requiere comida intelectual, lea el libro;
- Revise su habitación de vacaciones, llénela con oxígeno;
- Los psicólogos del sueño recomiendan en la oscuridad y el silencio. Olvídate de un hábito perjudicial de caer bajo la televisión;
- Hay una opinión errónea que para los sueños fuertes es mejor beber un poco de alcohol, no es. El efecto de las bebidas alcohólicas viola las fases naturales del sueño, y tal resto no traerá el cuerpo de beneficio;
- Para una persona que sufre de insomnio, una clara observancia del modo de tiempo, durante el cual se duerme, más efectivamente que la recepción de medicamentos médicos sedantes.
Si está atormentado por pesadillas frecuentes, esto indica una violación en el trabajo del sistema cardiovascular.
Sobre la base de lo anterior, se puede concluir que el ocio nocturno es la salud, y para que nos sentíamos bien y hemos estado llenos de fuerza y energía, necesitas tener suficiente. Desafortunadamente, no todos pueden pagar el lujo de los primeros residuos para dormir. Por lo tanto, el despertar de la mañana para la mayoría de las personas, la gente se convirtió en una verdadera tortura. Se inventó un reloj de alarma inteligente para resolver este problema.
Alarma
Para que su mañana siempre comience a ser alegremente y de buen humor, se inventó un despertador inteligente que controla la fase del sueño. Dado que el tiempo de recreación nocturno se divide condicionalmente en dos partes: esta es la fase de sueño rápido y una característica clara y distintiva de un reloj de alarma inteligente de la contraparte desactualizada con nosotros, es que puede calcular la fase del sueño de un hombre. Todo lo que necesita hacer es configurar el intervalo de tiempo durante el cual debe despertarse, y la alarma seleccionará el momento adecuado para esto.
Gracias al acelerómetro incorporado, el dispositivo puede determinar cuando el cuerpo humano está en la fase activa. Por lo tanto, con la ayuda de tal alarma, el despertar para pasar suavemente y cómodamente.
Hasta la fecha, se definen dos tipos estacionarios de tales dispositivos inteligentes:
- Axbo;
- Sleeptracker.
Axbo en su vista no difiere del despertador electrónico habitual. Pero es solo externamente. Está equipado con dos sensores de sensores que capturan el movimiento de una persona. Basado en los datos obtenidos, se calcula el cálculo. También incluía dos pulseras a mano. El reloj de alarma hace señales de sonido, y la pulsera crea una vibración ligera, está garantizada para ayudar a una persona a salir del estado de sueño a tiempo. Menos un modelo de este tipo: un precio bastante alto.
Sleeptracker se ve como un reloj de pulsera. Dependiendo del fabricante pueda tener
Función, como la transmisión de información en un teléfono móvil o computadora portátil. También hace cálculos basados en el número de movimientos que el hombre se desempeña por noche. El modelo es conveniente para los viajeros y personas que lideran un estilo de vida activo. El precio depende del modelo y sus capacidades. Las aplicaciones son cada vez más populares entre los teléfonos inteligentes que funcionan de acuerdo con un principio similar.
Para hacer esto, en la etapa inicial, la hoja de cálculo se llena y, entonces, durante varios días, los datos deben continuar correctamente. Sobre la base de estos testimonios, la aplicación calculará la tabla de fase temporal del sueño de una persona y el tiempo cómodo de manera óptima para que se despierte. Tales programas son gratuitos y están disponibles públicamente.
Pero aquí hay tus menos y es bastante significativo. Una vez que el teléfono cambia al modo de bloqueo, la aplicación se apaga automáticamente. Todos los Android modernos tienen un lado débil común: estas son baterías. Por lo tanto, si elige a favor de una aplicación electrónica, en cualquier caso deberá mantener el teléfono toda la noche en la carga, lo que no siempre es conveniente.
Teniendo en cuenta los consejos anteriores, dormirás un sueño fuerte y saludable. Y tu despertar será ligero y natural.
